第一次发帖，帮我纠正一下自由泳的动作呗

yanghaolina · 发表于 2020-11-9 20:15:51

蛙泳有十几年的时间了，倒是自由泳完全跟头条的小视频学着练着，学了俩礼拜，昨天找朋友拍了一段小视频，大神们能不能帮我纠正一下动作，，勿喷，谢谢你们了，这是我在贴吧上传的视频
https://tieba.baidu.com/p/707669 ... 894828#136293071100

GRAPE000 · 发表于 2020-11-9 20:46:24

一，不会双侧换气，而且是一划一换气。会很累，也会有损伤。
请看这个视频：
https://www.bilibili.com/video/BV18t411n7yN
最基本要学会三划手一换气，左右轮流。

二，别肩。上肢划手基础无打好，没有自然放松，会造成游泳肩。
请看这个视频：
https://www.bilibili.com/video/BV1P7411N7aP

GRAPE000 · 发表于 2020-11-9 21:00:09

如意腿，对于初学者问题不大。

不是运动员，只需要把鞭状腿做好就行了，你的不错。

至于打腿时机、打腿频率，以后随着水平的提高再慢慢搞清也不迟。而且全浸式就是一划手一打腿，无什么时机可言。

GRAPE000 · 发表于 2020-11-9 21:03:00

建议楼主把我所说的两点做好，然后就可以学全浸，实现长游。

全浸熟游了以后，速度自然会提升。

yanghaolina · 发表于 2020-11-9 21:22:54

GRAPE000 发表于 2020-11-9 20:46
一，不会双侧换气，而且是一划一换气。会很累，也会有损伤。
请看这个视频：
https://www.bilibili.com/vid ...

我已经看过两段视频了，非常感谢您
1、明天我去游泳的时候尝试一下两边换气吧，因为确实单侧换气两边手受力不均衡，我总是游歪；
2、关于转肩的问题，我只能再试试了，这个问题我现在还不知道怎么解决

GRAPE000 · 发表于 2020-11-9 22:58:58

GRAPE000 · 发表于 2020-11-9 23:01:36

本帖最后由 GRAPE000 于 2020-11-9 23:07 编辑

左右换气练习方法：

利用蛙泳。把蛙泳的换气方式变为自由泳的侧头换气，左右轮流。慢慢体会熟悉后侧头换气就不辛苦了。

然后转自由泳，忘记你会强侧，霸王硬上弓，强行只进行弱侧。

然后，进行陆上模仿，熟悉左右轮流的三划手一换气的规律。大脑记住了，操作熟练了，就可以下水完成左右规律轮流换气了。

以上顺序可自行调整。

殚东 · 发表于 2021-1-18 21:59:04

1、先说腿：打腿，不是打脚。所以，打腿是大腿带动小腿上下打水。臀部肌肉要绷紧，双腿不要分开，分开力量就不均匀。

2、两臂出水不要挥手，是提臂出水，前伸，要有“移臂”的概念，是向前移臂入水。

3、头要保持不动，除了换气。

4、要说的太多。最好不要手脚配合，要先练打腿，再练划手，最后再练配合。

公牛 · 发表于 2021-7-25 18:12:55

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