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游泳伤害与健康隐患

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发表于 2007-4-23 12:41:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
游泳伤害与健康隐患

游泳是健身减肥的最佳方式之一,但种种游泳伤害与健康隐患需提醒人们高度重视。

*游泳十要点*

1.有皮肤病、传染病的人要保护自己也要顾及他人,不应下水游泳。另外游泳也会使病情复发。

2.入水前洗干净身体,走出泳池立即洗净身体。

3.潜水镜、泳帽是保护眼睛和头发的工具,应该佩戴。

4.若是夏天室外游泳,下水前涂抹防晒用品,只需选择比日常使用的系数高一点、具有防水功能的即可。

5.游泳后马上用干毛巾擦干身体,否则身体水分会以极快的速度被干燥的空气吸收掉。

6.用温和、洁净力好的沐浴用品。

7.游泳后最好用温水洗头、洗澡,因为温度过热或过冷,都会影响头发表层的坚硬度,难以保护发芯结构,使秀发受损,也会影响沐浴用品的清洁力。

8.由于池水多呈碱性,会破坏头发的毛鳞片和肌肤的角质层,令秀发粗糙、打结,使用护发素能改善这种情况,或使用少量醋混合在洗发水中。

9.洗澡后要在面部及全身涂抹保湿滋润的乳液,最好再涂上眼霜,加强眼部皮肤的保护。

10.洗头后不应马上晒太阳,因为头发的毛鳞片还未完全关闭,如果马上享受阳光和风吹,会对头发造成伤害。

*游泳应预防的疾病*

●防抽筋:最多连续游两个小时抽筋的主要原因一是事先准备活动不够,游泳时忽然进入剧烈运动状态,导致肌肉过度痉挛、收缩;二是游的时间太长,肌肉疲劳,乳酸聚集过多,导致抽筋。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。

下水前必须做热身运动。热身主要以伸展四肢的运动为主,如弯腰、压腿、摆手等,目的在于增加肌肉的协调性。也可对易发生抽筋的部位适当按摩,先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,使身体对低温有所适应。

若游泳时发生小腿抽筋,务必保持镇静,千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可缓解;如在深水区,可采取仰泳姿势,把抽筋的腿伸直不动,待稍有缓解时,用手和另一条腿游向岸边,再按上述方法处理。

●防晒伤:游泳前少吃田螺韭菜

许多人喜欢到海里游泳,和室内游泳池不同,在室外泳场或海洋湖泊游泳都面临同一问题:晒,长时间曝晒会引起急性皮炎。最好能避开太阳猛烈的中午至下午4时,傍晚是游泳的合适时机
一些感光食物如芹菜、田螺、韭菜、芫荽等吃多了,经紫外线照射容易在皮肤上形成斑点,如果到室外游泳,事前不宜进食这些食物。

●防红眼病:游泳时别用手揉眼睛

医学上称为“急性结膜炎”的红眼病,和游泳池有“不解之缘”。每年6月份至8月份的感染率是1月份的两倍,究其原因,没有经过充分消毒的游泳池充当了重要的“帮凶”角色。红眼病可以通过接触传播,传染性强、传播迅速,沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成为媒介。

当眼部有痒感、异物感或灼热感,特别怕光,结膜充血,有脓性或黏液性分泌物时,应当马上就医,在医生指导下选用眼药;同时自觉地和他人保持距离,不要去公共游泳池游泳,以免感染了他人又加重病情。而健康人到了公共泳池,应注意不要和他人共用浴品,游泳时不要用手揉眼睛。

●防妇科疾病:冲澡时注意卫生

除了泳池,洗澡间也可能是一个污染源。几乎每个游泳过的人都会在里面冲澡,因为卫生条件与设备并不完善,毛巾等洗浴用品常常胡乱搭在栏杆、水龙头上。这样很容易传染疾病,特别是抵抗力较弱的人更是如此。同时也带来了传染妇科病的隐患,不洁的纸巾、洗浴用品、洁具等都可能传染妇科疾病。

●脏水入耳易引发炎症:呛水不要使劲擤鼻子

游泳时耳内很容易进水,原来有耳屎或者有耳病的人,脏水停留在耳内会使耳屎软化,使耳朵堵塞、流脓等,引发外耳道和中耳炎症,如化脓性中耳炎、急性中耳炎、急性外耳道炎等,严重的还会引起鼓膜穿孔等。为了预防这种情况的发生,在游泳后应将耳内的水排出来。

另外,要特别提醒大家,游泳时呛水千万不要使劲地擤鼻子,否则咽鼓管扩张,脏东西就会随着咽鼓管进入耳内,引起炎症。
发表于 2007-4-25 12:31:49 | 显示全部楼层
你说的问题,我都知道了!谢谢! [s:24]
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发表于 2007-5-1 08:04:59 | 显示全部楼层
太好了 谢谢 [s:24]  [s:24]  [s:24]
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发表于 2012-5-29 22:11:05 | 显示全部楼层
游泳对身体的好处是显而易见的。但经常性游泳对头发和皮肤的上海也是不容忽视的。
我也是个老水友了,基本每天2千米自由泳。我个人感觉还是要慎重选择洗护用品。
水友们可以参考一下我的经验帖子,希望能有帮助。
http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=284782
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