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标题: 小青在悠泳(不进则退，追赶胖六) [打印本页]

作者: liygje 时间: 2010-6-12 13:49
标题: 小青在悠泳(不进则退，追赶胖六)
本帖最后由胖六于 2011-9-2 21:52 编辑

我也發帖吧,嘿嘿.6/5以新人參加個人賽,來到上海悠泳的大家庭很高興,希望早日成為會員.
還在小青蛙的時候我在首頁\自由泳區的學泳貼:
http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=160214
青蛙公主的學泳進程可以搬家到上海悠泳俱乐部了，这里有无数前辈和朋友一起游泳和欢乐。
在上海悠泳開貼,主要是記錄和大家活動的點點滴滴. 也值世界杯之際,看球不吐不快的朋友,歡迎來我這聊聊.

作者: 自愚自乐 时间: 2010-6-12 14:02
沙发，一起聊。

作者: liygje 时间: 2010-6-12 14:36
本帖最后由 liygje 于 2010-6-12 14:37 编辑

开幕战:A组:南非-墨西哥
不知不觉,就开赛了. 我就说2010年非常忙,世博会世界杯的.虽然朋友都认为这些不足以体现我个人能力,可对我来说还真挺忙乎的.昨天乖乖回家煮了银牙肉丝面吃吃,就坐在电视机前.央视主持人总把开幕式口误成开幕战,可见大家还是对开幕战更迫切.开幕式就记住了男高音和大甲壳虫后脚蹬足球.那足球叫什么来的? JABULANI”源于非洲祖鲁语，意思是“来欢乐吧”。中文译名为“普天同庆”。由美国阿迪达斯公司制造。
开踢:
裁判挺帅的.32岁真年轻.第一次皮球入门,被判越位,进球无效.我真的很佩服边裁的眼力,上半场执法都很准确.虽无进球,但场面并不难看.我隔了闹钟15秒,就睡了.
下半场:
睡耳听说进球了,赶紧看回放.嗯,真进了,居然是南非.角度很好,必进.怎么推进的,不知.还是挪到沙发上吧.相信墨西哥定会进球的.稚嫩的脸那小孩还没发挥呢,4号也挺帅的,后来老将10号也上了.一个传中,是给后点的,结果被前点顶高.这个也很可惜.加上南非大门表现出色,墨西哥很多机会都没结果.1:1应该是墨西哥人的一些遗憾.看后面的比赛了,这如果给墨西哥出线造成损失,就真的有点遗憾.不会啦,墨西哥会出线的.

12点关机,不听胖子瞎白话. (上海那个评球的,忘记叫啥了.有时候跟林海主持的那个)
我尽量看前半夜的,健康第一.

作者: mouse903724 时间: 2010-6-12 15:01
支持墨西哥,比南非踢得好

作者: 自愚自乐 时间: 2010-6-12 15:11
按央视解说这届世界东道主球队是最弱的，即使最弱也能和墨西哥打个平手，最后不是运气不好，就把墨西哥给干掉了，由此我想如果我们举办世界杯开幕式第一场，我们找哪支球队过招？其他31支球队哪一支我们能赢？最终还是找巴西，输得痛快一点，输一、二个觉得很了不起就当是赢巴西，三四个也正常，五六也说的过去。

作者: liygje 时间: 2010-6-13 11:35
本帖最后由 liygje 于 2010-6-13 11:37 编辑

B組
听声音了,没看几眼,阿根廷
小青喜欢坐在电视机前不停的注視著看,尽管吃东西,也是.所以昨天洗衣服,套被子的准备家里来亲友.就没顾上看.
室友的月亮从西边出来了,跟同事去酒吧了! 还看世界杯,说起来比我专业. 说所见的老外都大肚翩翩.我OUT了.我坚持做一个专注的人,做什么就是做什么,昨天是做脸日.吼吼.

因为佳节将至,我的schedule太滿,虽然身边不是上有老下有小的.也脱离了兔子寄养的灾难,可还是团团转.不得不列表将任务贴在墙上,以鞭策自己行动,不考验脆弱的记忆力.我美其名曰:16强再关注. 今年做个伪球迷.
也OK啦,10天前,我悲凉的说:等我成了老太太的时候,还会看球吗? 朋友说:那一定还能看,而且是有人陪你一起看.
我就含着眼泪笑了.这种感觉酸酸的.不是惜命,也不是寂寞.是什么呢?说的听的都懂吧.是一种在奔四的大道上的感慨,好想用小沈阳的口吻娱乐一下自己,却找不出词儿了......

作者: 自愚自乐 时间: 2010-6-13 11:53
阿根廷看了，老马看到了，梅西也看到了。老马做教练也不老老实实呆着，老是想来几脚，进球胜利还是那样的激动，老马就是老马，永远的偶像。梅西从出道开始一直看他踢球，在巴萨从替补到今天的巨星，他踢球的身影太熟悉了，十几个人群中只要他一走路一带球，一眼就能认出他。

作者: 我心飞翔2002 时间: 2010-6-13 14:12
伪球迷帮顶！

作者: liygje 时间: 2010-6-13 16:16
期待後天的荷蘭 VS 丹麥.
今晚德國的太晚了.

