请嬉水老师帮忙看看我的蛙泳，指点一下。

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自己感觉手高肘没做到位，腰也没力，有点同手同脚。腿部效率很低，大腿位置不到位，小腿收翻蹬夹都问题很大，所以走水很差。断断续续搞了几年，有时候看到别人动作明显不标准也比我游的快有点失望。请老师多指点指教，十分感谢。