我的蝶泳，请指导，多多提建议，让我改进！谢谢！

白鲨谢先生餐厅

       蝶泳，也学了几年，但一直没怎么练习，每次游泳时，估计就蝶泳50米，就没怎么搞！！
前几天，拍了一段视频，问题比较多，
请大家帮忙指导下，
谢谢！！

蝶泳视频
https://v.youku.com/v_show/id_XNDAxOTY5MTMyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

嬉水乐园

我的蝶泳说不上好，跟专业人士没有一点可比性，大家喜欢可能是接地气的缘故吧，毕竟太专业的东西老百姓可望而不可及。就没意思了。差不多但不要差在关键的点上，这是我的窍门。
注意腿的上下摆动与腰的关系。

偶噴嚏

挺腰压髋，直膝上移


这个也是需要长期打腿练习才练得出来的

嬉水乐园

蝶泳视频看过了。应该说能游了，但只有一半在游，而另一半基本上在拖后腿。肩臂不错，上半身也不错，但腰腿还都不得要领，节奏也不对，移臂的时候过早的屈腿导致人为的阻力加大，并且使重心后移。造成刹车。是不是没有认真的练习过蝶泳打水？或者练过但并不是很正确。蝶泳腿的练习是需要有人指导的，表面看上去就是双脚一砸，但怎么砸很重要。来看下图，

这是你的蝶腿瞬间双脚高高抬起，怎么打的？？这种打法有几个弊端，一刹车效应，二截短了自己的身体，三拆除了支点。四下砸会产生乱流，五没有动力。


正确的打水应该是粉线条的样子，向下压水 ！注意黑色位置 （腰臀胯）是发力点，而不是膝盖！！特别要说一下提腿动作，决不是一屈膝盖这么简单，要用黑色部位的力量将压下去的双腿双脚直着向上拉起至水面，这样一个动作，绝不会有双脚扬出水面的情况。因为我们跟本做不到双脚直腿扬出水面。因此只要看到双脚高高的露出水面那一定是错的！！！

再看移臂，本来移臂就需要一些支点，来支撑我们的身体。而你在此时却做了一个屈腿动作，内行人戏称“自断后路”。都知道这个动作的后果一是拆了自己身体的平台（跃起的支点没了），二重心后移，三向后退。

上图红线是你在蓄势准备打一次腿，这也从侧面说明你的打水是完全错了。你的发力点集中在了膝盖上，而不是躯干上。

建议 你可以试试在陆地找个床，上半身趴在床上小腹以下无支撑，然后尝试伸直双腿悬空作上下摆动，多做几下体会一下哪里用力？那就是你在水中练习蝶泳腿的用力点！

偶噴嚏

嬉水老師说得对，建议打腿要多练习
其它俺就不多说了，补几张图楼主给参考參考


打腿要黏水，不要上打出水面，那样下打会变成只是浪費力气在擊打水面，打出大量四濺的水花卻无助于推进

偶噴嚏

当年俺初学时犯得也是这毛病

woaiyouyongkhf

白鲨谢先生餐厅

嬉水乐园 发表于 2019-1-20 08:58
蝶泳视频看过了。应该说能游了，但只有一半在游，而另一半基本上在拖后腿。肩臂不错，上半身也不错，但腰腿 ...

谢谢，嬉水老师，
实在抱歉，现在才回复，
年底了，出差，酒宴，同学聚餐等，这段时间特别忙，根本没时间游泳，也没时间上网站看论坛！
老师，说的问题，的确很到位！！
我要单独练习蝶泳打腿！！
抽时间，在网上找一些，蝶泳腿练习视频！！
再次万分感谢！
谢谢！！

Orca_UjMQm

嬉水乐园 发表于 2019-1-20 09:13
我的蝶泳说不上好，跟专业人士没有一点可比性，大家喜欢可能是接地气的缘故吧，毕竟太专业的东西老百姓可 ...

赶不上王燕，但比抗癌明星张蕾阿姨游的好多了。不过女士臂力普遍不行，50米估计得25个动作。

白鲨谢先生餐厅

按您说练习步骤，我在网上找了几个蝶泳腿视频教学，
您看看哪个比较好点？
梦觉的教学，比较容易掌握！呵呵！
谢谢！
打蝶泳腿时髋部怎样动起来？
打蝶泳腿时髋部怎样动起来？（梦觉教游泳）

白鲨谢先生餐厅

真正的蝶泳腿技术
真正的蝶泳腿技术

白鲨谢先生餐厅

蝶泳腿（梦觉教游泳）

蝶泳腿（梦觉教游泳）

嬉水乐园

几个视频都可以，梦老师为了强调动作的准确，而作的有些夸张真正练习时应该不这么大幅度的上下摆动，特别是游起来时更不许这样，但练习的见解都很对。包括陆地的方式也可以。特别是屈腿的讲解仔细理解便会明白所有的动作都是在水下向下的发力屈打，而不能先上屈腿或者出水。

钟钱

蝶泳腿不对 不是单纯小腿打水 应当从胸向下 平滑的曲线造波运动 另外曲线波浪运动手臂不应该参与 开始于头 结束于尾 应当入水即抱水

钟钱

蝶泳腿不对 不是单纯小腿打水 应当从胸向下 平滑的曲线造波运动 另外曲线波浪运动手臂不应该参与 开始于头 结束于尾 应当入水即抱水