悠泳 中国游泳网 最火的游泳社区

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

淘宝装备店任意3件包邮!尚善若水给你智能净水生活澳门犀利微杂志 SILLYNANOMAG暑假清仓大促!Seedo低至1折
优购新西兰-100%正品直邮在悠泳投放广告,最高性价比定制两眼不同度数的高清近视泳镜抢!意大利泳衣泳裤全部半价清货
悠泳商城天天特价DIANA世界小姐泳衣2折起清货,售完即止!优购新西兰奶粉,澳新直邮最放心结业清仓购物满¥350减¥50
查看: 13950|回复: 30

新泳友请进,这儿有你们需要的东西!!

[复制链接]
发表于 2007-7-12 10:04:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
转自妞妞
新泳友请进,这儿有你们需要的东西!!

!!!帖图、放音乐、放FLASH的方法,喜欢的朋友们请进!!!

  最近我们论坛来了好多新朋友,由于刚接触论坛,一些功能大家不太熟悉,下面是贴图、放音乐、放FLASH的一些简单介绍,希望对朋友们有所帮助。

  由于大部分会员都采用直接附件上传图片的帖图方式,使论坛附件大量增加,严重的影响了论坛的速度,所以请大家发后帖图时尽量采用下面的两种链接的帖图方式:

  第一种方法:

  发表新话题时,上面有一排图标,其中有一个是加入图片的(图标),点击它,然后在跳出窗口填入图片地址确定就加入一张图了,要加入第二张图,再点那图标重复前面的操作即可;

  第二种方法:

  一、首先说一下帖图的步骤:

  先点击“发表话题”然后在界面输入如下代码:

[ img]****[/img]

****代表图片的网址, 复制图片网址后,点击最下一行的发表就行.

多张的帖法是重复: [ img]****[/img]
[ img]****[/img]
[ img]****[/img]

………………这样想帖多少张就重复多少次!****代表图片的网址 .


  二、那么如何才能获得图片的真实地址呢?
当你看到图片时,单击右健会看到图片的属性。属性里有一项“地址URL”这就是该图的真实的IP地址。既是我们想要的图片地址.

  由于论坛附件太多会严重影响论坛的速度,如果是转帖的图片,推荐您用上面的两种方式。

注意:放音乐和FLASH的方法和贴图的方法大致是一样的,图标分别是:音乐(\)FLASH();贴之前必须获得音乐或FLASH的真实地址,方法同获得图片的真实地址是一样的。



