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[求助] 求助:自由泳长游划水手腕软痛什么原因

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发表于 2020-8-14 15:58:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
我游自由泳时间长了手腕会软,还有点痛,请问各位老师或有经验的泳友是什么原因造成的,如何解决?谢谢大家了!
发表于 2020-8-14 19:01:12 | 显示全部楼层
和打网球一样,游泳任何一种规则泳姿都不是靠手腕发力的。

而应该是靠躯干核心带动上臂,上臂再带动前臂,前臂再带动手腕的。
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发表于 2020-8-14 19:43:37 | 显示全部楼层
解决:换气时一定要转体,上臂随核心自然移动,上臂带动前臂,前臂带动腕关节,划水时腕关节不需要用力。不换气时上臂随肩关节自然移动,上臂带动前臂,前臂带动腕关节,划水时腕关节不需要用力。
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发表于 2020-12-21 23:23:58 移动端 | 显示全部楼层
我在泳池游泳每2天1次。大部分是首先一千米,偶尔不间断游过1次2000米,然后练习短距离的,25或50或100。长游后,感觉动作容易更舒展,有效和略快了一点。但是我还是比大多数人慢。我游自由泳221,右手入水时打右腿,感觉能伸手更前,想改成划水时打同侧腿,是不是更好的?
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发表于 2020-12-22 11:06:31 | 显示全部楼层
zhsh47 发表于 2020-12-21 23:23
我在泳池游泳每2天1次。大部分是首先一千米,偶尔不间断游过1次2000米,然后练习短距离的,25或50或100。长 ...

请看专业教练的指导:

https://www.bilibili.com/video/BV1Xf4y197f3
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发表于 2020-12-22 15:03:59 移动端 | 显示全部楼层
谢谢你grape000
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