屁股不够翘，怎么办？

游得不够快

请问我游蝶泳屁股出不了水面，大腿好像使不上力，全靠两腿屈膝后打，没有鞭腿的感觉，该怎么改进。

sarasaralee

屁股出不了水，是困扰着多少蝶泳爱好者的问题啊！

请看这个视频，这个外国男士游了100码蝶泳（90米左右），但屁股始终出不了水，仅仅是靠体力和小腿打水把身体打起来的，二次打腿（也仅仅是打小腿）没有和推水同时完成，究其根本原因，屁股出水是身体波浪的高点的表现，和波浪是一个整体，并不仅仅是“撅屁股”和“屁股不够翘”能说清楚的。


有一把子好力气啊。

这个视频离镜头远的男人和上面视频里的不是一个人，力气也没有那么足，但身体的动作是一样的，请仔细观察他的水下动作：（离镜头近的女士为什么屁股能出水？



xwk说：”远景的男士是惯常见到的“整身硬如板儿、小腿踢如簧”的游式。”非常形象！

示范动作我不用女人的了，男士们会说“我的腰一辈子不会那么软！”

请看：俄罗斯国手潘克拉托夫蝶泳水下动作



Fernando Scherer 50蝶水面侧视

姓名：佛南多-谢勒 性别：男
英文名：Fernando Scherer 出生年月：1974.10.06
身高：192厘米 体重：80公斤
国籍：巴西
项目：游泳 男子50米蝶泳
Fernando Scherer 50蝶水面侧视：


Fernando Scherer 50蝶水下侧视：


请看他的蝶泳出发时的水下蝶泳打腿技术，连贯，用力均匀，蝶泳也基本上是两次打腿力量基本一致（一次稍微轻一些，二次稍微重一些。）


相反，如果腰部基本没有发力，仅仅是“打腿”，就是大腿小腿在动，整个身体没有没有协调的动起来形成波浪，屁股出不了水仅仅是一个表现。


咱们好好分析一下，也请楼主绞尽脑汁想一想，为什么他们的屁股可以出水，而第一个游了90米蝶泳的人的屁股不能出水？

楼下的继续吧。

蝶特慢·叮当

楼上的都说完了,我们没的说了,,,,,
我现在连腿都不用,正在找腰过程中,,
一同学习,,,

lcs

我现在觉得屁股不出水跟压胸不到位有关。
常说“压胸提臀”，胸压下去臀才能起来，当然，还有一次腿下打的作用。

一般人做波浪泳（藏手蝶泳腿）时，臀部都能出水，因为此时没有手的限制，头、胸可以方便的压下去。
即便是不得法的上下顾甬，臀部也可以出来。可以注意一下，臀部出来是因为头、胸和腿下去了，臀部并不能主动决定它的位置，它始终是被动的。

完整配合中要求肩背反折式的压胸（并非压头），这个难度就大了，一般人这个胸是不容易压下去的。胸压不下去，臀还想起来，基本比较难。

行到水穷处

什么时候我才做到啊,真的很靓哦!

蝶特慢·叮当

肩背反折式的压胸
中午试一试,
希望能顾甬着走

林木木

引用第3楼lcs于2008-03-31 09:22发表的 :
我现在觉得屁股不出水跟压胸不到位有关。
常说“压胸提臀”，胸压下去臀才能起来，当然，还有一次腿下打的作用。

一般人做波浪泳（藏手蝶泳腿）时，臀部都能出水，因为此时没有手的限制，头、胸可以方便的压下去。
即便是不得法的上下顾甬，臀部也可以出来。可以注意一下，臀部出来是因为头、胸和腿下去了，臀部并不能主动决定它的位置，它始终是被动的。......

[s:48]

sarasaralee

引用第3楼lcs于2008-03-31 09:22发表的 :
我现在觉得屁股不出水跟压胸不到位有关。
常说“压胸提臀”，胸压下去臀才能起来，当然，还有一次腿下打的作用。

一般人做波浪泳（藏手蝶泳腿）时，臀部都能出水，因为此时没有手的限制，头、胸可以方便的压下去。
即便是不得法的上下顾甬，臀部也可以出来。可以注意一下，臀部出来是因为头、胸和腿下去了，臀部并不能主动决定它的位置，它始终是被动的。
.......

同样是屁股出水：




这样的屁股出水：






和这样的屁股出水：



从水面看，都能看到屁股出水。

但这两组动作的区别在哪里，发力点一样吗？出水后屁股的运动方向相同吗？同样是屁股出水，但动作的本质一样吗？连接下一次的二次打腿又会出现什么不同情况呢？

dolphinx

没想到撅屁股的学问还挺深？ [s:48]

lcs

引用第7楼sarasaralee于2008-03-31 13:17发表的 :


同样是屁股出水：


.......

嗯，我觉得我们可以进一步引申出一个问题：

屁股出水就是好的蝶泳吗？
屁股不出水就是遭糕的蝶泳吗？

当然，说的是咱普通老百姓的屁股。
在观看动作时，这值得我们仔细分辨一下。
现在似乎都是“唯屁股论”！

林木木

笑s了....

莫召奴

引用楼主游得不够快于2008-03-31 00:10发表的 屁股不够翘，怎么办？ :

每天多做几次,我想很快就翘了.....




Swimming technique: Drill to learn wavelike swimming
http://www.svl.ch/shortaxis/breaststroke.html

tonyemotion

还以为是讨论身材问题～寒自己一个

蝶特慢·叮当

感觉压胸自然就翘了,
腿都是自然动,没用力打腿,
我是个初学着,只能认识到这个高度

水中狡龙

感觉压胸翘臀容易，压胸后手臂与背部的反角度就不是一般人能做到的了。