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楼主: 泉边鱼

新泳友请进,这儿有你们需要的东西!!

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 楼主| 发表于 2007-9-7 16:13:23 | 显示全部楼层
人体动动与机械运动是有区别的,这是能量分配的问题,一个综合复杂的问题,人在运动中有疲劳期,机械没有,人有新陈代谢,机械没有……
所以在长游中的打水是不规律的,运动员为了合理的分配体能,根据游速变幻打水次数。
如果你认真、仔细地观察他们的视频就会发现,二、四、六、可随机转换。八次腿只有在冲刺时使用。
如果你是新手你体会不了。爬泳的打水的关键是堆水打水的合力配合,而没有规定必须六次腿。
但初学者必须从六次腿开始学习。谢谢你问题。
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 楼主| 发表于 2007-9-7 16:14:13 | 显示全部楼层
上次我们聊了波蛙,今天想和大家聊爬泳。
大家都喜欢游爬泳,因为爬泳姿态流畅飘逸速度感强,更是竞技游泳中速度最快的泳姿。
我还要那样说,相关爬泳的中外文字资料、视频资料非常的多,所以我只淡我游爬泳的体会。
当然自己的体会有时会同某些游泳理论相左,有不同意见望大家提出来,供大家探究。
爬泳是以整?身体头、肩、上肢、胸、腰、髋、大腿、小腿、脚的运动质点,相互作用并相互协调形成的一?整体运动人体刚体系统结构。
其运动关系是以人体躯干的腰髋结构为中心,沿人体抽象纵轴左后、右前复合方向的转动为主体配以上肢(上肢即是传导器,又有自主动力特殊传导装置。这是人体运动有别于机械运动的独特性之一)抓、抱、推、提、转、移、入的复杂相位,由髋腰发力带大腿、小腿、脚依次滚动鞭状打水作为身体平衡和堆进方式,推动水阻游进。
下面我们先了解躯干滚动的肌体内部的协调关系。
躯干是由头、颈椎、肩、胸椎、腰椎、和髋关节组成。头、颈在躯干滚动的时候(除了侧转吸气时)一直是平正前向的,肩部以肩三角、斜方肌、背阔肌组成强大的动力肌群移臂抱推水。
腰髋就是爬泳的最关键的地方了,在上帖中我淡过它运动的内在形式。
从感性表象的认识里,爬泳的确是整体左右转动,但事实是这样的整体转动是无法带动上肢、下肢的推水动力的。所有地球上理物的运动的先决条件是要有一个反作用的支?。而由于游泳半失重状态的水中运动特殊性决定了,只有从身体内部结构关系上解决作用支?问题,(陆上直立相对平衡状态的运动,也是需要内部结构关系相互作用,才能完成形态运动的)所以腰椎、与髋关节就是相互作用的力的支?了。
当左臂抱推水由前下、向后上转动扬肩的时候,左髋支?下压带腿打水产生合力,不管我们打四、六、八都会有一脚重打水配合推水产生合力,象我们步行那样,出右手、迈什么腿呢?……这是就告诉了我们一切人为的事物都是在自然规律的范围内。
在高肘移臂入水前伸的时候,双肩并没有在一条平行线上,而是一前、一后、一上、一下、的一条斜直线上,同时髋部在反方向转动形成反作用静支点,左臂前伸,右髋相对静止向反方向发力,右髋下压扬腿,形成左臂、右下肢,右臂、左下肢由中心腰髋力控制的向前向后对角斜线的运动张力。
高肘移臂有两个目的,一是高肘前小臂放松,使运动臂接进身体纵轴,不易左右摆动,确保身体的流线型。二是前臂松弛节省能耗。
高肘抱推,近体直划是杠杆原理,我们知道动力臂与阻力臂的关系,所以阻力臂短,动力臂长,有利于质量加速度,而且当肘高弯臂时其结构又加大了推水的面积,同时动力臂可由肩三角向下背阔一直连到腰肌群,巨大的能量提供给了手臂阻力臂,使抱的更满,推的更快。
注意移臂提肩要充分拉起背阔肌,背阔肌拉的紧,前伸流线形就长,抱推水的力量也大。高肘肘高点正在我们的头顶上,形成一个大约90度多一?的三角形,居高临下,利用质量的惯性高速入水前伸,这也是前冲的动力量,结合躯体的扭力动量,推水打水。
另外腿的打水是从腰髋带动的,也就是说上打水要下腰抬髋,下打水是自然弯曲,
很多游友不会自然弯曲,而是主动显意识弯曲打水。
所谓自然弯曲是物体运动的规律预下先上,预前先后。也就是向一个方向发力运动之前要有一?相反方向质量加速度的提前量。就象打拳重勾拳要有回摆才能重击对手的道理一样,是人体自然结构关系的反映。
谢谢大家,再见。
补充一句,严格的讲语言、文字是有限的。肢体动作有时很难用文字形式表达清楚,关键需要各位要用心、用身体去体会。有些东西是说不明白的,对不起,希望大家有更多的实践才好。