  ()这个就是用来发flash的。点它,会弹出一个对话框,问你,你要贴的flash,多高,多宽!有个默认值,确定就行,第二个对话框,你要输入flash的网址。

  一般的新手最难的最是找这个flash网址,方法如下:
如果你在网上看到一个flash MTV或动画,如果有是这种形式的论坛[全屏欣赏],你只要在“全屏欣赏”上点右键,选属性,再把“地址(URL)后面的网址复制过来就行了。
 楼主| 发表于 2007-9-7 15:59:00 | 显示全部楼层
大家早上好。今天和哥儿几个先聊聊认识自己的问题,这就是人体解剖学。
  下面我想简要地概括的为大家介绍一些相关游泳所要使用的人体结构、肌肉组织群。  为了便于阐述 人体整体或局部的解剖结构,我们可以将人体外形区分为“头、躯干、上肢和下肢”四个部分。
  头部不用多说大家都明白,
  躯干,可分“颈、胸、腹背”。上肢:覆盖在躯干上部的锁骨、肩胛骨,即肩的结构部分,又称为肩关节。这是我们在游泳过程中使用最多也是至关重要的关节。肩关节的柔韧性、灵活性更是游好所有游姿的条件,
  躯干的骨结构,是由一条脊柱,12对助骨、一块胸骨构成。我想侧重说说脊柱,脊柱是人体的支柱,占人体全长大约五分之二的长度。脊柱位于躯干后面中间,在神经中枢的作用下,脊柱能产生屈伸,侧弯与旋转,并对人体运动平衡调整起着非常重要的作用,它决定着人体运动的形式。是游泳运动乃至一切运动的最根本的基础要件。
  髋骨是一块不规则的扁骨,是由髂骨、坐骨、耻骨三个部分组成,髋骨的中央有一窝状,称为髋臼。髋臼同大腿的股骨头构成运动关节,称为“髋关节”。是非常重要的游泳运动结构。
  下肢的骨结构,包括大腿、膝、小腿、足四个部。以上是人体的主要骨结构关系,是人体运动的主要结构。
   好了,下面再让我们了解一下这些骨结构是怎样运动起来的。首先从肩关节开始,它是由斜方肌,其肌肉的作用是,可提肩峰与拉肩胛骨向内下。大圆、小圆肌。冈下、冈上肌。肩三角肌。肩胛下肌等组成了肩关节上、下、左、右旋转等动作的肌肉肌群。
脊柱周围的骶棘肌是深层肌,是使人体伸腰、背。背阔肌位于斜方肌之下,可以内收、下拉与向后垃上臂,是运动的主力军。我将在今后的帖子中着重介绍它。
前躯干肌群有胸大肌、前锯肌、腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌。髋部肌肉有,髋腰肌,臀小肌、臀中肌、臀大肌、阔筋膜张肌等。
  上肢肌肉肱二头、三头、前臂肌群桡侧伸肌群、尺侧屈肌群。肘关节等。
  下肢肌群众多只是概括为,髋腰肌、耻骨肌、长收肌、大收肌等股内侧肌群。股前侧肌群有,股间肌、股直肌、股外肌、股内肌、缝匠肌。股后侧肌群有半膜肌、半腱肌、股二头肌。小腿肌肉结构,前侧肌群、外侧肌群组成。
  足肌群不在细言了。
  总之人体的二百多块肌肉组织在游泳运动中都会相应地协调动作起来。今天就介绍到这里,以后我会结合泳姿的练习,分析和认识它们,并告诉大家结构形与力量的分配。谢谢大家,如有错误请兄弟们指正批评。再见。


[ 此贴被龙之游子在2007-08-17 00:44重新编辑 ]
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2007-9-7 16:01:05 | 显示全部楼层
算子先生:
   您好,能和您这样的前辈论泳理念十分荣幸。
   但小弟坚持自己的观?,长距技术游是短冲技术的基础。在运动心理学中有“技能迁移”的概念,也就是说我们在掌握技能出始阶段,以及相对成熟的改进阶段,必须由漫的分解动作开始,尤其是游泳动作的掌握,相位变化较为复杂,所以必须要由慢动作“迁移”到快节奏、快频率中来。
   而长游的目的有二,一是对动作相位迁移的巩固,二是对相位耐力的发展,当我们在由漫转快的过程中,技术动作就会有所变型,这是神经组织对速度时间反映漫,?节动作无法反映的结果,所以必须在漫节奏、频率的基础上,锻炼神经系统对动作的灵活反映,才会有高效率的快游。
   移臂交差的位置也会相对向后移动,当今的先进技术是中前交差,但移臂频率增加后就会是中交差、后交差了。因此物质状态下的一些行为都是在绝对的变化中。人们掌握技能动作是由慢变快,是符合自然规律的。
   我认为鱼和熊掌必须兼得,如果以鱼为快,以掌为慢的话。比如在爬游中的抓抱水阶段,相对推水就是慢的,这是一?动作中的鱼掌兼得,抓抱水必须到位,才可以有力的推水。
   索普和很多顶尖高手在长距爬游的四次打水,123是节奏1,4是23之和,第四下打水后相对静止,前伸滑行。这里的123是快速打水,而4下打水后利用余下的23时间,充分滑行,同时缓冲体力,这就是快与漫的辨证关系,也是鱼掌兼得。
   总之鱼掌兼得,相得益彰才是游泳运动的最高追求,也就是在慢与快,长与短辨证和谐。小弟讲的不对有误处,老兄指正,谢谢再见。


