划臂时，怎么才能让上身抬起来呀，总是找不到感觉

wayongstart

划臂时，怎么才能让上身抬起来呀，总是找不到感觉
自学2周了，看讲解说，换气时，必须要靠划臂让上身抬起来，不能仰头。但是我的划臂总是不能让上身抬起来。
敲门在哪里呢？

另外，我脑袋一直在水外面，还能游一会，但是一加上换气，感觉游几米就喘不上气来了，必须要停下来，大口大口的呼气，有种要憋死的感觉。（我停下来时，粘在水池里，水正好到我脖子这里），看别人游的那么轻松，自己真是太郁闷了。

还有，我的蹬腿总是在伸臂之前就蹬出去了，按理说应该是先伸双臂再蹬腿，但是我改不过来呀，也是郁闷，身体总是协调不好，各位高手，有什么敲门可以让我改正这个毛病吗？

嬉水乐园

蛙泳从没有让你抬起上半身，在不懂的情况下一定要先学习一些基本常识，然后再去练习，建议先看看论坛里关于蛙泳的一些好帖。

wayongstart

嬉水乐园 发表于 2016-8-1 09:10
蛙泳从没有让你抬起上半身，在不懂的情况下一定要先学习一些基本常识，然后再去练习，建议先看看论坛里关于 ...

我看网上的一些讲解，是说划臂的动作可以让上身抬起来，从而脑袋钻出水面。
我看讲解说，头出来换气，是不能靠抬头的，要上身抬起来的。

请教一下，我的理解不对吗？谢谢。

嬉水乐园

蛙泳上半身出水的高低，不是硬抬造成的，他是因为划臂时双手占据了上半身的位置，而把上半身挤出水面的，在这个过程中，腰的把持也很重要，他要起到挑着上半身的重任，而腿也必须有很好的稳定不能因上身跃出水面时而下沉，因为其技术性较高，因此在早期刚刚学习蛙泳时是不建议一上来就学波蛙的，要先学习平蛙，先把平蛙的要领技术练得熟练了，之后你才能有能力去学习波娃。你看的教材视频都没错，但那些并不适合你，就像一年级的小同学不要一上来就看微积分是一样的道理，要先从最基础的动作练起，先学会一加一再学 x+ y=1

嬉水乐园

http://bbs.chinaswim.com/thread-400930-1-1.html
http://bbs.chinaswim.com/thread-156405-1-1.html
建议看看这两个帖子，也许会有点帮助。

wayongstart

嬉水乐园 发表于 2016-8-1 09:44
蛙泳上半身出水的高低，不是硬抬造成的，他是因为划臂时双手占据了上半身的位置，而把上半身挤出水面的，在 ...

感谢指教，我其实就是平娃呀，但就是平娃，我也已经非常吃力了。

wayongstart

嬉水乐园 发表于 2016-8-1 09:49
http://bbs.chinaswim.com/thread-400930-1-1.html
http://bbs.chinaswim.com/thread-156405-1-1.html
建议 ...

感谢指教，我一定好好看看这两个帖子。

海里的乌龟

方法一：练习瑜伽动作反犬式。体验用双手支撑上半身的感觉。
方法二：在水中用手掌压水，想象有一个球在水中，你用手按压，球给你一个反作用力。你压的越使劲，反作用力越大。同样你蛙泳的时候，抱水的瞬间，水回馈给你的力量就能支撑你起上半身。
这是我自学波蛙的方法和窍门，希望对你有帮助。

海里的乌龟

说错了是------上犬式

海里的乌龟

另外，几位网友都说的很对，不要未学走，先学跑。但你可以把学波蛙当玩水，通过练习它来提高水感。另外，一定要练习蹬壁滑行，老旱老师讲了，没有能力蹬壁滑行10米以上，先不要练其他的。论坛里面的游泳技术解析是个好东西。

天涯归舟

如果这一个月都在坚持练习，相信楼主这个问题已经解决了。好多新手，一来就问诀窍，其实这是没用的，必须要练到一定的程度才行，不要想走捷径。有句话叫：功到自然成。问得再多，理论再清楚，不去练都是空谈。

胖咸鱼

多练习 游个10几次自己就有感觉了  自己体会最重要

大督屎

不是为了抬身而抬身，是动作做到了，就会这让你抬身。

酷咖啡

上视频，多练习才行。

斯特凡

波蛙波蛙，无论是胸发力还是腰发力，没有海豚式波动，没有身体的起伏，腰部的摆动与支撑，哪来的波蛙。波动是因而不是果。论坛到底有没有真正练出波蛙的？