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冬泳要科学 危害要提防

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发表于 2005-1-16 02:45:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
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        人们一谈起冬泳,往往都会想当然的说它有许多好处,这是盲目的,但这种对爱好冬泳、敬佩冬泳爱好者的心情是可以理解。
        冬泳其实是一项有危险的运动。其危险之一,它是与一般的常理冬藏(外露)、冬眠(起早)、冬补(外耗)是相悖的。其危险之二,冬泳锻炼不是每个人都适宜的,特别是对患有各种慢性病的人。所以,对于冬泳当前迫切需要进行科学研究,目前冬泳锻炼的方法和锻炼的观念都还停留在低水平的实践阶段,片面性比较大,说好的多,说不好的少,盲目夸张的多,实事求是的少。这种情况对这项活动的发展将是个误导,对广大冬泳爱好者的身体健康更是有害的。
        我也是个冬泳爱好者,结合我自己冬泳锻炼的体会和查阅国内有关冬泳方面的经验资料,总结出冬泳要提防的八大“害处”,这些提醒对冬泳爱好者是有利的,可以变有害为有利,同时也是为有心人开展科学冬泳提出研究的课题。
        一、容易产生心理恐惧感
        参加冬泳的人,每天都要面对冰冷彻骨的水,特别是下水的一瞬那,37度体温的人体突然受到1至6度冰水的强剌激,那种滋味是绝对的不好受的。最关健是开始下水后的几十米,手脚身体还能忍受,头冷的发疼最难忍受,游到一定的时候,二手、二脚的指头就冻得象断了一样的疼,甚至在穿衣服时,浑身还冻的索索发抖,这样的感觉每天都要经受的,那种心理的压抑是巨大的,漫长的。在这种心理的压力下,有的人下水时咬着牙、憋着气,有的人冬泳象百米冲剌,愈快愈好,泳距愈短愈好,为的是赶快逃离冷的现场,还说只要下水就好。这种“水过地皮湿”的冬泳,起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人说穿了还是怕冷,对冷的恐惧。如果不能正确对待,就会对冬泳产生恐惧感,长此以往形成一种心理压抑的毛病。但是换一种角度,就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激,就象玩绷级跳,寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样,就象登山运动,寻找人在空气稀薄时经历缺氧的滋味,还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。这种寻找既是对生命的一种挑战,也是对延长生命的一种探索。现代人对传统体育运动已不满足,向传统体育发起新的冲击,找剌激就是当代群体运动的一种新潮,这种以寻找剌激为特色的群体运动,不仅使锻炼者在体质上得到锻炼,而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念,不仅不怕寒冷的恐惧,而且为追求剌激在冷水中放慢游速,泳姿象散步那样舒展潇洒,充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。</P>
<>二、容易受寒
        大家总以为参加冬泳的人不怕冷,不会感冒,这是一种误解。冬藏这是我国人民千百年来延年益寿的经验之谈,而冬泳正好反其道而行之,稍有不慎,就会受寒感冒。许多年轻人,仗着身强力壮,象夏天一样,游的很多,游完了还浑然不觉泠。其实寒气早已逼入体内,这种风寒的潜入人体是不知不觉的,而且一当冬泳受寒,是风寒全身,与一般感冒表面受寒相比要严重的多了。在冬泳队伍中,中老年人往往多于年轻人,这是因为中老年人比较小心谨慎,游的比较少,不易受寒,所以能长期坚持,持之以恒。
        控制运动量是科学冬泳最关键的。理论上说,在水中当人体的毛孔还来不及张开时,结束游泳最好。具体如何操作全凭个人体会。感觉上,下水时全身很冷,游了一段后,身体会有些相对发热的感觉,这时候上岸最好。但是,这二个阶段的时间长短每个人的感受是不同的,身体相对发热时,往往在不知不觉中,或者还游性正浓,身体越好的人越不能自拔,要自觉上岸往往做不到。冬季随着温度降低,运动量不能减的太快。春天来临,温度开始上升,又不要心急,游泳的距离不要太快增加,这也是符合春捂秋冻的常理。冬泳后,不要以为参加冬泳的人不怕冷,其实特别要注意穿的暖和些,还要结合冬泳开展多种运动,跑步、打拳、跳舞、跳绳等,让人体发发汗,尽快恢复正常体温。</P>
<>三、易中风。
        漯河冬泳队伍中高血压患者还是不少的。为什么有那么多的高血压患者来参加冬泳?主要是冬泳活动中流传一种叫“心血管体操”的说法。就是说人体血管在受到冷水剌激后,血管会突然收缩,从而增强血液流动的速度,加速血液循环,使全身血流更加通畅。同时,血管经常收缩,好比在做体操,一收一放使血管更富有弹性。想想,这样的人体那还会有高血压,有了高血压也会痊愈。然而事实并非如此理想化。据媒体报道,近年来,已发生二位不同程度中风一位死亡的事例,值得冬泳爱好者警惕!按常理血管受到冷剌激,血压肯定会上升,这对于一个高血压患者来说,只会加剧病情的发作。至于有些人想通过冬泳锻炼企望不吃药就能治好高血压,那更是危险。因此,不严重的高血压患者可以参加冬泳锻炼的,但锻炼前一定要服药,特别不能让后脑受冷水剌激时间太长。要随时检测自已的血压,严重的高血压患者绝对不能参加冬泳。从安全起见,我以为高血压患者每年不一定要全过程的参加冬泳,要在冬天最冷的时间避高峰,转入室内游泳或参加其它运动。</P>
<>四、不减肥
       有不少人是为了减肥来参加冬泳的。有一种说法很流行,水中游1000米,就相当于在岸上跑3000米,这说明游泳消耗能量比较大。尤其是冬泳,消耗的能量就更大了。但很多人不知道,其实冬泳游的时间不可能很长,除了个例以外,一般都在一、二百米,人在水中一般尽为1至2分钟,所以消耗并不大,不比打太极拳、慢跑、跳舞等运动消耗能量大,但冬泳者往往有一种错觉,以为冬泳能量消耗大,所以比较重视多吃、多补。再说冬泳的效果就是胃口特好,睡眠特好。就象南极的企鹅、北极的熊,为了抵抗寒冷,都长的膘肥膀园。冬泳也是一个道理,胖子总比瘦子耐寒。所以想通过冬泳减肥是不现实的,想反控制不好反而要增重。要达到减肥就一定要增加运动量,当然靠增加冬泳的量是不可能的,而增加一些其它运动项目就可以达到这个目的。如长跑、散步、打拳、跳绳等。目前,参加冬泳的人一般都配合长跑锻炼,在15分钟内是恢复体力,15分钟以后便是燃烧脂肪,开始有减肥效果。随着水温的提高,冬泳的量的逐渐增加,跑步距离相应缩短。但整个冬泳都要贯穿始终。</P>
<>五、不安全。
         冬泳和夏泳不一样,救生措施没有保障。参加的人相对少的多,如果发生抽筋、中风、体力不支,就会呼天天不应呼地地不灵。所以对抽筋、呛水、碰伤等要有自救能力,还要学会控制自已,对自已的身体每天都要做到自智之明,头晕血压高时,心动过缓时,手脚发麻时,不要游的时间太长,特别不能让寒气逼入体内,导致感冒、中风等发生。</P>

