啥叫直腿展髋、高臀沉膝？

lcs

好像经常听到这一对术语，就是不大明白什么意思。
哪位老大有空帮俺解释一下，多谢多谢！

莫召奴

引用第53楼lcs于2008-04-09 16:18发表的 :
当与实践脱节时，有时又感觉这些理论很空泛。

那很简单! 都说游泳是人在水中的一门仿生学的应用,那就直接买条活鱼来,伸掌按住,用心感觉它......

lcs

附加一个相位图，方便指点！

sarasaralee

一次打腿后，1号，2号，3号之间的过渡动作就叫直腿展髋，1号2号腰胯向下压准备打二次腿了，可是屁股依旧保持向前的运动轨迹，1号到2号动作的水面腰的位置一定有水花，这就是展髋的表现，如果是小腿下压把屁股打起来，髋就不会主动展开，而是被动的移到水面，没有那个水花。





好多人一次打腿后膝盖过于放松，就会向上弯小腿了。

5号是高臀沉膝，在一次打腿后形成的高臀位基础上向下压大腿，表面看就是膝盖弯曲下压（而不是向上抬小腿），就象你和史维明讨论的那个乔伊斯视频里的究竟是鞭状打腿还是小腿拍水，我一直都觉得她是鞭状打腿，可你们通过图片分析出她是小腿打水。

这是我的个人看法，也许不对啊。

子贝对这个研究比较深入，你到51上搜搜他的帖子吧。

sarasaralee

好多人在4号动作完成时，膝盖没有锁住，图片里的萩原智子的腿就是还继续上摆的，所以水面看到一次打腿后脚丫出水，应该做到上摆到水平面就不要再向上了，她的4号图小腿就摆高了，如果上摆到3号的位置就刚刚好。大部分人比她摆得高多了，到了水平面后继续向上弯小腿，然后下打，就拍小腿打水了，而没有下压大腿，没有“沉膝”。

完全没有水花应该是4号直腿到水平面，通过展髋而停止上摆，马上做5号动作“沉膝”，二次打腿前脚就完全不出水了。

sarasaralee

一次打腿后的直腿展髋，这髋可真够“展”的，腿也够直

lcs

多谢sara指点！

感觉这个原理好像和自由泳打腿一样，直腿上抬，屈腿下打，但蝶泳更强调腰部的参与。
另外小腿出水的要求也一样，小腿完全是惯性上抬，不能主动发力，出水高会增加重力。
及时大腿下压、沉膝，也就限制住小腿出水过高了。
看来核心都是腰胯发力、大带小，新手都爱反着来。
基本明白了，还得好好琢磨琢磨。

另外，乔伊斯那个打腿我和star分析出是鞭状打腿的。
史维明老师分析乔伊斯打腿时髋部没有上下往复的位移，相当于没有了“震动源”，也就不是鞭状。
我认为那是乔伊斯在做扶板打水的原故，扶板打腿时，身体基本维持平卧，髋部只是由于发力微微扭动，也就没有这个大的位移。
而完整配合有大幅的转髋来配合打腿，所以轨迹和扶板打腿有很大区别。

sarasaralee

一次打腿后的直腿展髋：




二次打腿前的高臀“沉”膝：



二次打腿！




LCS:

发一套你的独家的，这位瑞典冠军的图片上来吧，我喜欢他的动作。

sarasaralee

二次打腿前的高臀沉膝：



二次打腿！

lcs

引用第6楼sarasaralee于2008-04-05 00:19发表的 :
LCS:

发一套你的独家的，这位瑞典冠军的图片上来吧，我喜欢他的动作。

是这个吧，不是我独家的，是引用网站的链接。









































































图片太多了，我只好动用EXCEL生成了地址列表，您可以复制下面地址使用。

2. [img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_2.jpg[/img]
3. [img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_3.jpg[/img]
4. [img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_4.jpg[/img]
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sarasaralee

一次打腿后的直腿展髋，后面没了？？？不知道他的腿还向上摆吗？如果不摆，腿就够直，二次打腿脚丫就不会出水，仅仅看到水花。

如果直腿没有控制好，髋没有展开，这就是小蛮的老公为什么脚丫出水，二次腿打腿水花大的原因。

lcs

后面没了，但直腿上摆上面的图有：

sarasaralee

他的直腿上摆太牛！真正的只摆到水平面就停了。有时候小菲训练时的视频尤其是单臂蝶的直腿上摆就比较放松，脚出水比较多，但比赛就完全控制住了，看不到小腿出水的现象了。

sarasaralee

这个讨论快跟那个唯屁股论的讨论接轨了，
屁股不够翘，怎么办？
http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=146007



一次打腿的结束瞬间，屁股正是通过直腿上摆，展髋的动作达到最高（屁股出水）点并向前运动：

粉色线段最左边提示：腰胯部有下压的趋势，屁股上的粉红圆点提示：屁股保持向上向前的趋势。

这个动作，人类在陆地的所有动作都没有包含，所以比较难做出，也难练。








直腿展髋------让屁股达到最高点，出水！

当然，如果没有整体的波浪，谈什么直腿展髋，高臀沉膝更是让初学者满头雾水了。

只有把握好躯干的波浪，再细化动作，才能精益求精。

小蛮

这贴子技术性很强啊，我还有点看不懂呢，抽时间好好研究研究～～

anan

我的理解好象跟你们不一样

展髋——展开髋关节、拉伸髋关节
直腿展髋——直腿上摆时要展开髋关节、拉伸髋关节
就是这张图


高臀——臀部处高位，即要提臀
沉膝——膝关节下沉，不是说让它弯曲
高臀沉膝图

小结：展髋和高臀是相反的两个动作，“直腿展髋”是一次蝶腿的开始，“高臀沉膝”是一次蝶腿的结束。