作者: 胖六 时间: 2010-6-13 21:52
看繁体有些累啊

作者: 自愚自乐 时间: 2010-6-13 21:54
就是，你帮她简化一下

作者: 老赵 时间: 2010-6-13 22:46
因为中国队，所以我把孩子和脏水一起泼出去了~~~~

作者: liygje 时间: 2010-6-14 11:10
不用简化了,word里就可以转换。我懒啊，以后尽量切换输入法就好了。不能因此影响大家的感官阿。
老赵说得太深奥，也有一定感情色彩连孩子都搭了。小青有点不懂阿~

作者: liygje 时间: 2010-6-14 11:16
本帖最后由 liygje 于 2010-6-14 11:41 编辑

6/13 塞尔维亚 VS 加纳 0:1
后半程开始看的,仍是0:0我不亏.
加纳的白色球衣配黝黑的肤色,很好看!另一队的蓝色上衣红短裤显得张扬了. 因为我昨天也淘到一套白色比基尼,超喜欢的.
还是说球,塞尔维亚22号以一无意手球送对方一个点球,因此遗憾的一球之差成为结局.进球者第一时间要用桑巴表现喜悦，然而激动的候补球员已经蜂拥而至。其实我有点看不了输球方的悲凉，感觉太残酷了。历史就是这样生成，机遇和遗憾并存，才使得胜利那么有光芒。
另，加纳的门将好像水浒传的铁牛阿。
球迷很好玩，形状各异，身体舞动。能感受他们的激情。那种整张脸都刷了颜色的，我好担心靠近眼睛的部分阿。如果我是他们，我也会吹那个蜂鸣的喇叭。

作者: 自愚自乐 时间: 2010-6-14 12:41
今晚19：30认认真真看荷兰，丹麦曾经有过辉煌，曾经也很喜欢丹麦球员，劳德鲁普兄弟、埃尔克耶尔、奥尔森、也是86年的世界杯，他们踢球方式让人耳目一新。尤其是门神舒梅切尔，新一轮曼联王朝崛起他是主力门将。荷兰就更不用说了，当今欧洲五大联赛顶级豪门俱乐部很少没有荷兰球员，而且几乎都是主力。

作者: 老赵 时间: 2010-6-14 13:23

不用简化了,word里就可以转换。我懒啊，以后尽量切换输入法就好了。不能因此影响大家的感官阿。
老赵说得太 ...
liygje 发表于 2010-6-14 11:10

简单，因为中国足球，我什么足球也不看了。

作者: 自愚自乐 时间: 2010-6-14 13:27

简单，因为中国足球，我什么足球也不看了。
老赵发表于 2010-6-14 13:23

中国大陆足球可以不看，除中国大陆以外的足球都看。

作者: 老赵 时间: 2010-6-14 15:25

中国大陆足球可以不看，除中国大陆以外的足球都看。
自愚自乐发表于 2010-6-14 13:27

俩孩子一对比，急啊，恨铁不成钢，但自家的孩子，和别人换吧，人还不乐意。。。。

作者: 自愚自乐 时间: 2010-6-14 22:16
荷兰赢了，但感觉荷兰队还是缺一个纯中锋的角色如----范尼，现在几个前锋在各自俱乐部里都不是正选中锋，范佩西在阿森纳主要是在右路活动，范德法特在皇马经常在左路活动，库伊特在利物浦主要是前场搅局者，策应，再加上失球堵截，纯粹是一个劳模典范。亨特拉尔是纯中锋，到自从到了皇马就一蹶不振，转会到AC米兰也是好是坏，状态不稳定，主教练就不敢用，这是荷兰队进攻弱点。

作者: 30秒 时间: 2010-6-15 12:26

按央视解说这届世界东道主球队是最弱的，即使最弱也能和墨西哥打个平手，最后不是运气不好，就把墨西哥给干 ...
自愚自乐发表于 2010-6-12 15:11

我们东道主的话就找意大利, 到时候他们的平均年龄就可能超过45了

作者: 自愚自乐 时间: 2010-6-16 12:20
今晚西班牙，吼吼！

作者: liygje 时间: 2010-6-17 13:13
本帖最后由 liygje 于 2010-6-17 13:15 编辑

大家看的如火如荼啊. 我昨天再游"乌镇",那边新开发了西栅,度假村,含现代水乡,蛮有风情的.我们盼不到天黑,就归了,当时一些要宿西栅的游人正进入,有的已经享用家庭式晚餐了. 也有一些吧,应该也可以看球.很是依依不舍.
走的是"申嘉湖高速" ,去程放眼几百米没车,酷似赛道. 可惜回程我们在闵行和上海市区闸道,错选了上海市区,直奔浦东机场方向,结果绕外环一周才回到长宁. 亏了. 上海老面馆-兰桂坊已经打烊了---他们不差钱.

补充乌镇西栅,有个露天泳池的宾馆,敢称五星.也够时尚的. 去过老乌镇的人,建议您直接去西栅就好,门票100.东栅也100.联票150元. 有条件的挑个喜欢的住一晚.感觉更好.
现在进上海要世博检查的,查身份证.

作者: liygje 时间: 2010-6-25 16:35
标题: 本届世界杯意大利队18号
夸利亚雷拉(意大利)
英文名:Fabio Quagliarella
生日:1983-01-31
出生地:斯塔比亚海堡（意大利）
身高:182cm
体重:73kg
惯用脚:双脚

比赛信息
位置:前锋
国家队出场次数/进球数:20场/4球
欧洲冠军联赛出场次数/进球数:0场/0球
效力俱乐部:那不勒斯
本赛季俱乐部出场次数/进球:34场/11球

一个球迷的感慨,略同,我就不写了.有点遗憾.
以下轉載:
"18号夸利亚雷拉。比赛中进了一个球，上场后盘活了左路。意大利第一个球迪纳塔莱补射就是他创造的。还打进了一个越位球，最后92分钟的进球也是他打进的。今天刚买了件意大利的T恤，意大利就出局了。。。但这次意大利人打出了最精彩的下半场，看了这么多长世界杯，就这一场球是我倍精神的看完的。有点悲壮，有点激动，兴奋。夸利亚雷拉早上就好了。迪纳塔莱是个废物，皮尔洛的商场改变了这场球的局势。加图索，不该下！！后场空虚，怎能换下加图索
~没关系，四年后再见~ "

后半夜,小青被蚊子咬醒,正好看到日本, 荷兰出线的后半场. 不错不错, 毕竟还有一些强队在,比如今晚的巴西-葡萄牙.希望他们双双出线

作者: liygje 时间: 2010-7-1 01:33
我就说世界杯世博会,会让我很富有很繁忙.
有了你~我变得~好贫穷,我的小区换数字电视了,夜晚的动感101好好听,打开电视听广播,新感觉.
这个时候,听觉和键盘让我不孤独,奔腾的思绪让我停不下来.

