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[视频] 三浦广司讲述不会损伤身体的游泳方法,感谢yaoyaozq翻译

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发表于 2010-4-22 18:45:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
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翻译:2010-4-22

yaoyaozq 2010-4-22 15:32  

以下帖子的译文发给你,没有什么翻译经验,不知道能不能看懂。
帖子:【日式水泳系列】miura-uroko混合泳错误和正确动作对
译文:
三浦广司讲述不会损伤身体的游泳方法


1。自由泳:抱水的时候不会损伤肩部的方法
  ○正确动作:保持胳膊肘的位置不会跑到双肩外侧,方法是收胳膊的时候有意识地从腰部发力往后拉,肩部就不容易受伤。
            (上部显示文字:腰部先发力不容易受伤)

  ×错误动作:转体时胳膊先行发力,胳膊肘跑到双肩外侧,肩部就容易受伤。
            (上部显示文字:胳膊先发力容易受伤)

  △注意动作:过于意识S字的话,也会使胳膊肘跑到身体外侧,从手开始发力人容易游成这个样子。
            (上部显示文字:虽然肩部不太容易受伤,也不会游得很快)

2。仰泳:(从1分47秒开始) 抱水的时候不会损伤肩部的方法
  ○正确动作:和自由泳一样,转体时要从腰部发力,而不是胳膊,这样呢,胳膊会随着腰的转动而转动。
            划水的时候胳膊肘比肩高的话,容易使肩部受伤,通过转体的话,就不会损伤肩部了。
            (上部显示文字:通过大幅度的转体,使胳膊肘不到肩的后面)
            
  ×错误动作:如果不通过转体,只是胳膊用力的话,为了加大抱水深度,而胳膊肘弯曲,
            造成胳膊肘在比肩高的位置开始往后抱水,给肩部带来很大的负担,
            采用这样的姿势游的话,使肩部受伤的可能性会非常高。
            (上部显示文字:浅的转体时,不应该做深度抱水)

  △注意动作:(3分9秒开始)Master的人采取这种动作的人也比较多,
            这种游法给肩部带来很大的负担,结果是肩部容易受伤
            (上部显示文字:浅的转体时,应该做浅度抱水。和深度抱水相比不让身体受损更重要。)


3。蛙泳:(3分43秒开始)不给膝盖带来损伤的蹬腿方法
  ○正确动作:蹬腿的时候,应该有意识到以膝盖下面的腿骨为中心,想象着使股关节在关闭的感觉,
            向后直线地蹬出,这样会减轻对膝盖的负担去
           (上部显示文字:不固定膝盖,一边关闭股关节,一边直线蹬腿)

  ×错误动作:以膝盖为中心蹬腿的话,容易使膝盖负伤
           (上部显示文字:以膝盖为中心,容易受损)
  

4。蝶泳:(从4分20秒开始)不会使腰部受损的游法
  ○正确动作:比较好的方法是,游的时候想象着在水里穿梭的感觉,
             呼吸的时候,有意识的不弯腰
           (上部显示文字:划水结束的时候呼吸)

  ×错误动作:双手在水面上的时候呼吸的话,为了克服双手在水面上产生的重力,只好用打腿克服,
            会使腿弯曲,结果就是,全身都在向后弯曲,会使腰部受伤
           (上部显示文字:呼吸晚了)

            呼吸太早的话,划水的时候腰也是弯的,加大了弯腰的时间,使腰部容易受伤。
           (上部显示文字:呼吸早了)


  ○正确动作:(从5分20秒开始)把自己想象成一头海豚或者在水里缝衣服。
           (上部显示文字:浅浅地,加大前后的长度进行身体波浪动作)

  ×错误动作:Masters的人里过深地作身体波浪动作的人很多,潜得太深的话,
           升上来的时候,就会弯腰,使腰部容易受损。
           (上部显示文字:潜得太深,腰部容易受伤)
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参与人数 2威望 +15 金钱 +130 贡献值 +15 收起 理由
cherub + 10 + 100 + 10 精品文章
shaykh + 5 + 30 + 5 非常重要的资料,谢谢!

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发表于 2010-4-22 20:50:18 | 显示全部楼层
感谢  认真体会中
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发表于 2010-4-22 23:14:05 | 显示全部楼层
非常重要的教材!特别是仰泳利用腰部的力量防止肩膀受伤的讲解,目前正在琢磨中!没太看明白。倒是划水时手不要过度向下,而是平推或者向上一点推水,这样肩膀受力相对少些。
另外教练在墙角练习仰泳划水的方法很令人耳目一新的!
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发表于 2010-4-23 09:42:09 | 显示全部楼层
谢谢斑竹提供的视频,谢谢yaoyaozq的翻译,很有用的资料,
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发表于 2010-4-23 09:51:04 | 显示全部楼层
本帖最后由 lobo 于 2010-4-23 10:10 编辑

就是喜欢有翻译的视频[s:48]


1。自由泳:抱水的时候不会损伤肩部的方法
  ○正确动作:保持胳膊肘的位置不会跑到双肩外侧,方法是收胳膊的时候有意识地从腰部发力往后拉,肩部就不容易受伤。
            (上部显示文字:腰部先发力不容易受伤)

看了好多视频,胳膊肘都是有跑到胳膊外侧的
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发表于 2010-4-23 10:14:26 | 显示全部楼层
非常好,受用了,堪称对我们业余最有用的视频了。
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发表于 2010-4-23 10:51:41 | 显示全部楼层
游仰泳的时候, 小转体,浅抱水居然也受伤,这可麻烦了。。。
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发表于 2010-4-23 12:09:11 | 显示全部楼层
游泳伤肩,这个视频讲的挺好。针对性好。
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发表于 2010-4-23 14:21:56 | 显示全部楼层
说得很正确,很好的视频,谢谢!!!
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发表于 2010-4-23 14:42:23 | 显示全部楼层
说得太好了,努力改进!
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发表于 2010-4-23 15:31:29 | 显示全部楼层
好资料,谢谢!
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发表于 2010-4-23 15:35:13 | 显示全部楼层
看了资料,我的感觉是:我们看到的专业教材中都强调自由泳要高肘抱水,实际上像乔伊斯那样的高肘,对业余爱好者来说是存在肩部损伤的风险的。我的理解对吗?
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发表于 2010-4-23 17:03:03 | 显示全部楼层
正在学习游泳,看了这个很有收获。
腰部发力不易受伤,胳膊抢先发力容易受伤,力量顺势而发,不要别着来。
另外,高肘是必须的,至于胳膊是不是一定不能在两肩外侧,还可以商榷吧。
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发表于 2010-4-23 22:35:02 | 显示全部楼层
今天试了下自由泳1000米, 用的视频里的先动腰,肘望里靠的技术,感觉很好, 游完了肩部松快, 没试过的抓紧试。
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发表于 2010-4-24 12:43:03 | 显示全部楼层
很喜欢这段录像,能说到点子上,配上图解更加易懂,
让我学到了很多东西,还有很多要在实践中慢慢体会。

游泳重要,但是身体健康更重要
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