求助：自由泳长游划水手腕软痛什么原因

顺其自然5989 · 发表于 2020-8-14 15:58:20

我游自由泳时间长了手腕会软，还有点痛，请问各位老师或有经验的泳友是什么原因造成的，如何解决？谢谢大家了！

GRAPE000 · 发表于 2020-8-14 19:01:12

和打网球一样，游泳任何一种规则泳姿都不是靠手腕发力的。

而应该是靠躯干核心带动上臂，上臂再带动前臂，前臂再带动手腕的。

GRAPE000 · 发表于 2020-8-14 19:43:37

解决：换气时一定要转体，上臂随核心自然移动，上臂带动前臂，前臂带动腕关节，划水时腕关节不需要用力。不换气时上臂随肩关节自然移动，上臂带动前臂，前臂带动腕关节，划水时腕关节不需要用力。

zhsh47 · 发表于 2020-12-21 23:23:58

我在泳池游泳每2天1次。大部分是首先一千米，偶尔不间断游过1次2000米，然后练习短距离的，25或50或100。长游后，感觉动作容易更舒展，有效和略快了一点。但是我还是比大多数人慢。我游自由泳221，右手入水时打右腿，感觉能伸手更前，想改成划水时打同侧腿，是不是更好的?

GRAPE000 · 发表于 2020-12-22 11:06:31

zhsh47 发表于 2020-12-21 23:23
我在泳池游泳每2天1次。大部分是首先一千米，偶尔不间断游过1次2000米，然后练习短距离的，25或50或100。长 ...

zhsh47 · 发表于 2020-12-22 15:03:59

谢谢你grape000

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