朋友依然可以享受我對他的好,然而那"好"几乎凝固.在这个阶段,这个CASE.
人容易希望,然在希望发霉之前,及时擦亮.站队,站对地方很重要.人生如世博,永远有诱惑,永远华丽丽的在你眼前.选择好,选择你的. 一票一日一次预约机会,又如姻缘.好有趣,让大家徜徉在世博,不是为了什么.是为了什么?是为点什么.因为他来了,你可以享受.

不出国门,享受世界.这个夏天,我给不出去游山玩水的理由,就信手拈来,享受世界杯,享受世博吧.

作者: liygje 时间: 2010-7-1 01:38
我的帖子不热,也很有趣.我想是题目有问题,测试之后,我就去会所跳了几跳...太少谈游泳了.
世界杯话题是没有自愚自乐的帖子火,连小青自己都忍不住每天去那里唠唠叨叨,因为热闹啊.
哈哈.哈哈.

最近对生活很有情绪,好的,坏的,怠慢的,愧疚的............

作者: 自愚自乐 时间: 2010-7-1 09:02
帮顶，你聊的世界杯也很有味道，跟别人贴我一般都会有收敛，在自己的帖子上就胡说八道。

作者: 小青sh 时间: 2010-8-30 17:21
本帖最后由小青sh 于 2010-8-30 18:14 编辑

世界杯結束了,我這個貼也沉了.爲了加入悠游我註冊了新ID:  小青sh, 以後就用這個了.還是很懷念青蛙公主的帖子. 舊id就如小青的孿生姐妹一樣,我時常登進去懷舊一下.哈哈! 看到繁體的可能就認識我了,壞毛病.

谈游泳:
20100829 会所  自打腿25米练习
每次进步都是里程碑,要记录,要共勉
开始自已经有一年半载了,始终没有好的练习,没有显著的进步.每次请人纠正,都是老毛病. 基本属于没有基本功.
在师傅指明道路以后,我决心练习基本功了.打腿,只打腿,不呼吸憋的难受,蛙手换气影响启动速度.
我就采用浮板打腿,每次蹬壁出去快一些,更快一些,体会鞭打. 注意保持.
每次后半程越来越艰难,一次比一次坚持远一点.尽管走水停滞,还打,坚持嘛.
终于可以到底.也就23米吧,也好,可以一次到底,就算会练习了.
把打腿进行到底,不游泳日就踏步机,锻炼耐性.这个很必要,有效!  闲置了1年的踏步机,该闪光了.

引用小泥巴一句話:"自由泳打腿要领：胯部带动，大腿发力，膝关节伸直，脚板绷直……"

作者: 小青sh 时间: 2010-8-31 13:56
20100830 踏步機40分鐘
要了塊浮板,KITTY粉

作者: 小青sh 时间: 2010-9-10 11:54
本帖最后由小青sh 于 2010-9-10 13:25 编辑

谈游泳:
20100909 会所  冲蛙25米练习
1.今天池里人有些多,我尽快占领了泳道,耐力蛙.游到底立即转身,继续蛙. 那些人在池边蓄势待发的也对我无奈.我就100\150的游了会,让位.最后如果你不坚持在主道上,就会被路人扰的S蛙,很难过.
2.继续感受仰漂的五官怎么处理,还是挺别扭.注意力在呼吸上,全身挺不直. 验证了教练常告诫我的一句话: 我们不是为了呼吸,除了呼吸,主要还是要游泳. 这一点,在自由泳中,对我也是一个鞭策.
3.自由式:池子人多,波浪大,不适合打腿. 还是徒手打了一些,效果还行.以至于请教教练时, 被指出划手非常不好,尤其左手,只有50%的划水效率.前半程不受控制.且过中线.反而是现在的动力来自打腿.

最重要的是--蛙速问题
08/3月学泳至今,虽说第二年晒网晒的多,总体也没间断过. 蛙成现在这样,也实属不易,整体姿势算漂亮. 耐力也有一些,理论也可以做小老师了.可是怎么就游不快呢?
话说困难也遇到一些,大的就是学抬头换气,由于换气不充分,心里始终不踏实.出水不够. 很久,很久,有一天教练告诉我:你记得先抬头.  结果我很得要领,于是很生气,气他没有早告诉我. 其实说过的,自己意识不到问题.
今天也类似啦,提到我也有教徒弟抬头换气,教练问你是怎么教的,我说:就一\二\三我比量着,就是自己一直以来重复的压水\抱水\伸出的动作. 结果他说:要这样:比划(前臂90度的压水,然后二\三. )  我晕了,对啊,曾讲过要后划水才能加速. 可是,我学的时候为何一直要向下压,才能出水啊.  他说:那时候你抬头换不到气,手几乎是平行后划,找不到阻力,没办法,就只告诉你向下压.
果然,是因材施教的呢.  于是,我以加速的划手,有力放矢了.  痛苦啊~~~~~~~~找寻了那么久,苦苦的游,都有力没出使.  也记得曾经冲刺的感觉,就是这样的.后来怎么就忘了呢.
这周终于可以找个标竿同学,一起游游速度了.最好接近25S.

泳途漫漫啊,小青,要善于顿悟.善于尝试与改变.