[ 此贴被龙之游子在2007-08-25 08:05重新编辑 ]
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 楼主| 发表于 2007-9-7 16:14:56 | 显示全部楼层
‘习武不练功,到老一场空’,我觉得这是对爬泳腿‘打水功’的最好注释!打腿功底差游不好爬泳几乎可用‘肯定’二字了。若要冠上‘绝对’二字也没有什么不妥!游泳从娃娃抓起,爬泳从打腿抓起,要吃游泳饭,打腿是根本,入门打两年,不行定出局```打腿在爬泳中真是占有了其‘举足轻重’的地位!!!

业余选手要练‘好’爬泳一定要过打腿这一关,再苦再累也要练,方法还是掌握要领、循序渐进;如果50米扶A板打腿能在60秒内解决战斗,应该算是人门级了```有请游子把关这一数据,不知当否?
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 楼主| 发表于 2007-9-7 16:15:54 | 显示全部楼层
大家好:在上帖中我和大伙聊了,爬泳,肌体内在结构、组织的相互作用、互相协调使我们的身体整体作用水的体会。

今天我想同大家聊,在游爬泳时应该侧重注意的几?问题。

首先是对腰、髋的认识和使用,腰和髋是两个相互作用的结构,我们在抱推水的时候腰、髋必须作用出反方向的扭力来,才会从背阔肌群那里产生巨大的推力来。所以一定注意动力源在髋腰上,划水、打腿是由它来支配的,做到这一?会使你更协调,更轻松,更自如地游好爬泳。

二.打腿,很多游友把我们单独的打腿训练硬按在整体配合上,结果是腿打腿的,手划手的两不相干,躯干僵直,一双小腿不管划手的频率,只顾自己胡乱的打个不停。到最后气也不会换了,游个十几米就累的不行了。单独的打腿训练的目的是为了增强腿的协调、频率关系、和力量,在整体的划手、打腿关系上与单独的打水训练是有区别的。整体的配合是需要有主、有次、有轻、有重、有紧、有松、有快、有漫的协调配合。所以我见意初学爬泳的朋友,一定要耐心地从分解的陆上相位,从简到繁,由漫到快系统的训练,这样下水后要比在水中模似练习轻松的多。体力消耗适量,会给您带来更多的信心和乐趣,反之体力消耗过大,就会影响对爬泳的兴趣了。

三.移臂。
与躯体滚动的有机配合。顶尖高手的移臂、入水、转肩、身体滚动看上去自如萧洒,是因为他们所有的四肢动作都是由腰、髋“主”运动发动机所控,而移臂过程是“次”动力系统配合“主”动系统而为,所以移臂要做到“次”、“松”而“轻”“急”这样是游进动力耗能的缓冲,使更多的能量用在推进力上。但当手臂移至到头顶上方,应急速入水配合推水转肩前伸。(入水、推水也是有辨证的合力的、也就是说伸的有力,推的就有力)

四.移臂交差的位置。
大家都知道四分位的前交差。前交差的手臂交换形式似呼是为中水游所设计,但我认为前交差,是长、中、短各种距离爬泳的基础。前伸的手臂永运在前面,拉长了我们的躯体,使我们更好的完成完美的流线形。只不过随着移臂频率的增加会从前交差演变为,中前、中、中后、后交差而己。
见意:大家从前交差练起。

