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青山外,水流长的个人空间 http://bbs.chinaswim.com/?419019 [收藏] [复制] [分享] [RSS]

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2017-8-21 18日晚,打腿七圈后,后三圈改用小板(一拃多点×一拃少点,约27×20)。这小板,你要是一个懈怠,人就沉下去了。前面浮力小了,头也会沉... ...
2017-8-22 13:18 回复|
2017-8-11“你的脚为什么一直咕咚咕咚地打呢?”抬头扶板自腿快到南边池沿时,有俩小女孩在扶板蛙腿,见到我,其中之一潜下水,看了我的打腿后...   ...
2017-8-11 08:21 回复|
昨晚继续500米扶板抬头自腿、250米扶板单臂三划自腿,用时约32分钟,这是有意识地加快打腿频率,加快速度。等人少时,来了个跳发、快冲自由泳,...
2017-8-10 11:58 回复|

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