2007年全国公开水域游泳比赛，遨游天鹅湖

水上升

全国公开水域游泳比赛真好,开眼界了!

芒果荔枝西瓜

引用第58楼镜湖岛屿于2007-08-30 18:11发表的“”:
作为参赛者，的确感觉组委会组织的差劲，一是除了拿名次选手外，其余参赛运动员在规定时间内游完了全程，起水后连名次和成绩都一无所知，以后也不会告知了。二是象楼上说的水都没得喝，由于天鹅湖地处偏远，周围连小卖部也找不到，后来好不容易找到一个在广场上卖水的，普通一元的纯净水也要卖到二元钱。三是检录处那叫一个乱。四是下水和起水处也不事先铺好水泥，只好提心吊胆踩在高低不平尖利的石块和砂砾上，我是下水时一脚踏空从齐腰深处栽了下去。

补充一点:
140元/天的食宿标准,住的吃的大家觉得不错吧!

地龙

请问最好成绩是多少?有参照成绩作比较好刻苦训练.哈哈哈....

镜湖岛屿

引用第65楼地龙于2007-08-31 14:56发表的“”:
请问最好成绩是多少?有参照成绩作比较好刻苦训练.哈哈哈....

这届比赛成绩较去年相比有大面积的提升，去年男子的最好成绩约为34分多，而今年28分的有好几个，去年四十分以内不管在哪个组肯定能进前八，今年我所在的男子E组第八名也才36分多。看来你如果下届想参赛，必须努力游进三十五分之内才有可能拿好名次。

蓝蓝的海

上一届是逆风逆流，这一次不知道是不是这种情况？ [s:16]

lchyk

偶也参加的

anmin

遗憾 在家乡没有能参加比赛.....全国公开水域游泳比赛'淮南冬泳协会也不发一个告示.我们都不知道啊!!!!遗憾  还是遗憾... [s:23]  [s:23]  [s:23]  [s:23]  [s:11]  [s:11]  [s:11]

玉环

引用第67楼蓝蓝的海于2007-08-31 21:25发表的“”: 上一届是逆风逆流，这一次不知道是不是这种情况？ [s:16]

听说这一次是风平浪静，天鹅湖是死水。成绩全面提高。

奔腾

王老师写得太好了！
2007年合肥天鹅湖公开水域游泳比赛的点滴体会 (作者　王为人）

今年游完合肥天鹅湖公开水域游泳比赛后,几名同游的高手都反映比去年游起来要使劲儿,费力,因此成绩也比去年要好.原因之一是大家都认为有实力很强的竞争对手,因而途中拼得比较狠.
  

  自己在这次比赛中也体会到这一点,我这一组有有一位高手,牡丹江的张平，我们很多年前就在公开水域比赛中多次碰面,他的体力好，耐力强，力量也很好，所以这一次一开始我就游在最前面.可是看不到后面和周围的人,就越发觉得有些可怕,无形的对手仿佛紧紧跟在身后,因而拼命游.中途没有参照物还游偏了几次,最后游进了上一组出发的选手当中,到达终点时有些筋疲力尽.起水上岸10分钟后,测了一下血压110/80(比较正常),心跳92次/分钟,还是很高的, 说明心脏的压力还是很大的.其实当环境和技术条件基本差不多时, 中长距离游泳比赛,拼的就是心脏的功能了.

  那么,应该如何游好公开水域游泳比赛呢?

一, 出发前一小时,稍微补充一些体积小,热量高的食物,如牛肉干,巧克力等. 一定不要吃得太饱, 出发前半小时之内不要进食,使身体保持良好的应激状态,就象猛兽捕食猎物前是处于一种半饥饿状态的,这样才能将身体全部潜能发挥出来.



二, 出发后尽量不要游在拥挤的人群中.

  那样被人抓来推去的,很耗体力的。上次抢渡澜沧江时就是在人群中挤着游,腿上不知挨了多少拳,脸也险些被打成猪头,我当时想如果这样游下去,是无论如何也超不过去的.由于身上戴着"跟屁虫",又无法潜水超过去,没办法,只能做出最大胆也是最危险的决定.当大部队向对岸垂直游过去时,我顺着水流向下游游过去,最后逆水斜插游进拱型彩虹门.这样万一掌握不了水流方向,就会被冲过彩虹门,功亏一篑的. 但一开始又不能快冲,那样整体节奏就会被打乱,这和不要游在人群中是相矛盾的,要掌握好"度"是不容易的,也只能通过多次比赛积累经验了.记得有一年在青岛比赛,也是挤在人群中游,怎么也冲不出去,还被别人拖着腿向后拽了好几次,速度起不来,体力也受到了影响. 最好出发以后能有25米左右的调整,使自己的呼吸和动作的节奏很快找到感觉.好在这次没有水流，实力更为重要，运气成分在静静的湖水中就微乎其微了。



