悠泳 中国游泳网 最火的游泳社区

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

淘宝装备店任意3件包邮!水善@家-不卖净水器的智能直饮水澳门犀利微杂志 SILLYNANOMAG高级鱼胶新西兰深海鳕鱼花胶滋补佳品
优购新西兰-100%正品直邮在悠泳投放广告,最高性价比定制两眼不同度数的高清近视泳镜抢!意大利泳衣泳裤全部半价清货
京东领299减130神券!DIANA世界小姐泳衣2折起清货,售完即止!优购新西兰奶粉,澳新直邮最放心结业清仓购物满¥350减¥50
查看: 194|回复: 8

可以代替游泳的运动是什么?

[复制链接]
发表于 2020-3-4 21:03:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 GRAPE000 于 2020-3-4 21:20 编辑

虽然说,运动能增强抵抗力和免疫力,防病治病。但可不是什么运动都是一样的啊!

游泳,是真正的全身运动,是运动中的全能冠军,是运动之王。

但是,冰冻三尺的日子,还长着呢!

在这段无法游泳的日子,该如何选择有效的运动呢?

一,慢跑。是首选的。心肺锻炼如游泳,但由于躯干是直板无转动,如同蛙泳,仅可锻炼四肢和心肺,无法锻炼内脏。因此最完美的组合应是慢跑加瑜伽。

二,瑜伽。体式多样,动静皆行,还可自创。通过躯干向各方向的扭转可充分锻炼不同的内脏;对不少骨科的痛症,通过强行的拉伸,可打通相关的经络血管,快速减痛;韵律操等动态瑜伽还可一定程度上锻炼心肺功能。但是,要安全健康,建议只进行简单、安全的体式,避免难度过高的、危险的动作。还有就是,不要过度,感觉到肌肉酸痛已停止,才可进行下一次。

三,步行。最基本最日常最安全的运动。闲庭信步式的,大概一小时就会气喘,即可锻炼心肺;大踏步式的,心肺很快就可锻炼到。同理,一样要加上瑜伽,才可锻炼其他内脏。
或许有人说,足球、篮球、羽毛球,都够剧烈有效果啊!是的。但是,这些都要找对手,不能独个来,自由度不够啊!

最后总结,还是游泳最王者。若能游个三式(蛙仰爬),什么内脏什么系统都全搞掂了;因不接触陆地,科学的话对关节筋骨很安全;还可独自进行,不用约人。



点评

请看x.co/psp(网址) 武汉_肺炎一线照片现惊人一幕 ,番习_土啬_看国内不报道的新闻 git.io/e@ (网址)  发表于 2020-3-8 17:20
发表于 2020-3-5 14:47:33 | 显示全部楼层
骑自行车也是不错的运动,整上一部公路车。找上一条人少车少的公路,约上二三个骑友或者自己一个人也可以骑上一两个小时。试一试吧。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2020-3-8 11:56:06 | 显示全部楼层
游泳+乒乓球
天天坚持(非正常环境除外)
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2020-3-10 09:42:02 | 显示全部楼层
有些运动确实可以替代游泳,但游泳是一项准失重状态下的水平运动。

由于是近于失重和水平,这就导致了人体的血压,从头到脚几乎是相同的。而陆上的直立运动,人体的血压,从上到下是递增的(约70~100~200)。

1-BP Change.png

这会导致一些问题,尤其对人的心血管系统。

所以,用什么来替代游泳这项特殊的运动,并避免游泳带来的不利因素,是很值得探索的问题。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-3-10 13:25:07 | 显示全部楼层
老旱 发表于 2020-3-10 09:42
有些运动确实可以替代游泳,但游泳是一项准失重状态下的水平运动。

由于是近于失重和水平,这就导致了人体 ...

老教授太专业了。

看来要真正的水平运动,除游泳外,就只有垫子上的水平瑜伽,或丝带上的空中瑜伽了。

至于是否会关节损伤,自己应该可以作出选择,并对动作给予适当的更改和优化。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-3-10 13:38:18 | 显示全部楼层
我对如何避免游泳的不利因素是这样做的:

一,蛙式用老年蛙:没有传统蛙泳腿的收翻蹬夹,避免膝关节损伤。

二,自由泳用全浸式:符合人体工程学,还可长游。

三,仰泳是我自创的全浸式:头入水进行仰头呼气,腰椎和颈椎都不是水平,而是与水平面倾斜,这样不会使两者因过份平直而造成慢性劳损。全身随心所欲地左右摆动,看着美丽的水底世界。

四,蝶泳:辐度小,速度也不快。轻松五十米。

五,最后进行水下自由舞蹈,使全身放松。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2020-3-10 19:00:40 | 显示全部楼层
游泳还有一大特点,那就是它始终伴随着阻力,它既不同于太极拳——向空中发力,也不同于俯卧撑——阻力完全被反回。所以,水中训练暂停期,应该有些抗阻训练。。。。




回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2020-3-12 16:18:11 | 显示全部楼层
旱教授写的广东快乐十分真好,2011年看的技术贴受用至今,江苏快3感谢!一直觉得应当写本书才好,体彩七星彩不知道旱教授大作什么时候出版。幸运飞艇也特别感谢各位大神的整理!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|ChinaSwim.com ( 粤ICP备05007436号

GMT+8, 2020-4-6 03:04 , Processed in 0.066629 second(s), 30 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表