健康生活馆

中国红

我从小就喜欢吃番茄，是我的最爱。哈哈。。。。

莫召奴

嗯! 番茄炒蛋...也是道物美价廉,开胃下饭的美食...[em04]

中国红

番茄要夏天的，日照时长，有营养；要放在手心充实，新出土的。

莫召奴

以下是引用中国红在2004-6-29 18:53:26的发言：
番茄要夏天的，日照时长，有营养；要放在手心充实，新出土的。

新出土的?!... 怎你家的蕃茄是像地瓜?!....[em06][em06][em01]

莫召奴

孕妇可否游泳？ (star 转录)


孕妇游泳非禁区

    2004-03-03 11:33　 作者： 周冬　 转自： 现代健康报  
　受访专家：湖北省妇幼保健院涂家岭产科门诊刘荣恩主任医师

　　过去，孕妇是被禁止游泳的。其理由是，孕妇接触冷水可使末梢毛细血管收缩，血压上升并导致妊娠中毒症；其次，冷水会引起子宫收缩，有流产、早产之虞。事实上，只要掌握好水温、运动量和游泳方法，孕妇游泳有很多好处：

　　1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

　　2、可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

　　3、增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。

　　4、经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。

　　5、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

　　6、游泳时，全身肌肉都参加了活动；再加上水对皮肤血管的“按摩”，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。

　　7、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。

　　8、可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

　　9、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

　　但为了安全起见，还应注意以下几点：

　　①要听从医生的建议和指导；

　　②游泳时间以1小时为宜。最好在上午10－12时进行，通常在这段时间内不易发生子宫收缩，每周游泳次数不多于2次；

　　③室内水温低于30℃时，不宜下水游泳；

　　④游泳时运动要稳健和缓。入水时千万不可纵身跳水，要防止池内人多拥挤腹部受碰撞，不宜蛙泳；

　　⑤对待游泳要因人而异，不可勉强。怀孕前不会游泳的人要慎重对待游泳；

　　⑥妊娠未满4个月或有流产、早产死胎史、阴道出血、腹部疼痛，或患心脏病、妊娠中毒症、慢性高血压、耳鼻喉方面疾病的孕妇都禁忌游泳。

莫召奴

关于孕妇游泳的馆场要求比较高,以日本为例:

适合孕妇游泳的游泳池约室温30度C、水温29度C，此温度是四季都可通用，
而且是一定要遵守的条件。

能符合所谓29度C~31度C微妙的水温调节游泳池，是孕妇游泳的最大原则，
因为水温在28度C以下，子宫会紧张，34度C以上则会变得很疲倦。

日本人爱游泳，游泳池虽然人很多，但是水道线区隔的很清楚，
水中步行，中途可停下休息，25公尺直接游完等等...
各人依照自己不同的需求，选择自己的水道。

但日本政府规定，孕妇使用的游泳池要有护士....

所以...水质控管好的(含清洁消毒方面),以及场馆设施安全的,则可建议前往,
但要注意自身安全,小心上下泳池,以及场地湿滑的问题!

反之,两者缺一者,以不去为妙....

莫召奴

以下是引用star在2004-7-2 4:08:34的发言：

     孕妇游泳对水质要求较高，游泳池的水必须经过严格消毒，如果某些细菌含量超标，会引发妇科炎症，一旦用药治疗还有可能对胎儿发育造成影响。
  
     似乎泳池达到29-30摄氏度水温标准的寥寥无几, 所以对泳池要求还是蛮高的.

     顺便提及, 泡温泉的水温大于此标准, 但是,孕妇不宜泡温泉 (除非有医生特准及专人陪同)

     另外，怀孕８个月以上的孕妇也不再适合游泳，因为此时腹部迅速增大，体重明显增加，行动也会变得迟缓和吃力起来，在游泳池活动难免会发生意外.

     孕后期, 有的人（视体质而定）,游泳、甚至洗澡有可能诱使产期提前,因此在这个阶段,每天散散步就可以了。

莫召奴

以下是引用hanwen在2004-6-27 21:35:27的发言：
多吃蕃茄
怪不得义大利有句俚语: 义大利的蕃茄红了,义大利的医生脸都绿了....