作者: 小青sh 时间: 2010-9-13 12:42
摘抄些前辈们的看法:
如果能放弃蛙泳最好，如果不能放弃，记住你现在的全部训练距离，随着你坚持练习，你肯定可以增加距离的，那么把这些增加的距离都投入到自由泳上面。还有就是一定要在热身后就开始技术练习，把最好的状态给打腿，打腿，还是打腿。

蹬壁直体滑练习的时候，注意蹬壁的时候脚高于至少不低于臀，用15度角向下。

误区二：起始练习蛙泳
在业余游泳选手中，关于起始练习的泳姿，分为两大流派，自由泳和蛙泳。主张蛙泳的很简单，因为蛙泳的呼吸是抬头（head up），非常本能和自然的行动，所以赞成蛙泳作为首选学习泳姿，方便初学者去学习。另外蛙泳是双手同时使用，方便保持身体平衡，或许这也是一个理由，只不过很多人没有意识到。
显然这是一个误区，再次重申一点，业余和专业运动员在初学时并没有很大分别。任何专业运动员开始学习的第一个泳姿都是自由泳。除非你是千年未遇的蛙泳天才（好像开始游泳的时候天才也看不出来的），不然首选学习的泳姿必须是自由泳。因为蛙泳的上下肢技术含量是最高的。

解决方式：这还不简单，竟然还看，放弃蛙泳，练习自由泳先！！！

作者: 小青sh 时间: 2010-9-13 12:54
本帖最后由小青sh 于 2010-9-13 13:01 编辑

以上对我的学自由泳的起步很有些指导方向. 我们说不怕苦练,就怕没方法,途劳.
作"青蛙公主"也很久了,自由式学到现在,基本要领也都了解了.请割爱一下,少蛙一点,多多练习自的各个环节.
我很喜欢一句话:"极限下一秒就提高!" 练习打腿是,划手是,全套动作游起来之后,保持标准动作不变形也是.

2010-09-13也谈自打腿

昨天蚊子兄的一句话,也让我思想顿悟了不少. 我知道自己的打腿错误,但不曲小腿,就是初级打腿姿势-芭蕾舞的直腿,累而僵.而大腿带动小腿的鞭打式,听听看看都懂,做起来难.思想不知道往哪集中.用了大腿,就觉得后半身都往下掉,水花是小了,动力也没了.直到这句话---"自由泳打腿要把大腿抬起来",这"抬大腿"三个字很值得去体会.
我很久就疑问:自腿的发力,是往下踢时,还是往上抬? 这个问题没有很好的答案,我就始终不得要领,打腿过程上下都很累,或者上下都无力. 难怪师傅说我打腿没节奏.

作者: zhouyan 时间: 2010-9-13 13:12
好吧，我进来说恭喜。。。

作者: 无名no.1 时间: 2010-9-14 13:48
加油

作者: boboaoao 时间: 2010-9-14 13:49
好吧，我进来怒气冲冲的出去

作者: 小青sh 时间: 2010-9-14 15:27
拜读了Awuuu立志,我也想要立志了,先立了再说,虽然今天晨游没起来.
晚上一定要去游:
1.蛙100热身
2.自浮板打腿100-体会抬大腿
3.徒手打腿50
4.浮板单臂-左右各25m,交替25m
5.自由泳配合50*2
6.放松蛙100.

作者: 老赵 时间: 2010-9-14 15:29
楼主师傅是谁？他要负责任！！！

作者: awuuu 时间: 2010-9-14 15:31
持续滴关注！

作者: 花生鱼 时间: 2010-9-14 16:30

以上对我的学自由泳的起步很有些指导方向. 我们说不怕苦练,就怕没方法,途劳.
作"青蛙公主"也很久了,自由式 ...
小青sh 发表于 2010-9-13 12:54

"极限下一秒就是提高".这句话挺受用的.我也觉得打腿很重要，而且我还容易曲小腿，大腿抬出来真的很累，每次扶板打水我都觉得自已离翘掉不远了.估计能坚持下去就会提高了

作者: 小青sh 时间: 2010-9-15 17:24
本帖最后由小青sh 于 2010-9-15 18:31 编辑

2010-09-14  沈坚强游泳馆
1.蛙100热身  (成)
2.自浮板打腿100-体会抬大腿  (成) 体会一般
3.徒手打腿50  (成25米吧)  怕打到深水,换气不来赛
4.浮板单臂-左右各25m,交替25m  (成)
5.自由泳配合50*2  (成)感觉很好
6.放松蛙100.
昨天有收获,找到自应有的频率.是在师傅们拉练得的启示,昨日他们自得水平偏高,姿态和速度都很好.  我观摩\观赏+观察, 然后原地跟他们的节奏划手,找相同的感觉.有时候跟不上,感觉这个频率的确很快.后来就实践一次,不管腿不管手,就拼这个频率.结果真的冲了25米轻松抵达,并生平第二次感觉到推水时滑行很远的,很远的.OH~~~
结论:每个环节都利索点, 三个字"别磨蹭"(尤其是换到气,就转回啦.你是在克服阻力,不是在享受空气.)

谢谢师傅啦!没体力的问题,我会加强.也谢谢夸我打腿有进步的帅锅,师傅和教练一个样子,都只找问题不喜夸人的;其实及时的认可也是偶的动力源.

作者: boboaoao 时间: 2010-9-15 17:26
晕，语气听起来就是AWU的嫡传弟子

练的比我多啊，我好菜

作者: freedom_520 时间: 2010-9-15 21:19
小青的努力大家都看到了[s:48]

作者: 小青sh 时间: 2010-9-16 11:48
回复 41# freedom_520

写MSN blog初期,朋友都说我是感情暴露狂,时隔多年,现在在悠泳仍然是.只是暴露的是我与水的恋情.
把微微小的感受都记下来,鞭策自己.也和大家寻找共识.没有游泳的日子,可以思考.思考也可以升华.
今早又回忆起一个要领,掌握好移臂之后,前插入水后,要有一个前伸的动作,同时推水臂充分后展. 躯干拉长保持收紧超直. 期望努力&效率成正比,否则小青的誓言就是大呼小叫,进步不大就郁闷了.加油啊~自啊自,提高有快乐,加速有快乐.

作者: 悠游鸟 时间: 2010-9-16 14:24
小青和这里之前的一个小吾很像~
学的认真~
写的也认真~
任何事都怕认真二字~
加油！

作者: awuuu 时间: 2010-9-16 14:28
我也要认真，我也要打腿！

作者: 小青sh 时间: 2010-9-16 15:32
回复 44# awuuu

awuuu老师,奖励你根棒冰,还是要盐汽水啊.

