2014年4月13日的阴雨淅淅沥沥的阴冷上午，又是热爱游泳的小伙伴们民立训练的日子，因为天气原因个别同学迟到了如777，飞龙，君君和小芳，这里还需表扬飞龙他为了能赶上训练还特地破费打的，多心疼啊。

今天参加训练的同学共计13名，道次分布如下；

1道：糖糖 + 小青

2道：多酚 + a10 + 小芳

3道：胖六 + 飞龙 + 爱猪

4道：水牛 + 老焦
5道：777 + 老来616

6道：君君

顾教练今天布置的训练计划还是老三样即；

1）400米混热身

2）400米自由泳

3）4 X 200米即，1X200米混 + 1X200米自 + 1X200米主项 + 1X200米自

4）8 X 50米即，1个50米自，1个50米主项交替

5）放松结束，共计2000米

因为今天训练没有放置摄录设备所以大家训练情况本人不是最清楚，但是根据训练后大家的交流本人摘录如下；

胖六最近除了游泳外还骑车跑步拳击德智体全面发展因此持续的锻炼让他小腹上赘肉不见踪影，身形也开始呈三角（倒）愈发英姿飒爽，而胖六本人也自我感觉今天的训练不是像从前那么累且因为小腹平坦让其在游进中略吸小腹感到水感特别好人浮在水上也轻松，加上平时的骑车跑步其大大增加了肺活量和耐力。

同样从骑车跑步获益的还有老焦，没有多余的脂肪和修长的身材让其穿上骑行装备宛如年轻小伙子，赞！

糖糖是同学中最勤奋刻苦的当然收获也是最大的，根据今天她的成绩400米自8“17秒比上周快了3秒，成功没有被隔壁道次的多酚套圈，被胖六也就勉强套了1圈，继续加油。

本人今天因为君君参加，又在隔壁道次因此训练没有太多松懈，200米自在2”40多秒而最后1个200米自2“36秒，而50米自基本在39秒而最后一个32秒，马马虎虎吧。

别的同学也是很努力，但因为没有特别关注因此本贴就不作评述了。

感谢大家

加油 ！！

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