五、抓、抱、推的水中动作。抓水、抱水、推水是爬泳的关健。
当我们完成一次推水交换到另一支手臂开始抓,何为抓,所谓抓水就是手腕压水带肘高起抱水,形成一个推水的结构,在这儿非常重要,一定要记着是“结构”,这个结构不可松、不可变一直做到推水完毕,上提移臂还是这个结构。
打一个比方,我们的手臂是船桨,船桨入水后断了,不为桨的形状又怎能推动水呢。(特比手臂的变形)还要注意的是,是我们的背阔肌群,胸大肌(动力臂)拉动(阻力臂)手臂结构完成推水的。
不必推到底,到底后手臂会变直,结构就没有了。不推到底的理由是,从头前拉推到髋上方是最佳动量距离,再向后手臂运动速度不如水流快,反而形成阻力,影响移臂的速度。
游泳技术。每时每刻都在理论与实践中不断的变化中。更是因人而异,依据个人的特质,向算子兄说的那样,“有的放矢,有所突破”。要根据自己的特?让技术为你服务,而不要成为技术的奴隶。

所以说任何事物都是在变中生存的,而不变就等于死亡、等于落后。我们这些游友虽然不是专业,虽然只是以游为乐,以游交友,以游健身为目的而来,但要“玩”就应该玩出个“彩儿”,“玩”出点道理来,这样才不唯大家出来“玩”。哥几个,姐几个,您说对不对。再见。

补充至关重要的一?,柔韧性,协调性。是游泳量为基础,也是游好,游快,游得飘逸的条件,结合泳姿的学习,做好柔韧、协调训练。谢谢大家。


[ 此贴被龙之游子在2007-08-26 03:51重新编辑 ]
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 楼主| 发表于 2007-9-7 16:16:28 | 显示全部楼层
在和大伙聊蝶泳之前,我想再提一下柔韧性的问题。
由于蝶泳动作是以肩、胸、上腰椎、下腰椎、髋、大转子、大腿、及小腿和脚的横向轴上、下相互作用,加之手臂推水,腿脚打水形成的推进力。
所以要求相关关节的柔韧性很高,而我们这些半路出家的练泳者的柔韧牲又是很差,两者很是矛盾。
因此要想游好蝶泳必须重示柔韧性的训练,着重在肩关节,髋关节和腰的柔韧性练习上多下功夫为好。
再见
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 楼主| 发表于 2007-9-7 16:17:00 | 显示全部楼层
补充一点,蝶泳非常强调节奏,压胸、提肩抱水,高提臀,小腿连同脚打水几呼是在一瞬间完成的,也就是入水的过程,而后的内划推水,抬头,打水形成合力,前跃。移臂低头压胸……节奏关系要求严格,弱一环都难以产生合力,大家想一想软而绵的蛇鳗意识怎能指导好我们的蝶泳呢。


[ 此贴被龙之游子在2007-08-28 09:40重新编辑 ]
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 楼主| 发表于 2007-9-7 16:17:35 | 显示全部楼层
大家好:
对于大鲸mo先生发帖中,对蝶泳的描述我很担心。不知道这是您自己的理解、还是那?教科书上的。
如果是您自己对蝶泳的理解和认识,那是可以凉解并允许的,
但是出自教科书里那么就是另一马事了。它简直在误人子弟,
众所周知,四泳姿的动力源都在腰腹上,而蝶泳对腰腹的要求更高。
如果主动力源在胸,那么胸又从那儿发力,又是怎样带动胸下结构运动的呢?你能解释呢。
如果真的如是所说,那么大家就不必抬头换气了,即使是鱼儿游水的发力源也不在它的胸上。
只是看到动作从胸部开始那么就首主胸、次之腰、再之腿。?这样的指导不知会误导多少人。
我非常担心,
这样理论是十分普及的,害人也是最多的,看图说话,认识不到?质。
文学语言是艺术语言,有别,或高于生活,对于某些技术理论中出现的中国式的文学形式的表达,大家一定要注意是表象的,是形似、并非神似,
固然是中国式的,中国画的画论中有以形写神,神形兼备之说。我们不能只论形,而不写神。“神”是事物?质,是我们认知的基础,是我们解决问题的钥匙。
希望大家拿出真诚的、科学的、认真的、务实的态度,对待自己,对待社会,对待自然,对待我们的爱好游泳。但愿那些文字不是大鲸先生的认识。
讲的不对,请大伙指正。再见。