作者: awuuu 时间: 2010-9-16 15:45
那就盐水棒冰好了。

作者: 30秒 时间: 2010-9-16 16:23

小青和这里之前的一个小吾很像~
学的认真~
写的也认真~
任何事都怕认真二字~
加油！ ...
悠游鸟发表于 2010-9-16 14:24

有机会找小吾PK一下, 比赛让人进步

作者: yyhxb 时间: 2010-9-16 17:30
好认真啊，认真一定会有好成绩的。
沈坚强，是静安的那个吗？

作者: 小青sh 时间: 2010-9-16 18:44
LS是靜安.我偶去.

"有机会找小吾PK一下, 比赛让人进步" 收到.

作者: 小青sh 时间: 2010-9-17 16:42
师傅说我打自腿的技术不算问题,体能不够.我承认~练体能,升血压.
难道,我也要像AWUUU学习,早晨盯着自己的上臂看了又看,细了,虽然流线型不错. 但比原来打球时候细好多,是不是变的不够结实了呢? 现在的体重的确有时候觉得得瑟大劲了,会舍不得流失.多吃点吧!!
周日再去健身房做个体能测试.听听建议,不买课程.坚决不.我总觉得器械和体能方面买课程太浪费.我不要.可是面对那些设备,没有勇气坚持玩,就算男生也是.因此,健身教练才有市场吧.我不否认他们的工作,我也观摩过,有方法,有效果.对男生尤其是,我同学一高瘦,短期内就练得很美,以至于他教练都嫉妒了.但万事坚持为上吧.还有掌握了方法后,要自己练,不能总依靠教练啊.代价大啊代价大.
蛋\奶\肉\面包\好像都可以增加能量的哦.

作者: yyhxb 时间: 2010-9-19 08:03
觉得游泳基础要素主要是体能和水性。
体能是要练的，没有耍滑的余地。
水性是要在水里玩的。静安这种不拉浮标，横冲直撞，急停急行的，倒是可以培养水性，呵呵。

作者: 小青sh 时间: 2010-9-19 21:14
本帖最后由小青sh 于 2010-9-19 21:15 编辑

2010/09/18 愉快的收获的开心的难忘的一天
聊游泳:
新人接力了,我尝试加快划手的节奏,四划一换气. 速度是提高了.还真被录下了,练习打腿以来始终想知道大腿的动作如何? 结果比较桑心! 对比别人,差很多,比自己出发初水花吓人,后面好些,但还是小腿在曲,奇怪大腿都没有再动哎~~那是怎样啊?
告诉自己,打腿要坚持练习,继续找感觉. 记住要领,找感觉,完全没有找到.不然不会25米打不过小猪,不然不会后几米没力,不然不会依赖蹬池的初速度. 对了,还塌腰. 原来蛙泳的遭遇都来了,大腿用力不到,收腹不够塌腰. 再也不敢轻视自由泳的要领简单了. 划手再不要过中线,打腿没找到感觉不责怪,但前臂过中线已经很明显. 要用八字纠正划手.

我驾驭大腿的能力好差,大腿不是我亲生的嘛?

跳水得到41的指导,忽而好一次,忽而又错回去了. 记住要领,强化训练.
领悟的慢,咱不怕.怕得是总错,明知还错. 会所要多去,不能依靠俱乐部活动. 练习+汇报才有效.

搜集蚊子语录:翻转的时候别直接往下翻,翻不动,往水里斜着钻进去.
其他项目更是感谢蚊子的指导.贼亲切~贼到位~

作者: 小青sh 时间: 2010-9-21 11:08
2010-09-20 会所晨游
人很少,水很静,找到滑行的感觉,还不够幽灵...
是"飞得更高"让人兴奋,让我醒来后不能憋在房间,于是冲去泳池
忘记吃东西,还是第一次饿肚子游泳,翱翔的鸟们多是如此之饿吧,不影响速度. 以后注意.

2010-09-21
作了体能测试,与4月的比较:
1.上肢和腿的力量明显提升
2.腰臀比,看出躯干力量仍欠缺
3.脂肪肌肉比大幅改善
4.左右不均衡依然明显
作了3个月的改善计划,我详细了解了:目标,周期,时间. 都满意!
还是银子是个问题,搁浅吧.或许可以自己找资料,先自我调整一下.但还是有针对性的找到很多改善点,这是我测试体能的目的.而这半年的成效也是个惊喜.

作者: 花生鱼 时间: 2010-9-21 11:25
LZ加油~~

作者: 我心飞翔2002 时间: 2010-9-21 11:39
小吾已经很久不能游泳了，也不知道她还能不能回到泳池。

作者: boboaoao 时间: 2010-9-21 11:45
本帖最后由 boboaoao 于 2010-9-21 11:48 编辑

大姐，这么认真啊，还晨游。。。。我表示鸭梨很大。
我干什么都是混子。
我从来不看自己的录像，录音的，看到那么WS的人，那么难听的声音，我自己接受不了。。。。

作者: 小青sh 时间: 2010-9-21 17:44
回复 55# 我心飞翔2002

怎麼,受傷了?大家要健康啊.我需要PK對象呢.

作者: 我心飞翔2002 时间: 2010-9-22 09:23

回复我心飞翔2002

怎麼,受傷了?大家要健康啊.我需要PK對象呢.
小青sh 发表于 2010-9-21 17:44

参加一次俱乐部的测试，就知道自己的成绩了！有了第一次的成绩，以后就有目标了！

作者: 小青sh 时间: 2010-9-22 13:22
回复 58# 我心飞翔2002

飛翔,您忘了,6/5日我參加新人組測試了. 下次爭取跳入大众组.

作者: 小青sh 时间: 2010-9-22 14:19
本帖最后由小青sh 于 2010-9-22 14:29 编辑

2010-09-21 西部游泳+FB+K歌 \
妮妮,無名生日會歡聚了很多人.空前啊空前,三十人在一個空間里吃火鍋.一個字--熱鬧啊!

聊游泳:
今天黑社會來了
教学时间到,我们西部的新人们却腼腆起来.我则荣幸做了黑教练的徒弟.待续....