[ 此贴被龙之游子在2007-08-17 00:51重新编辑 ]
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2007-9-7 16:01:17 | 显示全部楼层
大家好:
  在运动人体解剖中有几?重要的概念,
   一是人体的重心。所谓“人体重心”是指人体重力的集中?,人体重心不是固定在身体某一特定位置上,它是随着身体姿势的变动而变动的。
人体在直立时,一般来讲成人身体的重心大约在脐孔稍上处,当身体侧弯肘其重心的位置会脱离身体,因此,人体姿势的不同,其重心的位置也就有所不同。     
  二、人体的支撑?。地球上的任何物体都要受重力的制约,而支撑重力的支点称为“支撑点”支撑点形成的面称为“支撑面”,物体的重力线落在支撑面上为“稳定支撑”否则称为不稳定支撑,人体在地球上形成的任何姿势也和其它物体一样,其形态的特征在很大程度上是由重心支撑面的关系决定的。人体的支撑方式能克服重心形成的重力,其姿势则形成“稳定姿势”反之则形成“不稳定姿势”。
   三、运动形式。1直线运动,2曲线运动、3复合运动、
   四惯量。当人体改变运动形式时,必须有肌肉的拉动力,但是能否改变运动形式,还和人体?身原有“惯量”大小有关,而人体惯量的大小,又与人体具备的质量和速度有关。质量和速度越大,其惯量就越大。惯量是改变人体运动形式的阻力。
   五,人体的关节运动特征。人体的运动姿势要受到运动关节特征的制约。不论人体做什么动作,人体各部的运动关节都有一定的运动范围和方式,这是不能随意改变的,否则就会使人体形态变为畸形。以上这五个方面是同运动息息相关的。
   让我们进入实践中参照相关理论概念来分析一下,游泳与重心、支撑面、的关系。相对于直立的人体与俯或仰的姿势状况,重心就会改变为重力线或抽象的面,人在水中相对的支撑面(浮力的张力),反作用力很弱,所以随着张力面的不稳定,人体的重心就会,(重力线抽象的面)不稳定。如果一?不在相对稳定状况下的物体,直线前行是不可能的,而我们在游泳的时候必须在相对稳定的状态下才会直线前行,所以要有两?工作要做,一是要控制好重力抽象面与支撑面的吻合,二通过阻力这一物质的特性找到最有效的推进力,在不稳定和稳定之间,使用游泳姿势抓、抱、推动态形式,完成游泳过程。
   在这里应该值得我们思考的是,游泳理论中,有一个浮心的概念,如果我们把这?概念抽象为面的话我觉的更好理解,也就是说在这?抽象的浮力面上,散落着我们失重的重力线,交差着运动质?形成的钢体系统,使我们头、躯干、四肢的运动质?更好地找到钢体系统与浮力面的吻合,对人在水中运动会有更大的邦助。这对游泳动作的设计十分重要。我是这样理解的,
   在我的游泳实践中,比如爬泳,我的身体侧卧70度左右、头正、高肘近体、延身体纵轴直线移臂入水,这时身体重力线沿前伸手臂直线惯穿到下肢,(这时重力线和支撑面正好相吻合)稳定正前滑行,这是在高肘近身直划之后,用背阔肌,斜方肌,三角肌完成提肩转肩,移臂的动作。这时高肘的手臂和腿打水要配重侧卧的角度。这样,保持了相对稳定的流线形,使滑行速度加快。好了今天就聊到这里,这是我不成熟的一些体会,请兄弟们指正。再见


[ 此贴被龙之游子在2007-08-17 00:30重新编辑 ]
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2007-9-7 16:01:43 | 显示全部楼层
补充一?,在侧卧滑行前,身体内静肌、动肌由其是骶棘肌、腰肌、腹外斜肌群是有变化的,请兄弟们猜情是怎样变化的。形态,是什么样,这至关重要,可以说是整?游泳动作的灵魂。哥儿几?可要猜呀。再见。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2007-9-7 16:02:18 | 显示全部楼层
大家好:
   今天给兄弟们说说,肌肉组织的构造,日常生活的行为,体育运动的动作,可都是它们作用的结果。
   人体中的每一块肌肉,都是由肌腹和肌腱两部分组成的,肌腹,主要是由横纹纤维组成,红色,柔软、有收缩能力。
   肌腱位于肌腹的周围端点,主要由平行的胶原纤维构成,色白,坚韧而无收缩力。
   在生物上它是肌肉用来依附其它组织的组成部分,肌肉在神经组织的支配下,能使肌肉组织收缩而形成隆起的状态,肌肉组织的收缩是有一定方向的。一般来说,总是由肌肉的一端向另一端运动,肌肉组织的一端,称为“止点”(肌尾)而肌肉相对静止的一端称为“起点”(肌头)肌肉收缩时,是由止点向起点收缩运动的,形成了牵动骨骼和皮肤的动力。
   由于人体各部肌肉功能的不同,造成了人体各部位肌肉形态上的差异,从肌肉组织生长位置特?划分,可分“表情肌”和骨骼肌,骨骼肌是我们运动动作的动力。


