自由泳速成心得

大海_OA0DH

大家好，我前期会蛙泳，在很短的时间学会了自由泳，下面说一下我学会的心得。我很想长游，一开始只能游10-20米远，而且很累，还呛水。就开始在网上看视频教学，练打腿，什么打二次腿，四次腿，手的姿势，其实只要不参加比赛要求速度真的不重要，现在看来进入了一个误区。我现在打腿不规范，但能游很远，总结一下经验：一是在家里练习一下手头的姿势，手划摆头，姿势标准其实也不是很重要，重要的是注意呼吸节奏，吸气一定要在摆头的顶点时吸，可以让脸部的水流下来，不至于呛水，把这个动作练得很熟悉。
二是下水游的时候节奏慢点，什么高肘其实也不重要，只记到手不是向前，而是向前下方而且要稳一下（向下30-40度伸直），手向下方很重要因为保持你身体平，不至于越游越抬头。
三是打腿姿势不重要，身体向哪边斜就打一下哪边的腿，也可以一直打也可以不打。
四是手划水带动整个身体左右晃，有节奏的，晃一下吸口气就游出去两米，感觉不是划水前进，而是手带动身体像个钻头，钻水前进。游的时候整个身体应卧躺在水里休息的感觉。
五、总结重要几点：手向下、顶点时吸气、来回转体（包括下半身，不包括脚），别用大力游动其实就是在休息感觉能睡着。
六、练打腿，练姿势，练单手，都是误区，相信我。

刚帅

完全是放屁

swimsearch

值得肯定，继续练习，你会有更进一步的感受。

tzsean

步子大了容易扯着蛋，要遵循客观观律。

woyoukejian

发个视频来让我学习一下

fengzhihui

你是一个好老师
uvled固化机

szhip1116

不要误导人了，大哥。。。。

大督屎

个人认为要学好，要想持续提高，必须打好基本功，速成的只会让你染上坏习贯，当坏习贯形成了是很难改的，改不了，要想提高就难了，个人意见

heian

极速飞艇金融服务保障作为当前工作的重中之重。近日，建设银行设立100亿元疫情防控债专项投资额度，重点用于支持湖北等疫情严重区域抗疫企业及其他区域为抗疫提供支持与保障服务的企业发行债券补充流动资金，在加大传统信贷支持的基础上为企幸运飞艇业提供精准及时的债务融资支持，通过直接融资与间接融资相结合，推动实体经济稳健发展。疫情期间，建设银行积极运用直接融资手段助力疫情防控，包括建立疫情防控项目绿色福彩双色球通道、优先保障发行等措施提升融资效率。截至2月21日建设银行已成功发行4笔、金额合计24亿元的疫情防控债，并且有10余笔、金额合计近100亿元的储备项目将于近期发行，重点涵盖医疗卫生、工程建设、航空运输、重型机械等疫情防控重点行业。本次100亿专项债券投资额度的设立，在确保重点疫情防控企业通过直接融资手段高效融资的同时，将助力企业降低融资成本、减轻财务负担，有效解决企业当下最实际与迫切的需求。下一阶段，建设银行将继续加大直接融资与间接融资结合力度，充分发挥信贷、债券、股权“三支箭”对实体经济支持作用，履行大行责任，坚守福彩七乐彩 服务初心，为打赢疫情防控阻击战、努力实现今年经济社会发展目标任务贡献力量。

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由于缺乏足够的体能和良好的打腿基础，不少猛男健身者也只能撑个二十几米，这个很正常。

因为你还没有学会全浸式。

全浸式自由泳，大大减少打腿的次数和频率，各部分都能体现人体工程学，使泳者得以长游。