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从健身的角度看,蛙泳只是备胎

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发表于 2018-12-1 11:26:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
蛙泳在中国是最普及的泳姿,因为省力,能长久,也是学游泳者的入门砖。
但是,以我亲身感受,和其他泳姿相比,蛙泳只是用于一开始的热身、结束时的放松,和不能游自由泳、蝶泳时(如肩关节疲劳受损)的一个备胎而已。
蛙式和跑步一个原理:主要运动四肢,躯干基本不动,而内脏位于躯干。内脏不能如自由泳、蝶泳那样通过左右前后上下的摇晃摆动得到有效的运动。同理,腰背腹的运动幅度也不大,导致运动量不够。另外,蛙式对膝关节的损伤较大。
尽管如此,蛙式还是必须的,拥有广大的群众基础,尤其是老年人。在自由泳蝶泳前进行几百米的慢蛙,能让全身各系统进行一个充分的热身,防止自由泳、蝶泳因运动量过大而发生意外。在结束时慢蛙也能有很好的放松。对于呼吸系统,也有一定的好处,对于想改善呼吸系统和心血管系统,而又不够力量自由泳、蝶泳者很适合。
发表于 2018-12-7 01:26:49 | 显示全部楼层
其实蛙游游好了一点也不省力
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发表于 2019-5-29 20:00:20 | 显示全部楼层
楼主是想给大家笑抽了吗?
或者楼主有意说反话。


吹口哨.jpg
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发表于 2019-7-10 16:42:15 | 显示全部楼层
你也是备胎吗?哗众取宠!
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发表于 2019-8-7 10:42:19 | 显示全部楼层
怎么可能啊。要说伤膝盖,跑步更加厉害吧。
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 楼主| 发表于 2019-8-7 11:24:28 | 显示全部楼层
tee123 发表于 2019-8-7 10:42
怎么可能啊。要说伤膝盖,跑步更加厉害吧。

跑步当然伤膝盖。我就是前二级中长跑运动员,主项1500米。

现在慢性劳损的是左膝盖骨和右膝盖旁的筋。因在中长跑中,左脚负责承重,右脚负责控制方向和转弯。下肢慢性劳损已不适合进行陆上健身运动,转而游泳锻炼。

人类的膝关节结构是向前的,而不是向侧向外的。蛙泳的蹬腿动作是反人类的,动作太猛和游泳太快太久都会造成伤害。建议只游老年蛙。

请看以下视频:
https://www.bilibili.com/video/av35180863
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 楼主| 发表于 2019-8-8 13:15:42 | 显示全部楼层
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发表于 2019-8-9 11:49:41 | 显示全部楼层
谢谢GRAPE000
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发表于 2019-9-8 11:26:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享
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