[ 此贴被龙之游子在2007-08-17 00:24重新编辑 ]
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2007-9-7 16:03:44 | 显示全部楼层
在我根大家聊蝶、仰、蛙、爬的技术之前,我有一?想法,不知道对与不对。
二十一世纪是知识经济的世纪,知识大爆炸的时代,经济飞跃的发展,人们的物质生活水准提高。
但是,物质生活的丰富究竟给人们带来幸福了没有?在我身边有很多游友,并非出于爱好才出来游泳锻炼的,而不是三高、就是脂肪肝。……
获得更多物质财?的同时,他,她们同样在巨大的精神压力下奔波着。难道这就是人们想要的幸福生活吗,工作、学习、家庭、社会无处不在的压迫着他们。
高更在他的绘画里向自发问,也向世人发问,“我们从那里来?我们是谁?我们往哪里去?”l897.……
两年前,我认识的一位游友,三十出头的年纪,两年前在一起游的时候,健壮的他一下水就是五六千,去年他应聘到了国际排名第一的饭店,月薪一万多元,……
就在上个月他又来游泳了,此时的他显然胖了许多,漂亮的肌肉被大起的肚子完全淹没了。少见啊老弟,噢,老兄、哥们现在血压高、脂肪肝。
他用那失去光彩的目光望着我。………
我们是不是有了体育锻炼,就可以健康了吗?
知识在爆炸、科学在进步、物质财富在扩大,同时人们对健康概念的认识和理解也应该扩展,现在健康人的概念范围不断扩大,而且将健康的概念的定义更具体、更现实。
生理健康不是唯一的标准,心理健康扩展开来的道德健康、和社会适应健康才是完整的,而旦更具中国特色,
只有心理、生理、道德、社会角色健康的转换有机地结合一起,加之合理适量的膳食,根据不同年龄,不同姓别所需营养的不同塔配,合理的适实的体育运动那么我们就是真的健康。
运动可以增强对疾病的抵抗力,身体对疾病的免疫力。能够加强你的心理素质,提高记忆力、以及全面提高你的智力水平。
运动改善摄氧能力,使细胞增加氧化功能不易缺氧,以致使你精力充沛,充满活力。运动增加心博出血,减低安静时的心速,心肺减轻负担,因而使人镇静,不敏感、易入睡。
规律的运动可降低交感神经对小动脉的刺激,因而可降低紧张情绪。
运动可减少肾脏对钠的吸收率,增加二?化碳排量,并使脑部平细血管扩张,进而达到降低血压的功能。
可增加脂肪的代谢,廷长肝原耗尽时间,加强身体的耐力。提高基?代谢率,可以减肥。还有维持肌肉的质量、弹性、强度,维持骨质密度等。
但运动不是万能的,运动好比电脑,硬件的好坏并不代表拥有了一切,只有拥有了好的软件,也就是我们的心理,那么我们才可说是一?健康的“人”。
谢谢,哥儿们、姐儿们。希望大家都拥有一颗善良、智慧、道德而向尚的“心”。


[ 此贴被龙之游子在2007-08-17 05:06重新编辑 ]
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2007-9-7 16:08:04 | 显示全部楼层
100楼,好舒服啊,咱就坐在这聊会蛙泳  ``````