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六、容易上瘾。
        那一天不游,浑身不舒服,又头晕又鼻塞,这就是上瘾了。每一项运动都会上瘾,这反映运动过了量,甚至是走火入魔。现在的状况是,有不少冬泳爱好者,刮风下雨、结冰下雪,小病小疼,几乎是雷打不动。是不是天天都要游,一周之内游几次最好,这要因人而定的。几天或者一段时间不游,就会冷的下不了水,这也是事实,但不仿“三天打鱼两天晒网”也是可以的。为避免单独一项容易上瘾,还可以结合其它运动一起进行,多几项运动,多几种爱好,全面发展,有利于身体的健康。</P>
<>七、虚荣心增强。
        冬泳者很让人敬佩,所以名气比较大,特别是最寒冷的天,每天看到你的人都会不约尔同地问你,你今天游了没有?这时,如果去游了,你就会自豪地说,当然去了。如果没去游,你就会吞吞吐吐的找个理由回答。正因为有这种虚荣心,既使身体不适也不顾一切坚持去游。还有一种意志锻炼说,坚持冬泳这是对意志的锻炼,这是对的。但不能把意志锻炼说绝对化,还是要靠健壮的身体,这是最基础的。如果不根据自已身体的实际情况,只靠意志坚强去撑,那是有害的,这也是一种虚荣心的表现。</P>
<>八、冬泳比赛害人不浅
        目前的冬泳比赛是沿用平时的游泳比赛,只比速度。这是不符合冬泳运动的客观规律的,是不科学的。参加冬泳中的中老年人多,患慢性病的人多,一味的追求速度,运动过度激烈,不易延年益寿,严重的还易造成生命危害,这不是锻炼身体,而是危害身体。其实用比速度去衡量冬游的好坏是不科学的,冬泳主要是比耐寒度,比速度是其次,具体的比法可以分三步。第一是“起步价”,即最泠时你能游多少米,第二是整个冬天出勤率多少,或者是我们每年开展冬泳活动中出勤率多少,第三才是速度。这样才能全面地、真实地比出每个人参加冬泳的水平。这种比法也有利于推动冬泳活动的正常开展,也有利于冬泳者的身体健康。</P>
<>       冬泳要讲科学,要因人、因时、因地而异,要谨慎、理智、实事求是地进行。运动的目的是为了提高人的身体健康, 服务于人的生活。 如果一味的追求, 甚至迷上瘾 ,沦为运动的奴隶 ,为运动而运动 ,那就本末倒置 !所以我们要提倡 "我冬泳、 我快乐 ,我快乐 、我冬泳”。
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发表于 2005-7-12 17:13:00 | 显示全部楼层
<>好文章。对我这个想参加冬泳的有很大帮助。谢谢!!!</P>
发表于 2006-12-31 21:53:31 | 显示全部楼层
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发表于 2007-1-1 07:33:47 | 显示全部楼层
蓝斑竹好,写的好,让大家好好看看,从中学习一些知识。
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发表于 2007-1-4 18:21:30 | 显示全部楼层
好啊!!!俺虽然天天游,但少游再少游啊!!!
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发表于 2007-1-19 12:06:41 | 显示全部楼层
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发表于 2007-1-22 17:49:07 | 显示全部楼层
好贴。 [s:24]
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发表于 2009-2-25 11:52:30 | 显示全部楼层

