自由泳速成心得

大海_OA0DH

大家好，我前期会蛙泳，在很短的时间学会了自由泳，下面说一下我学会的心得。我很想长游，一开始只能游10-20米远，而且很累，还呛水。就开始在网上看视频教学，练打腿，什么打二次腿，四次腿，手的姿势，其实只要不参加比赛要求速度真的不重要，现在看来进入了一个误区。我现在打腿不规范，但能游很远，总结一下经验：一是在家里练习一下手头的姿势，手划摆头，姿势标准其实也不是很重要，重要的是注意呼吸节奏，吸气一定要在摆头的顶点时吸，可以让脸部的水流下来，不至于呛水，把这个动作练得很熟悉。
二是下水游的时候节奏慢点，什么高肘其实也不重要，只记到手不是向前，而是向前下方而且要稳一下（向下30-40度伸直），手向下方很重要因为保持你身体平，不至于越游越抬头。
三是打腿姿势不重要，身体向哪边斜就打一下哪边的腿，也可以一直打也可以不打。
四是手划水带动整个身体左右晃，有节奏的，晃一下吸口气就游出去两米，感觉不是划水前进，而是手带动身体像个钻头，钻水前进。游的时候整个身体应卧躺在水里休息的感觉。
五、总结重要几点：手向下、顶点时吸气、来回转体（包括下半身，不包括脚），别用大力游动其实就是在休息感觉能睡着。
六、练打腿，练姿势，练单手，都是误区，相信我。

刚帅

完全是放屁

swimsearch

值得肯定，继续练习，你会有更进一步的感受。

tzsean

步子大了容易扯着蛋，要遵循客观观律。

woyoukejian

发个视频来让我学习一下

fengzhihui

你是一个好老师
uvled固化机

szhip1116

不要误导人了，大哥。。。。

大督屎

个人认为要学好，要想持续提高，必须打好基本功，速成的只会让你染上坏习贯，当坏习贯形成了是很难改的，改不了，要想提高就难了，个人意见