[ 此贴被龙之游子在2007-08-29 05:26重新编辑 ]
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 楼主| 发表于 2007-9-7 16:17:50 | 显示全部楼层
今天想重提对游泳的认识和观念问题。
为什么要重提呢,我认为这很重要,对那些想通过游泳运动健身,美体,放松心情,释放压力的人来说很重要。在我的很多帖子中都提到了运动与心理的问题。
实际上运动心理与其它方面的心理活动同样重要,一种良好的运动心理状态,是他运动效果的保证。
在我所了解的,和算子先生在一帖中所提到的,10万悠游之重中可能只有百分之五的游友,(热爱竞技游泳)真实的为自己的爱好而努力的付出和钻研着,他(她)们是用心的,用自己的实际行动,追求着自己的快乐。
反之那百分之九十五的人,在这里我并不是要说他们没有追求,不热爱游泳运动,而是决大多数的游友对游泳的认识是模糊的。观念上也歉深入。
为什么要这么说呢,是因为在实践中,在我们身边有很多这样的游友,不做游前预热,不管姿态正确与否,下水就游,也许500,也许1000………有的坚持了数年,十几年。
效果又是怎样的呢?我有一位游友,五十开外自小喜欢游泳,近几年一周三至四次游泳坚持不懈,总感觉运动效果一般。自从我们在一起,岸上热身,柔韧性训练。揪正动作,一版一眼地象年轻人那样,泳姿顺看了,速度增加了,体重减轻了,脂肪肝没有了,腰腿病也缓解了。
上述一例,说明了什么呢,是有了正确的运动心理,而正确的运动心理就是一个从事运动的人,对运动技能有一个正确的认识和理解。以及运动过程中所发生的所有心理表现对运动的正面影响。这位游友泳姿改观后,有了一个深刻的体会。正确,规范的泳姿,锻炼的效果好。
以后我将会和大家聊规范动作与运动效果。


[ 此贴被龙之游子在2007-09-02 13:28重新编辑 ]
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 楼主| 发表于 2007-9-7 16:18:20 | 显示全部楼层
蝶泳,动作舒展,霸气,强有力的节奏又赋予更多的阳刚气质,展示了速度与力量的完美。
所以倍受男士的喜爱,有很多女士对蝶泳也是情之所钟。
今天我不想淡蝶泳技术,而要和大伙聊认识和方法的问题。
有些游友就是积于对方法和认识的不足,才游不好蝶泳的。
对于客观事物总是有一个正确的认识,才会有一个正确的理解。有些事物看似很难,但只要你敢于并善于深入,了解它们的内外关系,判明事物的始终和因果,只要找到了原理所在难变易,复杂变简单。
同时重要的就是所需条件和所备条件。对于游泳,水和规范动作的要求是所需条件,运动心理,运动智能,个体肌体素质就是所备条件了。所需与所备条件有时候是一个矛盾体,也是辩证统一的,而我们的运动就是为了完善这个辩证统一,解决这个矛盾体。
思维的所备,生理和心理的所备为所需所支配,反之,运动思维和运动心理又支配运动所需。使我们掌握游泳技能,提高技能,发明和发展技能,这个过程也是我们创造的过程,创造出健康,创造出智慧。
这个支配的过程就是人体运动的过程。游泳的特殊性在于既要运动头脑、又要运动肌体,通过头脑,肌体的运动,才可有效地作用水,使我们感受速度的魅力。
谢谢大家!


