申请悠泳济宁孔孟之乡俱乐部

万家灯火

我们的小泳迷。

雨柔

也来签个到哈!
当地泳友通讯录
会员ID:雨柔
性别:女
电子邮件地址:f_joy@163.com
QQ号:455368660目前居住地:邹城市
游泳技术程度和其他特长:蛙泳
爱好:摄影、音乐
你常去的游泳场馆:基本不去
名称:孟子湖
地点:邹城市
[s:18]  [s:18]

雨柔

我这里可是有精彩的图片哦，可惜上不去。晕~！

雨柔

试发照片:

雨柔

再来一张:
万家灯火与娄知县

雨柔

链接的图片还是有点问题,我重新试试.

娄知县

大家共同学习:<<蛙泳>>   
  良好的保持人体在水中的流线及泳姿就能最大地减少水阻，也就是能最有效利用前进动力，尽可能克服和避免前进阻力。一般的蛙泳泳姿常识告诉我们，内划、蹬夹产生前进动力，伸臂前扑、收腿就会产生前进阻力，当然还有身体在水中的水平倾角，因此可以说，肩胸姿势不佳的前扑、收腿角度不当和身体未能平行于水面是蛙泳泳姿游进中的三大阻力，那么，如何去克服呢？



一般而言，蛙泳手臂的外划抓水、内划、收肘伸臂，腿部的收、翻、蹬、夹共同组成了蛙泳泳姿的单个完整动作，在这个完整的动作中可以看到，即便是再优秀的蛙泳选手在游进的每个动作中都会出现瞬间停顿（游速明显降低），更不用说业余选手了，究其原因也就在上述的三大阻力上。其一，在整个游进过程中特别是在蹬腿滑行时，身体未能平行于水面而造成的水阻比较好理解，相对而言也比较容易克服；其二、三也就是更大的阻力是来自于伸臂前扑和收腿动作，特别是泳者自己意识不到的蛙泳基本方法要领的运用。按教科书简单扼要地说就是在蛙泳过程必须始终贯穿其中的八个字??并肘耸肩、压胸提臀：



第一、‘并肘耸肩’。1）并肘??在做有力的内划动作结束时，手部必须向前伸出，此时两肘和手掌在胸部前面紧紧并拢在一起，如果两肘不在胸前紧密地并拢，手臂和胸部就会对水产生很大的阻力，两肘并拢会迫使双手迅速移动，及时结束内划动作向前伸臂，许多游蛙泳的人都有一个毛病，就是在这个位置时有停顿；2）耸肩??耸肩于伸臂过程近结束时，就是肩部的上提动作，肘部和掌心朝外，耸肩动作使肩部和手臂形成和蝶泳运动员向前伸臂时一样的身体姿势，使肩部较窄减少阻力。并肘耸肩能有效地降低伸臂前扑时肩胸对水形成的阻力并很好地克服了停顿时间过长和沉肘划水的问题。



第二、‘压胸提臀’。如果要问蛙泳运动员游蛙泳的秘密是什么，他们肯定会说是蹬腿！由此可见蹬腿在蛙泳中的重要地位，而大腿前收时肯定会对水形成巨大的阻力，虽说在这个环节中大家都知道如何去获得合适的收腿角度是解决收腿阻力的关键，但有一个很基本的要求：‘压胸提臀’??就是胸部下压，臀部抬高，就像蝶泳运动员的提臀动作一样，在水中提臀能使腿部向后上方收腿到臀部，这样膝关节对水产生的阻力就小得多。

羚羊角

盼望俱乐部早日成立！！！ [s:31]  [s:31]  [s:31]

娄知县

[fly]图片还是不会上传呀!!![/fly]

cherub

我在地图上看到济宁嘉祥县一带有几条河，不知河水是否清洁，能否在河水中游泳啊？

有当地5位朋友支持，就可以到版务办公室申请建立悠泳济宁孔孟之乡（游泳）俱乐部了！

万家灯火

首先谢谢cherub 超级版主,我们现在地处曲阜邹成地界,有大小水库 二三十座. 我们一般不在河里游泳,河水太脏 污染太严重 空间太小 . 请教各个版主和超级版主第一次申请程序和各方面都不太懂 有什么不明白的请多多指教.谢谢!

