有人喜欢长跑吗？12月2日澳门有一个长跑盛会

leyan_swim

现在才看到贴子，不然就去玩玩了。支持罗盘。加油！ [s:24]

美女徐教练

我也去看热闹。

酸菜

祝你们玩的开心，比赛得愉快

Rosemary

引用第41楼insummerlove于2007-10-09 02:42发表的“”:
???上的意?..期待您的跑步鞋?料啊.....

实在不好意思,这个内容一直没有补充,实在是没有时间码那么多字.

现在终于有时间了.等我开个新帖来说明吧.

不过顺便说一句:罗盘说是前脚掌外侧先着地,这个比较难以想象啊.通常正确的跑步姿势应该为落地时由脚后跟着地逐渐过度到前脚掌的.

从罗盘自己头像采用的照片来看,我觉得更准确地说应该是脚后跟外侧先着地的.虽然照片小,不过还是能看出来的.

罗盘

引用第48楼Rosemary于2007-12-01 02:17发表的“”:
不过顺便说一句:罗盘说是前脚掌外侧先着地,这个比较难以想象啊.通常正确的跑步姿势应该为落地时由脚后跟着地逐渐过度到前脚掌的.

从罗盘自己头像采用的照片来看,我觉得更准确地说应该是脚后跟外侧先着地的.虽然照片小,不过还是能看出来的.

.......

我确实是脚掌外侧先着地的，跑短距离时有时是前外侧，长距离时是后外侧，不知道对否，希望得到正确的指导。我看有的专业跑步书籍，还有专门纠正着地的运动鞋。
原始照片只有这么大了。
这个照片是在一个专门的马拉松照片网上下载的，只要输入你的参赛号码，就可以下载你的小幅照片，如果要大照片还得另外交钱。

罗盘

12月2号又去跑了，自己计时有23分20多秒。游记以后再写。
先上一个从珠海骑自行车回来的游记：http://www.doyouhike.net/forum/271414,0,0,1.html

Rosemary

引用第49楼罗盘于2007-12-04 19:42发表的“”:

我确实是脚掌外侧先着地的，跑短距离时有时是前外侧，长距离时是后外侧，不知道对否，希望得到正确的指导。我看有的专业跑步书籍，还有专门纠正着地的运动鞋。......

基本上都是对的,一般来说短距离的都是前脚掌着地,比如100米,200米,400米的运动员基本上都处于冲刺状态,为了使反应速度更快,使频率能提高到最快,都是只用前脚掌着地的.

但对于长跑来说,时间较短跑要长,肌肉的耐受力受到考验,仅仅用前脚掌受力肌肉容易疲劳不容易坚持更长时间,所以一般采用脚后跟着地,过渡到全脚掌,再过渡到前脚掌,这样可以大大提高肌肉的耐受力,使肌肉可以坚持更长时间的运动状态,以发挥更好的成绩.

至于着地点应该是在脚后跟的内侧还是外侧,这个就因人而异了,跟脚型和腿型都有关系,比如外八字和内八字肯定是不一样的,而X型腿和O型腿的又不一样,所以我认为没有标准答案,适合自己就好了.

以上内容不保证其正确性,仅供讨论,欢迎专业人士来拍砖,赫赫...... [s:16]  [s:16]

酸菜

罗大哥好猛啊，赞一个

青荷

好厉害。。。骑行珠海一直有点兴趣。。。

罗盘

这是今年跑的成绩。

罗盘

去年跑的时候，一出发就陷入人流中，跑了2公里还是人挤人。今年就不急着出发，前面起跑的枪响了我们还在照相、做准备活动，过了3分多钟才出发。但是一出体育场还是遇到人群，左冲右突避开前面阻挡的人群。
每个参加的人都发了一块计时芯片，绑在鞋上。我当初以为是以此作为成绩，其实是以大会时间作为成绩的（即起跑开枪算起）。所以我跑的大会时间是26分多钟，芯片时间是22分40秒。