三, 游进途中,匀速是关键,呼吸是要点

  不要着急,调整好心态.要注意关心自己的每一个动作. 节奏很重要,手臂入水要轻柔不要使劲拍水,抓水抱水也要柔和,但每一次推水都要有力! 划水要求效率最高,效果最好,反而不要太提高频率.专家的看法是，如有可能，技术好的运动员在中长距离游泳时,尽量使用"前交叉"技术, 最好一个周期换一次气(两划一换气),不要憋气,嘴一入水就用鼻子和嘴同时向外均匀地吐气.打腿频率不要太快,否则会加重心脏负担,一般采用4次打腿,技术极为娴熟的高手也会使用2次打腿技术.

  中途不要被周围人所影响,轻易变速游. 每做十几次划手动作,都要稍微抬头确定一下方向. 在游进过程中,一般人都会有左右臂划水用力不平衡而偏向一边的毛病. 因此要有意识的随时矫正方向。身体要保持"体位高平",流线型和动作流畅,身体放松,但腰腹臀区域要适度紧张, 注意每次空中移臂要放松.只有做到动作节奏鲜明, 有张有驰, 才能减少不必要的体力消耗.



四, 最后冲刺,是最困难的阶段.

  如果有机会多练习公开水域中的训练，可以尝试不同时段,不同距离的冲刺.特别是几个人距离相差不太大的时候,冲刺的能力决定了成败的瞬间. 当发起冲刺后,立刻与竞争对手拉开了距离.但过早冲刺,亦非常危险，因为体力不支而很快速度就降下来了.所以多多参加比赛是一个很好的手段. 在这次比赛中,我明显感到两个极限点:一个是在1000米左右时,呼吸跟不上,手臂推水无力. 过了这一段后，就好一些了.还有就是离终点4--5百米时,极度疲劳,过了这一关后,基本上已经到了要冲刺的阶段了.


   

   大多数人都觉得这一次游得比较快，成绩比较好，好几位都在28分上下，孙大革轻松地以28分就完成了2000米,邵文芳达到了30分10秒呢。我也是因为前几次比赛有些失误,不希望这次再失去机会。从头快到尾。

    另外合肥气温高,很晒,也要注意防晒措施.天鹅湖是死水,水浅,因而水温度高,我估计有27到28度,这样的水温对长距离游泳体力消耗也很大.

   

    日常训练要点:

    公开水域游泳比赛和游泳池比赛有很大差别, 平时我们大部分时间都在游泳池中训练,就需要更多有计划有针对性的训练.还要多参加比赛 ,以获得更多的公开水域游泳比赛经验.
   
    1, 要记时游.
      有条件最好每500米记一个时间,距离为3000米,看看自己每次是不是匀速.25米池子或者50米池子记一下划手次数, 25米控制在20次划手之内.每周至少游两次记时的长距离游.

超长距离的重复游，间歇游和包干游，及加速游练习。



    2, 游完以后,马上记录心跳次数,之后每5分钟记录一次,共记录20分钟.

    3, 写训练日记,每月总结一次.

    4, 有意识地练习"抬头自由泳"，注意体会水中的方向感。

紫墨

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gyd524919633

hao [s:24]

玉环

又回来了！

天空自然风

引用第64楼芒果荔枝西瓜于2007-08-31 14:24发表的“”:


补充一点:
140元/天的食宿标准,住的吃的大家觉得不错吧!

    佩服你！
  能想象到，事前要有思想准备。
  我是个业余爱好者，在山区石棉县。
  05年县上想在栗子坪公社开发自然水域，平时那里还有水蛇，8月6号邀请赛那天，有个姐姐心切站的位置很险，我劝她过来，并把自己的位置让给她：拿不拿奖没有安全重要。

天空自然风

引用第58楼镜湖岛屿于2007-08-30 18:11发表的“”:
作为参赛者，的确感觉组委会组织的差劲，一是除了拿名次选手外，其余参赛运动员在规定时间内游完了全程，起水后连名次和成绩都一无所知，以后也不会告知了。二是象楼上说的水都没得喝，由于天鹅湖地处偏远，周围连小卖部也找不到，后来好不容易找到一个在广场上卖水的，普通一元的纯净水也要卖到二元钱。三是检录处那叫一个乱。四是下水和起水处也不事先铺好水泥，只好提心吊胆踩在高低不平尖利的石块和砂砾上，我是下水时一脚踏空从齐腰深处栽了下去。

   每一组人数不会太多吧，该有成绩记绿。
   天远地远的我还差点来了，要是连成绩都不知道那该有多伤心啊。
   
    希望组织者下次做好这项工作哦。
   
    假如下次比赛离我们近，我很想参加，假期里老师有时间。

    希望明年举办在奥运会前面。

老好

请告诉我,图片怎么上???