作者: 神志无知 时间: 2010-9-26 09:59

2010-09-21 西部游泳+FB+K歌 \
妮妮,無名生日會歡聚了很多人.空前啊空前,三十人在一個空間里吃火鍋.一個字 ...
小青sh 发表于 2010-9-22 14:19

个胖子又收徒弟了？

作者: 小青sh 时间: 2010-9-26 15:01
本帖最后由小青sh 于 2010-9-26 15:05 编辑

回复 61# 神志无知

黑教练难得现身西部,偶当然要赶紧问,虚心问,刻苦学. 一日为师,也非常感谢的.有时候一句话的点拨都很受用. 何况黑教练是以理服人的,我喜欢用方法学泳.我就是个循规蹈矩的人.
昨天09\26非常感谢爱猪针对我的问题的分享,让我这个笨蛙的自由泳之梦能再度开始,赢在起点.有些方法和感觉要落实,再落实.

作者: boboaoao 时间: 2010-9-26 15:04
哇塞，你师父噶喜多，我以后也多抓几个

作者: 大猫 时间: 2010-9-27 10:54
小青进步神速的~~~[s:48]

作者: 小青sh 时间: 2010-9-27 18:46
回复 64# 大猫

真的有嗎?謝大貓抬舉,真的有也是各位大神的功勞.
小青最怕進步慢的咧,原來已經笨了很久了,也該有點靈氣了耶

作者: 爱游泳的猪 时间: 2010-9-27 22:16
我一直认为游泳最重要的两点是平衡和呼吸，多体会和享受水的浮力，掌握好呼吸的频率节奏，先不要太注重速度，要多注意动作的正确性，体会如何可以游的更轻松。

作者: boboaoao 时间: 2010-9-27 23:08
哦，MS平衡和呼吸我都不来赛的，尤其是呼吸，游一会就上不来气

作者: 大猫 时间: 2010-9-27 23:48

回复大猫

真的有嗎?謝大貓抬舉,真的有也是各位大神的功勞.
小青最怕進步慢的咧,原來已經笨了很久了,也 ...
小青sh 发表于 2010-9-27 18:46

比起一个人单练，一群人一起游进步绝对不会慢的，哈哈~~~

作者: 小青sh 时间: 2010-10-1 16:34
回复 66# 爱游泳的猪

直中要害:我最大的阻礙也就是不平衡,呼吸順了也會自信很多.
看來以後8字要多用用.有組織進步的力量是無窮的.
十一出去瘋玩七天,回來再安心練基本功.

作者: 小青sh 时间: 2010-10-1 16:35
還有游泳輕鬆自在的感覺還是要追求一下. 不能再掙扎下去啦.

作者: freedom_520 时间: 2010-10-8 12:41
小青加油

作者: doudou88 时间: 2010-10-12 15:34
小青虫加油

作者: doudou88 时间: 2010-10-12 15:35
加油之后记得再加油

作者: doudou88 时间: 2010-10-12 15:35
不要懈怠，

作者: doudou88 时间: 2010-10-12 15:35
不要偷懒。。。

作者: 小青sh 时间: 2010-10-12 15:59
2010-10-12 晨游
自由泳25*5
蛙25*5
打腿50
大概吧,好久不游會所了,還不適應這不深不淺的列.居然蛙也會嗆口水.練習了幾下翻轉.自由泳游的拐,說明動作很濫啊。不過晨游的感覺還是很清新的,溫水不太適應,在西部冷慣了.
10\30測試前,要自己多練習一下,戒掉25米,從明天開始吧.以測試的心去游,自可以多自找感覺,練耐力.不要在偶像和前輩們面前丟臉.給這個夏天一個交代.

作者: 小青sh 时间: 2010-10-12 19:38
本帖最后由小青sh 于 2010-10-12 20:08 编辑

昨天在公司折腾很晚.就因为说游泳,结果没去.今天早晨睡眼惺忪的被闹钟吵了又吵,是哪根筋告诉自己一定要去晨游.去就去,就去了.包子豆浆伺候.到会所了,小姑娘问早,我还在啃包子,不是我的风格.原来是绝对不会这么怠慢泳前准备的.记得第一次教练课前的那封短信,我一直都记得"一小时前用餐,不宜过饱". 好吧,下次改.早点起来面包牛奶伺候.
每次晨游的感觉都很好,今天水温更让人舒畅的入水.(还依稀记得会所入水头感觉冰的岁月,期望今冬不会了),现在管理蛮好的.  但发现自己已经不适应这均一的水深,说不上深浅,没有冲刺的欲望.休闲泳池.
打腿还是可以找到速度的,徒手打.
蛙了几圈,用加速蛙的趴水,竟然出水不高而吃到水.  老毛病又有点吧,不知道哪沉了.可能是肚子,吃饱了的肚子.
让自己欣慰的是自由泳可以说游就游,再也没有什么游不到底的顾虑了.这还要感谢西部,感谢俱乐部亲爱的XDJM们.

说到最近进步迟缓.自己推断应该是进入苦练期了,该纠正的也都纠正了,该记住的再犯就没救了.打腿不坚持还是不会有突破的. 小青的老毛病,看不到进步就有点急,还愿意抱怨教练啊,师傅啊.  惭愧啊,游到现在应该有些悟性了,不是还要依赖人家指点和督促的了.咋整呢,唯有多游多体会.这是硬道理.

第一次来西部不下水,第三次专程参与FB.哈哈哈,腐败的夏天,愉快的夏天.
折腾很久了,练练字,让自己动静结合.也锻炼一点耐性.冲动是魔鬼,亢奋使人憔悴.
入秋后来游泳的人明显少了,难道夏天游泳是为了解暑.女孩们都说感冒了,男人也娇气了.大家保持健康啊,冬天游泳是很舒服的一件事,松松筋骨是上海冬天最需要作的.