Re:冬泳要科学 危害要提防

真是个好贴

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发表于 2009-11-11 21:16:02 | 显示全部楼层
好文章,转到黄石三康版块去供更多人学习
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发表于 2009-11-14 11:50:15 | 显示全部楼层
泡哥写的太好了
游泳一年,深有感触
重新学习一遍
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发表于 2010-1-15 20:17:58 | 显示全部楼层
冬泳要讲科学,要因人、因时、因地而异,要谨慎、理智、实事求是地进行。运动的目的是为了提高人的身体健康, 服务于人的生活。 如果一味的追求, 甚至迷上瘾 ,沦为运动的奴隶 ,为运动而运动 ,那就本末倒置 !所以我们要提倡 "我冬泳、 我快乐 ,我快乐 、我冬泳”。
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发表于 2010-2-23 22:08:24 | 显示全部楼层
我冬泳、 我快乐 ,我快乐 、我冬泳”。
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发表于 2012-7-4 13:48:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 水中月 于 2012-7-17 18:53 编辑

谢谢您,顶











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发表于 2012-8-10 11:31:54 | 显示全部楼层
日前,浙江省人才市场召开了一场以自考毕业生为主要招聘对象的专场人才招聘会,这次自考人才招聘会吸引了涉及证券、计算机、教育、物流等多个行业100余家企事业单位前来招聘,有招聘管理人才、储备干部、投资顾问等岗位的,也有招聘计算机专业维修人员、英语接待、建筑工程等方面的专业技能人才。
杭州联华华商集团公司这次集体招聘近50名营运储备干部,该公司物流总监严梦伟在谈到招聘大学生的标准时说:“无论是普通高校毕业生,还是自考毕业生,我们都很欢迎,而且一视同仁。我们在招聘大学生时有三个标准:一是能吃苦;二是工作踏实,不要眼高手低,要胜任高级管理岗位必须有大量基层经验的累积;三是虚心好学,乐于请教,不要害怕丢脸而不敢去请教别人。”现场很多自考生有工作经验,他们目标明确,善于主动出击寻找适合自己的岗位。
招聘会中还有很多明年即将毕业的自考生们,虽然有些人在跟面试人员交流时还是面带羞涩,但我们却发现他们中95%以上的人都有过一定的工作实习经历。他们有的是学校老师帮忙安排的暑期实习,也有的结合自己的专业背景寻找工作,也有的在学校里从事过一些勤工俭学的工作。
据悉,河北省自考毕业生就业工作一直走在全国前沿,早在几年前,河北省就出台了高教自考毕业生与普通高校相同学历层次毕业生同等毕业待遇的政策,是全国第一个将自考生纳入普通高校毕业生就业管理体系的省份。
在一些重大的招聘活动中,省自考办也一直让自考生能公平地参与各种就业竞争,例如我省自考毕业生一直以来可以参加国家公务员考试,今年在国家公务员考试还未报名前,省自考办负责人就及时与相关部门协调沟通,出台了在2006年2月28日前取得毕业证书的高等自学考试毕业生可按社会其他人员报考的政策,这也是全国首例自考毕业生享受这种待遇。
自考是一个艰苦学习的过程,自考绝不是“取证班”,正是因为这样,现在的自考除了国内的高度认可外,同时自考学历还得到了26个国家的承认,在一些外资企业的招聘简章中,甚至明确标有“自考生优先录取”的政策。道理很简单,自考的教育形式和欧美大学的教育形式非常相似,都是“宽进严出”,自考学历是学生通过大学努力取得,统招学历是学生高中努力的结果,统招生在大学谈谈恋爱、玩玩游戏同样可以取得统招学历。
http://www.st-johnsc.com/
http://www.st-johnsc.org
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发表于 2012-8-17 14:21:11 | 显示全部楼层
好文章,很全面,很客观,受教了哈
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