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如何挑选蕃茄？
挑选蕃茄时，选择颜色愈红的愈好；因为愈红的蕃茄，茄红素的含量愈高、营养素也愈完整。

有人不适合吃蕃茄吗？
蕃茄有促进消化液分泌的功能，所以罹患消化性溃疡或胃溃疡的人应仅量少吃蕃茄。

冷底的人，可以吃蕃茄吗？
因为蕃茄属寒性，所以冷底的人较不适合生吃蕃茄，若将蕃茄加热或者熟后再食用，就可以减低因为吃蕃茄而感到身体发冷等不适的现象。

蕃茄烹煮过后，营养会因此流失吗？
蕃茄的主要营养素蕃茄红素及部份油溶性维他命，在经过烹饪处理后不但营养流失极少，反而增加人体对蕃茄红素的吸收效果，是少数烹煮后比生食营养保存更好的蔬果。

一天要吃多少蕃茄？才能吸收足够的茄红素？
每个人每天应摄取约30毫克的茄红素，相当于一瓶市售的蕃茄汁或3个大蕃茄所含的蕃茄红素含量。

蕃茄对女性的好处有哪些？
蕃茄的铁质、蕃茄红素可以改善女性常见的贫血问题。
蕃茄的钙质可以预防女性更年期过后常见的骨质疏松症。
蕃茄的食物纤维可促进肠胃蠕动，预防女性常见的便秘问题。
蕃茄丰富的维他命群有美容养颜、促进新陈代谢的作用。
蕃茄可有效预防乳癌、子宫颈癌。

蕃茄对男性的好处有哪些？
蕃茄可有效预防前列腺癌、膀胱癌、胃癌。
蕃茄红素有保护生殖器官的功能，蕃茄红素在进入人体后，会大量分布在摄护腺、睾丸及上肾上腺，形成保护作用。
应酬前喝一杯蕃茄汁，有防止宿醉及醒酒的功用。
蕃茄汁有消除疲劳、安定神经、增加抗压力的功效。

蕃茄对老年人的好处有哪些？
蕃茄的蕃茄红素及维他命A、C、E等营养素是天然的抗氧化剂，有防止老化的作用。
蕃茄红素有抑制自由基及降低血胆固醇的功用，可预防脑溢血及心血管疾病。
吃蕃茄可预防脑的老人痴呆症。
蕃茄可预防糖尿病、降低血糖及血压，有效预防成人病。
吃蕃茄可以提升免疫力，确保健康长寿。

中国红

象图中这样的蕃茄红的，肯定是化肥催的。要自然啊，自然的红。

Edith

如果我怀孕，我是不会去游泳的，因为没有条件。

莫召奴

<><b>运动后的疲劳恢复</b></P>
<><b></b> </P>
<><b>充足睡眠</b>
睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。 </P>
<><b>按摩
</b>通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。 </P>
<><b><FONT color=#ff0000>整理运动
</FONT></b><FONT color=#0000ff>剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此，运动后应做整理运动，动作缓慢、放松，使身体恢复。 </FONT></P>
<><b>温水浴
</b>有刺激血管扩张，促进新陈代谢和血液循环，消除疲劳的作用。温水浴的温度宜在40℃左右，每次15－20分钟。 </P>
<><b>药物疗法</b>
使用维生素或天然药物，能有效调节人体生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。目前，常用药物有维生素B1 、B12，维生素C、E、黄芪、刺五加：人参、冬虫夏草和花粉等。 </P>
<>
<b>合理安排膳食</b>
疲劳时应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1 ，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。 </P>
<>[upload=jpg]UploadFile/2005-5/20055150191798.jpg[/upload]</P>
<>[MP=530,60,true]http://midi.club.st/midis/child/bee.mid[/MP]</P>
<>其实在运动后适当的补充点蜂蜜,会比某些商业营养品还来得管用地......[em07]</P>

中国红

看来饿的蜂蜜应在游泳后喝