刚才西部居民:丰收的妈妈来接丰收,攀谈起我们俱乐部的事情,和聊聊学泳. 我们被羡慕啦~我也很自豪的介绍了一番.顺带宣传了一下10\30令人期待的测试日.呱呱~~

20:00 老黑来了,很可爱的,放下包就冲进去和同学们娱乐去了.像个孩子.MS瘦了不少....一群可爱的人,开始很认真的拉练,速度很快,很安静;后来就一阵阵喧嚣,迎新啦.我坐不住了,起身打算看看,看不到,东西多,就罢了.
这会泳道深水没人冲过来了,不知道都干嘛呢.黑哥出来拿秒表,有人要求测试啦? 随身携带的秒表-专业. 听见蚊子嗡嗡的叫,今天大头菜也来了,蚊子兴奋啊.等下FB我要专心一点吃,游泳都没跟上组织.看来以后公司真要备一套泳具了.怎么才能做到看别人游泳,淡定呢?怎么能够呢.哈哈哈

作者: Robin119 时间: 2010-10-13 00:32
你上面这段当场写的？

作者: 小小青 时间: 2010-10-13 12:32
有机会要见见和我名字很像的你加油~~~

作者: boboaoao 时间: 2010-10-13 13:01
我是小小小小青
小青昨天没游，在外边呆了2小时，估计就爬格子玩了

作者: 沧桑里个门 时间: 2010-10-13 13:30
尺有所短，寸有所长。三人行必有我师。尊重别人也就是尊重自己。[“心若在，梦就在，只不过是从头再来！”得意也罢，困顿也罢，作如是想，即便嘴里含着黄连，快乐也会从肺腑中溢出。]呵呵，好！

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作者: 沧桑里个门 时间: 2010-10-13 13:31
尺有所短，寸有所长。三人行必有我师。尊重别人也就是尊重自己。[“心若在，梦就在，只不过是从头再来！”得意也罢，困顿也罢，作如是想，即便嘴里含着黄连，快乐也会从肺腑中溢出。]呵呵，好！

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作者: 小青sh 时间: 2010-10-15 11:06
LS為何整這兩出,不太懂用意啊? 灌水還用貼照片?

作者: zhouyan 时间: 2010-10-15 13:07
老黑瘦了不少？？？

作者: 小青sh 时间: 2010-10-15 13:49
回复 84# zhouyan

我是看感覺瘦了,可能是T Shir比較修身吧,他自己反應沒有.但感覺陸上看看年輕&生動,水中畢竟是教練嘛,比較嚴肅. 我對教練都有點小害怕,尊敬之極.即便是自己的教練比我小5歲的,也會.

作者: 007sh 时间: 2010-10-19 17:45
灌水,灌水,为了报名测试

作者: 007sh 时间: 2010-10-19 17:46
行了不?

作者: boboaoao 时间: 2010-10-19 17:49
这样的纯灌水要被说的额，要分贴灌，有点内容

作者: 007sh 时间: 2010-10-19 18:14
哦,真是的,还不行,早知道平时用007多说说话了.
就是说不能光水自己,也要水别人.那鸟刷屏是图意啥呢?

作者: boboaoao 时间: 2010-10-19 22:18
马甲，马甲，哼

作者: 小青sh 时间: 2010-10-28 22:32
2010-10-27 徐汇游泳馆探游记
惦记去趟徐汇很久了,今天,终于,终于成行了.而且基本圆满!说基本,是因为自己游泳的状态很基本;说圆满,是女偶像主持的FB相当圆满.给足我面子啊~
流水一下,为了不流的哗啦啦的,决定分个段:
1忽悠阶段:
小青本是内向的人,也不知为何在西部有点咋呼.树了几个”小敌”,敌我不分的敌.可能是恨铁不成铁吧,直接点了吧—Robin和BOAO.知道他们都是去徐汇的,默认去.然后我早早的一周前就在徐汇报名帖里与女偶像敲定27号.定好就四处咋呼,号召大家都去.以壮大队伍,我不是一个人来~~是畏惧前辈们?还是对全程的深水胆突突,渗牢牢.分析是后者.前辈们可能根本就不给机会让我畏惧,事实也如此,我没去组织上的那根道.
忽悠成功的:鸟,小海,BOAO, Robin,大猫
意外欢聚到:汤汤,水牛
忽悠未遂的:小小噜,Elyn
非常高兴以上TX能一起徐汇,让我进大厅的时候,不像一个刚转学的新同学!
2 去途:
89路.田林路有一段还真是有的一逛啊,很密集的沿街商业. 我和鸟同路异车的在枫林路车站会合.笑意满面的鸟让人见了永远如沐春风. 走一小段就到了明亮的大厅,很多人和我打招呼,超过预想,是不是”蛙假鸟威”了,不得而知.我低调的看到坐在二排椅子上的小泥巴.脸和绿熊帽衫都很熟悉,熟悉到我竟然没大激动.也是车站上得知她已经到了,让相认没有悬念了吧,哈哈! 得知她不下水,专程会我的,感动了一下!照例,我迅速找到人买票敲章,没带体检卡,幸好小海有多.看了章以后我老套的说了句:”原来你就是大蒜头”,说完感觉太俗了,不过没办法装认识,他本人我也见过;但与玩蟒的头像落差也太大了,真人要斯文得多.

3入场:
左拐右拐的,换钥匙时突然眼前闪出一张脸跟我讲话,虽然那话没进大脑,但我竟然脱口而出:飞翔吧?!然后如亲人般的被关怀到.还提到6/5居然真有写了我名字的奖状,我天真到问”还有吗?”她表情让我会意到能理解心情,答案当然是:”后来没人要的我们都扔了”.现在想起来,那时只有无名是我领导,他咋也不帮我拿一下呢?我有点像<集结号>里面班长谷子地给战友们找回荣誉时的感觉. 一阵酸甜苦辣咸涌上心头.  我太拿游泳当回事了吧!还好也有同样的一群人.
更衣室很多人在讲话,由于不认识.也分不清是悠泳的,还是群众or其他俱乐部.我只能跟小海一言一语的比较这里的设施.弄锁头弄了半天,这家伙认生.我有意加速了动作,人人都快,这是限时的,还有点冷.

