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[原创] 我理解的髋部驱动

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发表于 2015-6-24 14:24:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
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髋部驱动,髋部打腿,髋部是发动机,你是否经常听到这些词,却不知所云。我尽量按我的理解来进行通俗的解释。不当之处请指正。
首先要明确的几个“公理”,我的分析是在这几个“公理”成立的基础上推导出来的。

公理一:髋部在水中可以自发地主动地转动,不需要打腿之类的外力推动其转动(检验方式:趴在水中然后主动去转动髋部,而不靠打腿)
公理二:髋部的自发转动,需要腿部的反向转动来平衡,这是符合角动量守恒定律(检验方式:趴在水中然后主动去转动髋部,发现腿会随着髋部转动,自动反方向鞭打----髋部转动是顺时针,腿部就是逆时针)

因此,髋部驱动的游泳就是:
当身体处于侧身平衡,手臂要入水的时候,髋部主动转动,把手臂往前送,同时腿部为了平衡髋部的转动,会自动反方向转动,形成鞭打,但这个鞭打形成的水对腿的反作用力,进一步推动了髋部的转动。

陆地练习:
左肩在前45度侧身站立,头看正前方,重心放于右脚,左脚放松悬空2cm,左手上举,模仿锚定,右手模仿入水。然后突然逆时针主动转动髋部,让身体向另一侧转动,左腿此时会猛然被甩出往前踢,好像踢正步,这就是髋部驱动的打腿。
 楼主| 发表于 2015-6-24 14:26:20 | 显示全部楼层
这是水中的练习,注意髋部是主动转动,腿部跟随被动打腿
髋驱练习.gif

点评

髋部主动转动,你可以自己在水中试试  发表于 2015-6-24 15:35
此图示,肩髋同转,应该是踢腿的外力促使转动。  发表于 2015-6-24 15:25
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发表于 2015-6-24 15:09:54 | 显示全部楼层
好长时间没有看到大熊了,先学习,再体会

点评

好久不见,公牛大哥  发表于 2015-6-24 15:33
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发表于 2015-6-24 15:22:26 | 显示全部楼层
貌似和“肩髋一体”“原木滚动”有冲突。
主动转髋是内力作用,结果是产生身体的扭转变形,这个变形同时储存了一定的弹性势能。
在不断的势能储存与释放、身体往复扭转过程中,能够因对抗水阻而产生推进力。
同时,身体变形也会破坏原有的流线型而增大水阻。
得与舍之间,孰重孰轻,还得高人定量分析。
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 楼主| 发表于 2015-6-24 15:31:51 | 显示全部楼层
yurenhui 发表于 2015-6-24 14:26
这是水中的练习,注意髋部是主动转动,腿部跟随被动打腿

髋部主动,你可以自己在水里试试
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发表于 2015-6-24 23:23:42 | 显示全部楼层
记得几年前楼主就讲的很清楚了,“髋部发力打腿,打腿促使髋转,相辅相成的关系”。所谓髋部发动机就是肩髋一体转动产生高效率的划水。不打腿髋部在肩部及划臂的带动下也能转动,但那构不成发动机。
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发表于 2015-6-25 09:10:39 | 显示全部楼层
非常感谢!我的自由泳就是打腿不对,二次腿可以游1个小时以上,6次腿 却勉强能游50米,而且感觉手脚配合不对很别扭,学习学习!
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发表于 2015-7-7 22:43:04 | 显示全部楼层
大熊。。。还不错哦。。这个必须自己体会哦。。到底是 先腿再髋还是。髋部自己动。导致腿部被动打腿。。。我感觉只要注意髋部一起发力就都不错。。然后3力合一。。速度就嗖嗖的。而且不用太多手臂的力量。。。完全势能加 转动。。
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发表于 2015-7-9 13:16:57 | 显示全部楼层
好贴,学习了!
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发表于 2015-7-9 17:58:21 | 显示全部楼层
公牛所删除的回复帖子是做广告的,与本帖没有关系。最近广告有点多了
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发表于 2015-12-21 10:45:51 | 显示全部楼层
楼主  大熊  的密码是否被盗用了,请通过注册邮箱找回密码,同时修改个人签名处的不宜信息。请与  大熊  有接触的泳友帮助转告,谢谢!
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发表于 2015-12-22 16:12:42 | 显示全部楼层
guohaiyong 发表于 2015-6-24 15:22
貌似和“肩髋一体”“原木滚动”有冲突。
主动转髋是内力作用,结果是产生身体的扭转变形,这个变形同时储 ...

有图片就好了?
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发表于 2015-12-22 17:55:00 | 显示全部楼层
腰和屁股发力,带到脚腕打水。感觉向上踢水也很重要,能较好的腰用上。
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发表于 2016-6-16 16:08:05 | 显示全部楼层
好贴学习!学习!,
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发表于 2016-7-4 16:23:19 | 显示全部楼层
好文章,学习了
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