自学自由泳的四部曲，《游泳》专栏探索成人学习游泳技术

sarasaralee

我在蝶泳版有个自学蝶泳的四部曲，大家都很喜欢，这个自由泳四部曲是我结合自己自学游泳过程中遇到的困难和心得，初稿与2009年1月，最终今天整理好，希望能给自学自由泳的朋友一点点帮助就好。

总目录：探索成人学习游泳的方法和技术（一）至（九）（连载完）自学自由泳四部曲

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102vbey.html


自学自由泳第一步：腿功和呼吸
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102dtou.html

自学自由泳第二步苦练“歪嘴独眼功”，加速推水和高肘移臂
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102dtp8.html

自学自由泳第三步：前交叉分解游
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102dtps.html

自学自由泳第四步：单臂异侧呼吸分解游最终过渡到配合游
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102dtq4.html





探索成人学习游泳的方法和技术---《游泳》杂志连载(一）2013年第2期

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102e9b2.html

探索成人学习游泳的方法和技术  （一），成人学游泳提高技术（一）何为高肘，何为拖肘？水下为何要全程高肘？

探索成人学习游泳的方法和技术基础（二）表象训练以及提高方法（二）划水路线

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102e9ks.html




探索成人学习游泳的方法和技术（三）三个基础练习，成人游泳技术提高（三）仰泳--呼吸之间

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102eaos.html


探索成人学习游泳的方法和技术（四）正确的呼吸，成人游泳技术提高（四）打腿的作用和节奏



http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102ebil.html


探索成人学习游泳的方法和技术（四） 正确的呼吸成人游泳技术提高（四）打腿的作用和节奏

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102ej01.html




探索成人学习游泳的方法和技术（五）踩水和漂浮，成人游泳技术提高（五）成人游蝶泳，屁股不出水怎么办
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102edc0.html


探索成人学习游泳的方法和技术（六）蹬壁直体滑（流线型streamline)
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102edj0.html



探索成人学习游泳的方法和技术（七）水中的平衡（练习1～3）

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102edux.html


探索成人学习游泳的方法和技术（八） 动态的平衡和转换，保持流线型，在平衡中学习动作
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102v30s.html

发表在2014年第6期《游泳》成人游泳连载七动态的平衡和转换，保持流线型，在平衡中学习动作
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102v9cv.html


探索成人学习游泳的方法和技术（九）自由泳和仰泳的分解及配合游
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102vbew.html

发表在《游泳》杂志2015年第1期的探索成人学习游泳的方法和技术（八）自由泳的分解及配合游
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102vk0d.html

小宝可乐

有没有做游泳培训的啊，家教，机构都可以，有偿的呢
你们收学生吗？可以入驻学趣多，招学员挺好的
我们这边需要健美操、瑜伽、普拉提、健身、游泳、篮球、足球、网球、桌球、射箭、等家教

辉哥学游泳

我自己创建了一个游泳爱好者群 ，加微信 ： qq51085792  可进微信群

里面会在线为大家解答 游泳问题 ！

老道游天下

sarasaralee斑竹辛苦了
可是有些北京pk10博文内附链接失效了。。。。。。

fivegg

占位，谢谢sara老师

非风非幡

回复 2# fivegg


    楼上的头像不错.

cherub

自学蝶泳第四步单臂蝶，2+2+2，夹板蝶，成功化蝶（连载完）
http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=189399&highlight=

我写的第一步找腰找波浪是在2008年3月，相信跟着一起练习的朋友，这三步已经做得很好了吧？

http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=144923&keyword

学习蝶泳第一步---跟着Sara找腰找波浪

http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=159460&keyword

学习蝶泳第二步-----扶板子打蝶泳腿及25米潜蝶腿

http://bbs.chinaswim.com/viewthr ... E%B5%DA%C8%FD%B2%BD

学习蝶泳第三步-----立蝶，在波浪上练呼吸和开肩

大胆lxsl304

至理名言

冷 冰

好东西 收藏了。  谢谢sarasaralee [s:48]

monicasun

收藏，收藏。多谢，多谢！

mt-china

收藏了，慢慢看。哈哈。

浮云流水123

谢谢！[img][/img]

蓝蓝的海

文章应该是不错的。但楼主是一个对水有一定天赋的游泳爱好者。这是前提。对于那些天赋不如的泳友来说，可能遇到的困难会比这大得多。建议楼主在此基础上，听取更多泳友的意见和建议，了解更多泳友的困难并进行分析，逐步完善使之成为更广泛有用的教材。

hunter-x

了不起!有造诣!顶!

优友

sarasaralee版主这个帖子很好值得学习。谢谢收藏了。

牛快乐

谢谢版主！总有经典的好帖。快乐分享并收藏慢慢体会！

蓑笠翁

先顶了再说，SALA老师的帖子有分量。

小小木鱼

sarasaralee斑竹辛苦了
可是有些博文内附链接失效了。。。。。。