您瞧那满池子,80%的都在游蛙泳,我数了下下,有90%的哥姐们都不咋地```那么,蛙泳的会与不会有什么标准么?我的鉴赏是,您不必用‘头与手臂都在空中向前抛掷’的标准波蛙,因为,那种纯正的波蛙即便是在世锦赛上也鲜为人用了;而平蛙的落后已是不争的事实了```而会蛙的标准呢?一是您起码对平蛙有所改进,至少得有点蛙泳横轴运动的轨迹吧;改进型波蛙也要求泳者冲得不要太高,至少是纵向高度运动不能大于横向```如果蛙者能‘波’得起来并在此不做停顿,走水效果还不错的话,应该是属于‘会蛙’的一类了。

蛙泳是四种泳姿游速最慢的,但其技术难度要求却是最大的```

就蛙泳游进的动力而言,70%的动力来自腿部,其收、翻、蹬、夹无不处处显示蛙者的功力??收之不好,阻力加大;翻之不全,推力下降;蹬水不佳,用功大减;夹水不紧,滑行受阻。凡此种种,动力与阻力此长彼消,蛙者在水中干蹬腿就是游不快```在者就是那30%来自手臂(内划)的动力,别小看这30%的动力,算子以为:蛙泳游得好坏,关键全在手上!划水线路和攻角非常重要!!!蛙者千万不要有向后划水的想法与行动,您要是向后划,头胸必然往前下栽,‘波’不起来的原因就在其中了;您只要细心领会蛙泳手臂动作是‘外内摇橹’这就对了,嗯,就是‘外内摇橹’```

还有就是如何克服蛙泳的三大阻力(保持流线、前扑、收腿)亦很重要,那就是‘夹肘、耸肩、压胸、提臀’```

在业余男子蛙手中,50米45秒是到坎,过了这道坎,恭喜您,已经进入会蛙的行列!40秒可不容易,要提高0.5秒都难??蛙泳难,由此可见一斑!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2007-9-7 16:08:27 | 显示全部楼层
大家好:
现在我就游泳技术问题聊一聊自己不够成熟的体会、思考。
关于游泳我一直在循求着在学习方法、技术原理上的思考。
竞技游泳是四?泳姿,在它们之中我们可以看到其中的共通性,在动作表象上我们可以看到它们的差别,但在动作力量源上却有它们的共性。
蝶仰蛙爬的量主力的力量源是在腰肌群上,它是动力的出始地是一切动作的支?。四泳姿手臂划水的动力在背阔肌和胸大肌上,腿部打水且在髋腰上,同时我们的腹肌群也在不同程度上参预着。严格的讲身体的每一组肌群都在参预之中。
我们在来看看动作形成的理论依据。流线平?滑行是基?要件,又是什么理论支持了并使它形成呢,我认为是物理张力的理论,从物理学的角度讲张力是物体受到两?相反方向的拉力作用时所产生的,而我们在游泳时不可能有相反拉力作用,也就是外垃力的作用,这样就无法证明此理论支持游泳平?滑行理论的正确性,这是非常关键的。
在解剖学中骨骼肌相对有两种运动形式,一是屈,一是伸,我就是在伸的运动中找到了正确答案,虽然不可能有外力的支持但就是其伸的作用形成了相反垃力的作用。
大多数的游友不理解伸的概念,他们只是平卧而己,所有的“”注意力”都放在了局部动作上,整体关系对游泳来说非常重要。所以我们游泳时必须从伸展(手臂充分前伸,腿后蹬)滑行。
请大家做这样一?实验,侧卧在地板,上旁单手脚充分向前后伸展。你会有感觉的。好了,谢谢下次聊。