万家灯火

各位本地泳友，最近我们这地网不太好，经常上不了网，我也是在办公室和家里都上不在网，现在好点啦，希望本地泳友积极发帖，希望我们共同努力，申办成功！！！谢谢！！！

万家灯火

游泳与健康
   游泳是在水中进行的，水中的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用，具体作用如下：
　　一、游泳能够提高心肺功能。
　　游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤，人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。
　　游泳还能增加呼吸系统的机能，游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了困难，长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。
　　参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的防御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。
　　游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的，人从平卧状态到静止站立，由于重力对血液的作用，在腿部静脉中积聚起来的血液约达600毫升，于是心动容积减少，这时机体只好通过加快心动频率以保持心脏每分钟的血输出量。这就是人在站立平卧时心动频率较快和心容积较小（约600毫升）的原因，反之，从站立变为平卧时，体内流体静压减少，血液由身体各部分移往胸腔，由于重力作用对心脏的压力减少，也使血液回心比站立时容易，于是心容积加大（约740毫升），心率减慢
　　游泳时，由于体内的流体静压被水的浮力抵消，会产生似失重的感觉。水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔，因此中心静脉压会明显增高。结果心脏中血液增多，心脏容积增大（约840毫升左右），心动频率相应减慢。长期坚持游泳锻炼，尤其是长泳，能有效地增加心容积，使安静时心率减少，一个优秀运动员的晨脉可达到40次/分左右，在完成定量工作时出现机能节省化现象。游泳还可以使血管壁的弹性增加，毛细血管数量增加，明显地提高循环系统机能，使血压状况良好，脉压差明显加大。
　　游泳能有效地消耗体内脂肪，尤其是长时间地游泳，因为水温与体温相差约10OC，这会加速人体热量的散发，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳会控制饮食，无疑是一种减肥的好方法。实验证明，游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大。在200C水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下底倍，在50C水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗。
　　现代科学研究表明：人体免疫功能中有一种叫作T淋巴的细胞，随着年龄的衰老而活性降低和数量减少。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、冠心病、类风湿关节炎、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一。
　　游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩作用。
　　二、游泳是对儿童进行教育的良好手段。
　　进入90年代是独生子女的时代，他们身上一些弱点，如不能吃苦、意志品质薄弱等等，令很多父母感到头痛，然而很多家长意愿，让孩子游泳，目的除了学习一种自我保护的技能，使他们的身体得到锻炼外，更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志、品质，培养遵守纪律的良好习惯。
　　三、游泳是中青年减轻压力，恢复精力的灵丹妙药。
　　游泳是调节情绪的好手段。人们在紧张的工作、学习之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中，只要到水中游上几趟，通过水流对身体的按摩和冲击，形成一种特殊的按摩发式，这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来，恢复积极，健康的心理状态，同时，游泳是一项社会性很强的体育运动，参加游泳大多结伴而行，长时间在一个地方游泳会结识一批新朋友，这些人聚在一起谈天说地，互相照顾，使人精神上得到满足。
　　四、游泳是老年人娱乐健身的好方法。
　　游泳负荷强度比较低，是适合老年娱乐健身的方法。
　　参加水中锻炼的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的，因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动，达到增强肌肉力量，促进心血管功能，提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的，同时，水中运动对老人慢性病的治疗和身体的恢复都有好处。

万家灯火

游泳馆，健康隐患的滋生地？游泳时需提防的五类主要疾病!               
    ■眼部传染病
　　医学上称为“急性结膜炎”的红眼病，在每年6月份至8月份的感染率是1月份的两倍，而且发病者以经常游泳的人居多，究其原因，没有经过充分消毒的游泳池是传播的重要途径。红眼病可以通过接触传播，传染性强、传播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成为媒介。此外，沙眼衣原体也可通过游泳池水传染，使健康人患上沙眼。

　　当眼部有痒感、异物感或灼热感，特别怕光，结膜充血，有脓性或黏液性分泌物时，应当马上就医，在医生指导下选用眼药；同时自觉地和他人保持距离，不要去公共游泳池游泳，以免传染了他人又加重病情。健康人到了公共泳池，应注意不要和他人共用浴品，游泳时不要用手揉眼睛。

　 　■　皮肤传染病

　　在游泳时应注意预防皮肤病，如由细菌感染引起的脓包疮，溃烂后便结成蜜黄色的浆痂，一经接触即会传染；而皮肤浅层的真菌感染包括股癣、脚气、灰指甲等，通过拖鞋、毛巾也极易传染；游泳池中如有传染性最强的淋病患者，则健康人便可能会因此而患上前尿道尿路感染；此外，疥疮、传染性软疣，在浴池里及桑拿按摩时也易传染。

　　因此，游泳者在游泳之前应自备毛巾、拖鞋、浴巾等物品，游完后及时沐浴，并用一些含碘的洗液稀释后擦拭皮肤，然后冲洗掉。

　　■ 妇科疾病

　　除了泳池，洗澡间也可能是一个污染源。几乎每个游泳过的人都会在里面冲澡，因为卫生条件与设备并不完善，毛巾等洗浴用品常常胡乱搭在栏杆、水龙头上。这样很容易传染疾病，特别是抵抗力较弱的人更是如此。同时也带来了传染妇科病的隐患，不洁的纸巾、洗浴用品、洁具等都可能传染妇科疾病。

　　■脏水入耳易引发炎症

　　游泳时耳朵很容易进水，原来有耳屎或者有耳病的人，脏水停留在耳内会使耳屎软化，使耳朵堵塞、流脓等，引发外耳道和中耳炎症，如化脓性中耳炎、急性中耳炎、急性外耳道炎等，严重的还会引起鼓膜穿孔等。为了预防这种情况的发生，在游泳后应将耳内的水排出来。另外，游泳时呛水千万不要使劲擤鼻子，否则咽鼓管扩张，脏东西就会随着咽鼓管进入耳内，引起炎症。

　　■消化道传染病

　　一些属于“病从口入”的消化道传染病也是不规范的泳池的一个健康隐患，人们在游泳时难免会呛水，菌痢、感染性腹泻、病毒性肝炎等病菌随着水一起进入人体口腔和胃部，就有患病的危险。




  
   

  　来源：《现代保健》　

娄知县

引用第25楼万家灯火于2007-07-17 22:32发表的“”:
首先谢谢cherub 超级版主,我们现在地处曲阜邹成地界,有大小水库 二三十座. 我们一般不在河里游泳,河水太脏 污染太严重 空间太小 . 请教各个版主和超级版主第一次申请程序和各方面都不太懂 有什么不明白的请多多指教.谢谢!

感谢各大版主大力支持!!!谢谢,谢谢!!!