[ 此贴被龙之游子在2007-09-02 17:45重新编辑 ]
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 楼主| 发表于 2007-9-7 16:18:42 | 显示全部楼层
大家好:
关于蝶泳,真的那么难学?真的那么累人吗?答案是否定的。
前帖为此帖打了个前哨战,要有正确的认识,有好的方法。
我们做任何事请,如果认识不明,方法不对,结果是难的也是累的。
蝶游与其它游姿的不同是,人体可动的关节都在动,这是它的特点。肩、腰(上下腰椎)、髋、要求要有极好的柔韧和力量,髋腰,腹肌、胸大肌、背阔肌、肩三角,大腿肌群,小腿肌群等也需要很好的力量,上述身体条件可以说是对竞技运动员所应具备和要求。
但由于我们这些业余爱好者的身体条件不是很全面,所以在练习初期的确很难很累,但通过一段时间整体关系,分解练习后,难与累的问题就不是问题了。
我们知道蝶泳更多的是对海豚的仿生。腰腹上下伸屈发力,带动肩,胸,髋,大小腿和脚相互支撑相互作用并以手臂抱推,小腿及脚的打水合力游进的。
这里需要特别注意的是,蝶泳动作的初使节段的手臂移臂入水,是先低头平压胸提臀,肩和手臂不能同胸一起下沉,而是肩与手臂上扬,肩胸要下上作用为外抱推水做准备。压胸提臀是一个动作,动作到位链传小腿及脚打水。初始的提压第一次打水是推水打水的二次打水合力的保证。
而且腿的打水是腰髋动力向下递传大腿发力带小腿及脚鞭状打水。
二次打水推水合力跃起抬头,身体上下要拉紧。跃起角度是推水的角度所控制的,只要近体推水角度就不会高。
有很多游友起身很高的原因是直臂推水,而不是高肘近体推水。移臂不低头压胸也是一原因。另外打水时膝关节要索紧,利用自然弯曲打水,要有上下打水的连惯性,和上下的作用。
最重要的是节奏,而掌握节奏的关健是初始的压的下去(胸)提得够高(臀)。推水打水是主推进力,扬肩高肘抱推打水合力也是节奏的关健。一轻一重的打水就是节奏的号令。没有节奏就不可能游好蝶泳。
以上是我实践的体会,只要结构关系协调作用好,蝶泳不难、也不那么累。难和累都是认识和方法的不足。
谢谢大家。再见。
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 楼主| 发表于 2007-9-7 16:19:32 | 显示全部楼层
大家好:
今天我想继续上帖关于规范动作与运动效果的话题,根大家聊聊我的体会。

在我们尝试游泳运动的初期,都是从不正确,错误的,浅显的技术动作开始。是通过时间,改变错误的积累中,逐渐掌握了规范技术动作的。

是从自我意志对难、苦、累的失败与成功的身心体验过程中逐步建立起对游泳运动正确的认识。

有人说,一个人的认知水平决定了他对事物的兴趣曲向,但我认为对待任何事物,接近并之实践,少一?,抽象的理论,多一?脚踏实地的精神,不管高尚的,格调品味高雅的,还是低俗下贱的,真实的面对事物,更能提高我们的认知水准,更好地把握对事物的兴趣曲向。

开始节段,即使能够理解规范动作的要领,也做不好技术动作,找一找原因,?是年龄所至柔韧很差,由于肌体因素条件根?无法做到。

怎么办,是放弃吗,既然找到了原因,为什么不从此打开突破口呢。经过几个月柔韧性练习,规范技术动作大有改观。自信心加强了,探究游泳理论的兴趣大长。……

我终于全身心的体悟到练心比练身更重要,有了明确的态度,坚定的意志力,敏锐的洞察力,虚心学习他人经验的平和心理,善于实践探索总结的意识,大大地提高了我的技术、理论水平。

所以我敢自信的,用我亲身体验和大家聊为什么要追求规范技术。

不管是竞技、健身,规范是成功的前提,也是始终的目的。

我总会告诉向我请教的游友们,“伸展”对游泳的重要性,只有伸展了我们的身体,才有可能做好技术要求的动作,才有可能完成我们的运动效果。

完成规范技术对很多游友是件即累又难的事情,但体育运动?身就是让我们锻炼坚强的意志,体会真诚,没有真诚的对待,不通过辛勤的耕耘,就不会有收获。

游姿的伸展并放松了我们的关节系统,人老先老关节是有医学论证的。所以伸展解放并运动关节是伸展肌体的第一功能。另外俯卧轻重力状态会更好地运动我们的关节。

对于被伸展了的肌肉组织系统会加强其韧性和力量,并有效的解除肌体陈积的疲劳。

呼吸是游泳运动与其它陆地运动不同的最大特点,在水的压力下必须强调强呼强吸,这和我们平时做深呼吸相近,规范的呼吸有效地增加了我们的心肺功能,加快心律,净化并增加肺活量。

当伸展并完成规范动作的时候关节周围的神经系统得到了有效的刺激,使它们活跃起来,提高记忆力,肌体植物神经与大脑思维神经反馈量的增加又刺激了大脑细胞,使我们更为睿智。