[ 此贴被龙之游子在2007-08-18 20:43重新编辑 ]
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2007-9-7 16:09:05 | 显示全部楼层
大家好:
上帖中的小实验大伙做了吗,是否有一侧身体拉长的感觉呢。
下面我就继续聊力学与生物体及游泳技术动作的关系。
在我们中学的时候就学习了力学的基础知识,“假如给我一?支?,我就能把地球挪动”---阿基米德(古希腊科学家)就是这句千古名言为我们后人揭示了“力”的奥秘。
游泳运动的技术无处不在的暗藏着力的学文,牛顿定律,1、2、3。从第一定律惯性的概念到质量的动量加速度,作用力与反作用力,引力、重力的作用等基础力学的知识都在其中。
在爬的转动中不是从头到脚沿纵轴的整体同方向的转动,(竞管表象上是这样) 就动能而言,如果配合伸展、抓抱水、推水、及打水连惯动作就不可能是整体沿一?方向转动。(讳反:力学原理)
爬泳同其它泳姿都是需要抱推、打水的合力,何为合力,理论上讲就是作用力与反作用力,所以在前几日的帖子中我让大家猜的就是,看似整体转动的身体其实在腰髋部是一?相互作用的“支?”。
当我们前伸手臂左转时,髋部以下的下肢的力是向右转动的,形成了一?反作用的支点,而且由于身体充分伸展的张力使相反方向的一条下肢整体上扬,使身体上旋成弯月状,形成对角线的张力,此形状的力会作用到推水、打水的合力上。(侧卧对角线通力于身体旋状流线体)
推水、打腿动肌运动,(屈肌)静肌(伸肌,相对静止伸展)伸展成螺旋状,水涡中滑行。其整?躯体产生了扭力。加之手臂反作用力的推水,腰腿鞭状旋形打水推动水阻而行。所以说游泳并非四肢有推进力,而通过人体特殊动力结构,在不讳背生理条件范围内是全身作用水,而使我们的速度更快。
今天先聊到这儿、下次我会进入细节分析。有不同观?请指正。谢谢大伙。
小实验:大姆指向墙壁上按图钉,看看怎样按才能即省力又快捷。谢谢,一定要试啊!!!!!
补充一句,观察爬泳长距的两次腿,你就会发现肩、髋相互作用的扭动。


[ 此贴被龙之游子在2007-08-19 18:32重新编辑 ]
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2007-9-7 16:10:31 | 显示全部楼层
在前帖中我详细的分析了爬泳动作技术内部动力相互作用的关系。
大家知道,我们做任何事情,只凭想象和事物的表象而不去认识了解其外在与内在关系,到头来只是图有其表。我不反对用比喻和形容的形式来描述动态中某一瞬间动作的表象,但必须要进一步深入其内正确认识表象的内在实质。
为什么要这样说呢,在具体的游泳实践中,向我请教的很多游友,也曾经和我探究过“鱼雷”说、“圆木”说,但他们的泳姿僵硬、不伸不展,不会使用调动身体自然协调机能,费力不少,效果不佳。
而在这群人中,决大部分是受过高等教育,所谓高智商的人。
对不起,这是事实,这也反映了中国高教对人材培养的失败。!!!!!也许不是“鱼雷”说,“圆木”说的错,但的确是从他们口中道出这样的爬泳指导思想。……
套用邓小平先生的一句名言:“实践是检验真理的唯一标准”……


