轻松蝶泳――让你的肩膀和手臂休息1秒钟

阿波罗的竖琴 · 发表于 2005-11-11 21:29:39

练了一段时间蝶泳，今天碰到一位教练朋友说我蝶泳比一前大有长进，动作已经挺顺畅了。这就更引起我的疑问了，为什么动作有了很大提高而距离始终上不去呢？当即请教教练，教练说还是要多游，每次游的距离要长一些，这样就能逐渐提高了，游的时候不用太用力，可以放松。游几个长距离加一个短冲。

放松游？偶带着疑问游了一个来回（16米池子），按照教练说的身体尽量放松，可是还觉得累。又请教教练，是不是跟我肩部韧带太短有关系。教练说是一定有关系的。然后又给我讲解动作。

蝶泳入水是头先入水，然后是肩，整个手臂是随着肩入水的。怎么会是肩先入水呢？偶一直以为要像自由泳一样手先入水！！

又游了一个来回，教练说看我游时入水后手臂和肩没放松，入水后要马上把肩松下来，这样可以得到短暂的休息，也利于下一次发力。偶先前的动作是入水后手臂使劲前伸，以为这样可以更好的滑行。

随即按照教练的指点再次游了一趟，入水后马上放松肩部与手臂，感觉真的不一样！确实轻松多了。教练说偶做的非常好，就是这个意思。

以前16米的池子蹬边后要蝶4次才能过去，累了蝶5次才能过去，如今入水后把肩膀和手臂放松下来反而增加了威力。教练走后自己又练了一阵子，这时已经能轻松的3次蝶过去了。

看过坛子里的很多帖子都说是在移臂时放松，但对于像偶这样韧带短的朋友想要移臂时放松根本是不可能的。那就在入水后让你的肩膀和手臂休息1秒钟吧。～～

哼了 · 发表于 2005-11-16 13:05:24

up！竖琴啥时候来指导我啊？

阿波罗的竖琴 · 发表于 2005-11-16 20:41:38

人大附高手如云啊～～在那里你还能吃亏。

偶就家边上玩挺好～哈。

鲤鱼红 · 发表于 2005-11-16 20:51:14

用头领着身体游,出水那一下腿打水重一点,移臂就可以放松了,我也是菜鸟提点感受,试试看

阿波罗的竖琴 · 发表于 2005-11-17 21:42:25

下面是引用死鱼于2005-11-16 20:51发表的:
用头领着身体游,出水那一下腿打水重一点,移臂就可以放松了,我也是菜鸟提点感受,试试看

哈哈～你啥时候被解禁的。欢迎回来。

偶也有一些体会：用头领着游确实可以让动作舒展一些。不过游的时候容易造成领水积极了，呼吸时间变短了。是个很矛盾的问题，对于像偶这样的初学者来说，像要让头在水面上多待一会儿，还要积极领水确实是很难。往往做到这点就忘了放松了。

鲤鱼红 · 发表于 2005-11-18 13:05:54

头先动,头在手前先做动作.如果还是不行,那就是你手腿配合有问题,用蛙手蝶腿练习解决这个问题

suopu · 发表于 2005-11-19 01:33:32

切实按照你的讲法来练习。目标一千米！

suopu · 发表于 2005-11-19 01:34:29

切实按照你的讲法来练习。目标一千米！

林木木 · 发表于 2005-11-19 11:47:57

看到的, 没试过,有人讲, 蝶泳用力的"起始点",不是脖子、胸、腰和PP,而是脑门.

老北京！ · 发表于 2005-11-19 12:03:04

震源。

鲤鱼红 · 发表于 2005-11-19 15:05:02

我个人感觉对于初学者用脑门领游有些难度, 因为柔韧性不够,基本做不到,个人看法仅供参考,用下颌领动作!

林木木 · 发表于 2005-11-19 15:44:52

下面是引用死鱼于2005-11-19 15:05发表的:
我个人感觉对于初学者用脑门领游有些难度, 因为柔韧性不够,基本做不到,个人看法仅供参考,用下颌领动作!

也对啊! 好在脑门、下颌间的颞下颌关节不打弯儿.... 下颌动就是脑门动,脑门动就是下颌动....[s:11]

颞下颌关节"打弯儿"的话,就是下巴脱臼了吧......

阿波罗的竖琴 · 发表于 2005-11-20 23:39:46

～～～晕！

游泳教练30 · 发表于 2005-11-27 03:18:47

可以

蓝梦 · 发表于 2005-11-28 09:45:00

看了，很受启发，回去练习放松：）

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