正确规范技术对游速起决定性作用的同时,又显现了流动的动态的人体运动的美,让我们感受了,动作的节奏伴随着流畅的韵律美。对内在的素质和外在的气质是量好的培养。

心理方面,当你掌握了技术规范直接影响的是你对事物的自信,而对于成就感的愉悦又强化了追求更多事物的兴趣。更加激发了我们对生活的热爱。

在身体被强健的同时,使我们心理透支的疲惫得到了有效的缓解,使那些心理垃圾清除出我们的灵魂。

体会到游泳功效的人们总是笑容满面、容光焕发地走出游泳馆。走进他们热爱的生活之中,

让我们以平稳的心理,强健的体魄面对社会,面对人生。

这就是我和我身边的游友的心得和体会。

也希望看到帖子的朋友同样可以体会。

再见。谢谢大家。


[ 此贴被龙之游子在2007-09-05 17:47重新编辑 ]
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 楼主| 发表于 2007-9-7 16:20:39 | 显示全部楼层
193贴:“二、打腿 三.移臂 四.移臂交差的位置。五、抓、抱、推的水中动作。抓水、抱水、推水是爬泳的关健。”
[读后感] 这段对自由泳技术的阐述,言简意赅,重点突出,真正是毫不保留、倾囊相授。悠泳的朋友真有福气!希望大家看了能在实践中用心体会,一定会受益无穷!
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 楼主| 发表于 2007-9-25 22:49:16 | 显示全部楼层
游鱼【西安】(249964337) 22:56:14
人之初,性本善,打打字,聊聊天
斗地主,侃大山,加好友,视频见
发表情,传图片,谈个情,赛初恋
靓一点,不多见,丑一点,也有电
见个面,吃顿饭,谁买单,都情愿
好友多,有点乱,对上号,比较难
辨网名,看资料,查纪录,翻从前
心不静,手不烦,天天聊,早到晚
花网费,耗情感,像工作,不赚钱
练潜水,玩闪电,拉帮套,把群建
加入群,更方便,省话费,好经管
呼新朋,唤旧友,竖群规,立论坛
管理员,挺有权,不老实,腿上练
人一多,嘴就乱,告状的,也得管
伤心的,最危险,踢错了,不好办
人气火,摆酒宴,A A 制,五十元
老朋友,对上面,新朋友,名字签
离开谁,都不难,戒 Q Q,有点难
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 楼主| 发表于 2007-10-12 15:21:32 | 显示全部楼层
一种全新的游泳方法---长游不累(转)

TI介绍:
 全浸游泳训练方法,是拉夫林(姓)特里(名)在TI工作室的研究成果,这个训练方法适合所有的游泳者,但并不是为了培养世界冠军,而是为了让所有喜欢游泳的人能够达到如下的目的:

1. 长游不累
2. 划水平滑有效从而游得更快
3. 在任何水域中都能从容自信地游泳
4. 享受你游的每一下

无疑,全浸方法是目前比较适合业余爱好者的训练方法,因为全浸方法对于游泳水平的提高,不是建立在大运动量的训练上,而是建立在对于游泳的全新的理解的基础上的。孔子说过:学而不思则惘,思而不学则殆。这里的“学”有一层意思是“实践”。好的思想方法和必要的实践缺一不可。我们只是一味地进行大运动量的游泳训练就是“学而不思”,而单纯进行游泳的理论研究而自己不游泳、不教学的话,就是“思而不学”了。而全浸的教练拉夫林,则是一个又“思”又“学”的成功教练。他不仅喜欢游泳,喜欢研究游泳??甚至和一些思想家交流来获得启发,而且热衷于把研究的成果用于大量的教学,通过对比教学的方式充分地验证其研究成果的有效性。

全浸工作室的教练们把这种游泳水平的提高称之为“进化”,这个说法太形象了。通过学习全浸的游泳理念并且进行有效练习提高的游泳水平,就象是进化??你已经成为比你以前更加高级的游泳生命。

关于教学视频:目前国内可找到的盗版视频有三套,自由泳、自由泳和仰泳、蛙泳和蝶泳,原来在坛子里还有的DOWN,现在就不知道了。这里发个地址链接,是有人把字幕加了进去的合成版,大家有兴趣看一下吧。
第一部分:
http://www.56.com/u43/v_MTIzMzUzNDQ.html
第二部分:
http://www.56.com/u28/v_MTIzMzU3Njk.html
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发表于 2008-1-17 10:54:41 | 显示全部楼层
谢谢
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