[ 此贴被龙之游子在2007-08-20 14:47重新编辑 ]
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2007-9-7 16:11:21 | 显示全部楼层
大家好:今天我想和大家一起深入到游泳技术的细节中去。
头是人体结构中的一部分,它靠颈部肌群的运动而活动。它在游泳中虽然没有对推进力动力的支持,但它必须转动呼吸供氧,我们才可自如畅游,它又是人体平衡的关键,它的动作的正确与否直接影响着头以下结构的动力协调。四泳姿对头的要求都在于“正”,俗话说头随眼走,眼光自然也应求正。
蝶泳的头要协调胸部起伏不可夸张,抬头吸气嘴出水面即可,低头入水同脊柱平行为宜。
仰泳的同样强调与脊柱的平行,微收下吧,要注意与上扬的胸骨结构有动态的协调
,蛙泳的头与脊柱平行前跃出水,入水滑漂头与脊柱平行。爬泳对头要求更严格,提肘、转肩带头,头与脊柱平行吸氧,移臂带头回正滑行。
在我聊人体结构的时候就强调过肩关节对游泳的重要性,肩关节是运动的支点,又是手臂质点运动的中心。以肩关节为中心支点三角肌前连肱二头、三头肌、胸大肌,前臂桡、尺伸屈肌群运动前臂带手旋转。肩三角肌协调斜方肌、背阔肌运动手臂,主动力源在腰肌肌群上。
四泳姿力的起源头都在腰腹上。
从蛙的外划转向内划开始,腰发力上传背阔肌,通三角、斜方、大小圆等肩关节肌群提肩抱水,内拉、压、用胸大肌带臂,转前臂加肘,起身出手前扑。一气呵成。
同时低头收腿,快收、快蹬,(注意:蛙腿膝关节与肩同宽,脚内收收腿,大小腿同收至小腿垂直90度大腿120度快翻小腿和脚,迅速蹬出滑行。)好。下次在聊吧,再见
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2007-9-7 16:11:39 | 显示全部楼层
关于蛙游,(波蛙)前面算子老兄论述的十分详细,在这里我只想淡淡不成熟的体会。
另外yintiean先生能够例举不同观?,踊跃探讨,很是钦佩。表示感谢。
正是这种精神才会让我们去粗取精,去伪存真。大家论出个“真理”来。也不枉在此一论呢。
游好波蛙,老实讲并不容易,腰、膝的柔韧性就难著了很多喜爱波蛙的人。腰腹即要有柔韧性,还要有力量,两者又是辨证统一的关系
波蛙的技术动作暴力,连续。
要求肩、胸、腰、髋、大腿、小腿、脚的链索力的传导即协调又有力,即柔又刚。上肢划水动作复杂,外转内要拉、压、加、出位一气呵成。
内划同时拉腹、挺腰、棚脚。象海豚出水那样向前形成一?惯性的抛物线,收腿蹬,流线型滑行。
收腿形态很特别,前帖有朋友举证讳反生理结构,易损伤。提醒广大游朋,量力而行。
量有趣的是外翻的脚是仿生海豚尾,做螺旋打水,而后上扬,也就是小腿要在月膝关节上旋转打水。请注意这里并没有加腿的动作,打水完毕后双脚的位置是与肩同宽。而且膝关节始终是与肩同宽的位置。
另外压胸、提臀的幅度很少,提臀的目的是使身体保持浅水位置,不宜吃水过深增大阻力。


[ 此贴被龙之游子在2007-08-21 06:40重新编辑 ]
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2007-9-7 16:12:16 | 显示全部楼层
一如既往,学无止境~~
‘标志性波蛙’??头与手臂在空中向前抛掷!在业余蛙界几乎无人可以做到,即便有也可谓是凤毛麟角;那就去掌握好改进型波蛙吧!
就如游子所论:“游好波蛙,老实讲并不容易,腰、膝的柔韧性就难著了很多喜爱波蛙的人。腰腹即要有柔韧性,还要有力量,两者又是辨证统一的关系```”的的确确的高论!  我以为:腰腹的柔韧性对游好波蛙具有统治力,特别是腰,没有一副好腰,波蛙难有作为!
有意游好波蛙者随时随地可做一个腰部柔韧性测试,即:你伸展手腿俯卧于地板上,不借助外力去尽力抬高上身(头、胸),看看能抬高多少度?20、30、50、70度自己偷着测呗```如果低于20,那你就得在陆上或借助器械去加强腰部柔韧性训练了,至少练到35度以上,否则,游不好波蛙,提高蛙速也必定被其所拖累```
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2007-9-7 16:12:48 | 显示全部楼层
在一般游蛙的人群中,不是力度问题而根?就不是规范的波蛙腿,所以不可能“动作”损伤,
运动员膝部损伤是劳损形的,是长期超负荷训练累积而成。这与我?很多体育项目训练不科学有关。
普通游泳者不可能有系统计划的训练,而且也不可能有专业运动负的训练负荷,所以不用担心劳损损伤,但意外损伤就不是技术动作问题了。
在您137楼的描述,正确,
但一定要注意是,“是蹬腿的初始相位”而不是收腿初始相位。
有的游朋收腿就翻脚,而且把腿分的很大,阻力加大,速度影响大
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

意大利品牌泳衣4折封顶清货,点此再领取100元现金券

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|ChinaSwim.com ( 粤ICP备05007436号

GMT+8, 2018-12-18 04:20 , Processed in 0.122286 second(s), 27 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表