4入池:
池对我来说有三部分:深水散游区(三根道的样子)未拉水线;深水快速道两根;浅水区
在浅水一个来回100蛙算热身一下,越游越浅.感觉自己像浴缸里的金鱼了,肚子快贴池底.
去善游深水找小海,她报告蛙了300了,腿酸死.见状我也只能蛙了,也越蛙腿越酸.一个是想要超人,一个是想要快点游到尽头,告别左右下三不靠边的境地.那种莫名的不安绝对影响我的心灵;进而支配到我的手脚,又感觉是水满则溢的被水深深的包围着,无法挣脱;想用激烈的出水找到安全感,也发觉真的很难有爆发力出来.温水煮青蛙般……
因为无法游直线,因为四周都有人,因为距离边壁和水线都远,我六神无主了;还因为干游不到尽头,尽头还是深水.  后来,两三个回合,穿插着自由泳和蛙泳,最后,过于依赖挂壁,感觉没意思了,就返回浅水,打腿去了.
浅水BOAO在,见过”走上100年”,小海过一阵也跟回来了.我基本是在打腿\自,打腿\自.不够自如,还要围观躲闪BOAO 的轮大锤节目.我承认,这TX比我卖力.  再后来,练了几次翻转,有成功有翻早.知道自己打腿依然水花四溅时,的确有点失落和不信.  不信几乎是不明智的,我认了,还打.这时,水牛悠然的仰过来了,让人悦目,我的仰腿依然踢不出水.小试牛刀,不来赛.再说再说,这要从长计议.
前辈们来到浅水道来占地包干了,我们自觉地闪到”签名处”. 待他们拉起来,我就看水族馆的的飞鱼海象们翻跟头了. 围观了几个漂亮的转身,体会一下,只要能蹬到壁,哪怕一点点也OK. 终于围观到一个没蹬到的,他也谦虚的说被围观吓到失控. 打趣了一下,气氛很好.
Robin很晚,自顾自的来了, 也没见游, 就腼腆的冒了个泡, 也装成了斯文人. 奇怪,这边流行斯文,早说呢,我也不言不语了. 我动作慢,就提早上岸了.

5.闪人:
洗浴人挺多,水忽冷忽热的;没喷头.一个都没有. 更衣略冷,能让我速度快一点.对了,池里没看见表,下次自己要带表. 到大厅,看到等我吃饭的气氛很浓烈,我的食欲来了,而且听起来包子好像不是一般的包子,我表示非常期待.结果啊~结果啊~结果晚餐很不错~很不错,很撑~很丰盛~泥巴:原谅我不能美言太多,有人太嫉妒. 嫉妒啥啊,我都没签名,连合影也忘记了,光顾着拍包子了,hia hia hia~

咸咸的徐汇水, 深浅分明的,倒是练习打腿不错的地方.以后我是会去呢?会去呢?还是会去呢?
希望能再找到更多更多去的理由! 毕竟这里是众多游泳爱好者的母亲池. 我能早日在那里游到自信,游到轻松,游到归属感.

作者: boboaoao 时间: 2010-10-28 22:45
本帖最后由 boboaoao 于 2010-10-28 23:15 编辑

K，轮大锤。。。。。。。还卖力的轮大锤。。。。。。
文中提我这么多次，吃包子时候咋没叫我下

作者: liygje 时间: 2010-10-28 22:58
本帖最后由 liygje 于 2010-10-28 23:26 编辑

包子會有的.下次把大錘換成包子,就進步些了.再換成雲吞...再面魚兒...再破水前伸,此時無物勝有物.你就爐火純青了
發覺,游泳的感覺,要有想像力. 有沒有,是不是,必須自己去感受,要想到,做到,體會到.
我本人最怕的就是,沒有思想的游.放鬆嘛?不放鬆,隨意嗎?不隨意,正確嗎? 錯的.干什麽呢?不知道. 完了,白游...
每次出發都動腦打個草稿,再出發. 您也試看看
青春不是用來荒廢的,是用來為飛翔做準備的,哪怕是一點點,又進步一點點.

作者: 走上100年 时间: 2010-10-28 23:01
一个包子诱发的啥案？

作者: boboaoao 时间: 2010-10-28 23:03
本帖最后由 boboaoao 于 2010-10-28 23:16 编辑

BS 文化审查的LZ，
发言还要通过她同意。。。。。。。

作者: 大猫 时间: 2010-10-28 23:13
支持原创~~~~

作者: 无名no.1 时间: 2010-10-28 23:29
我看完了，泪流满面阿，不容易啊

作者: 小青sh 时间: 2010-10-31 15:01
10\30西部主場測試了
今天這個好日子,前輩都來西部測試了.很高興

順利結束后,FB,三國殺,K歌.有F ,30的房間本來就不會冷清,加上JIA的嘿~嘿嘿~ 41的深情曲風,BOAO的功夫舞,十足的不夜啊.今天是啤酒,干杯啊朋友.都喝了不少,都還清醒.挺好,回家就睡,最近沒有什麽能讓我這麼容易入眠了.不需要大燈換小燈,電視定睡眠等繁瑣的流程.生物鐘還是早七八點醒,但睡去再一睜眼已經11點,我期望自己能睡睡早覺的,很久了晚睡早起.

群里圈里的朋友們都很熱情,讓我感覺到集體的溫暖.師傅30s幫我臨陣磨槍,讓心裡上有備戰充分的感覺.很感謝那份情誼.大家都有為我加油,鼓勵和關心.我對游泳的努力似乎被所有人認可,這是種態度,我就是這種態度.至於成績和進步,其實我本人的看法,也許沒有比大家感覺的那麼那麼認真.畢竟是愛好,是生活的一部份.我慢熱,我知道.

順利完成三個項目的測試:

50米自由泳 1'09''  西部25米蹬壁,翻轉  同組JIA

50米蛙泳  1'15'' 西部25米蹬壁    同組JIA

100米蛙泳 2'50'' 西部25米蹬壁    同組Casper抬頭蛙

我滿意,我還有很大空間.我測試目的是填補這些距離的成績,有個記錄,多少有數一點.也為自己脫離新手奠基一下,畢竟我可以完成一些標準賽程了.

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