申请“阜阳冬泳俱乐部”

随便侃侃

今天早上去了5人  有几人没去

随便侃侃

会员id：随便侃侃
性别：男
电子邮件地址: yszlb44306683344@163.com
电话号码(可选):0558--
目前居住省：市：安徽省阜阳颍上
游泳技术程度和其它专长：冬季游泳、游泳
您常去的当地游泳和冬泳场馆：城北新区游泳基地

随便侃侃

每天早上都要坚持  才能达到目的

游泳得鱼

什么人适合冬泳条件,而且身体不受伤害

能够参加冬泳的条件是;身体适合冬泳_没有高血压、心脏病、癫痫、肝炎肾炎、感冒、中耳炎等疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。
1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验和我的体会，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。
5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

游泳得鱼

游泳中不良反应与自解(必看！！！）（转）

游泳中不良反应与自解
　夏季游泳，可消暑防热强身健体，是深受人 们喜爱的一项运动。但在游泳中也容易出现一 些不良反应，常给人们带来一些烦恼。如果自己能掌握一些消除不良反应的方法，不良症状 很快就会消失。
　　◇ 头痛

　　游泳中出现头痛现象，多是由慢性鼻炎、呛 、水或机体寒冷、暂时性脑血管痉挛供血不足等 原因造成的。这时应迅速上岸，用大拇指对准 太阳、百会穴进行旋转按摩，并用热毛巾做头部 保温和喝杯热茶水即可止痛。

　　◇ 头晕脑胀

　　发生头晕脑胀的原因，多是游泳时间过长， 机体能量消耗过大，乳酸产生较多，导致血糖降 低，身体疲劳，且血液聚集于下肢不能及时回流输送于脑，便会造成头晕脑胀，甚至眼冒金花。 这时要立即上岸休息，擦干身体进行全身保温， 用中指按压印堂、人中穴，并喝一杯淡盐糖水， 不适的头晕脑胀就会很快消失。

　　◇ 眼睛痒痛

　　无论是江河湖海或是人工游泳池，水里多少都会带有一些细菌或病毒，在游泳时会慢慢侵入 人的眼内造成感染引起不适。有的人在大海游泳 时，眼睛承受不了威海水的刺激，也会造成眼睛发 涩或红肿痛痒。上岸后应马上用清洁的淡水冲洗眼睛，然后用毛巾擦干，点上氯霉素眼药水或滴入 红霉素溶液，并做做热敷，不适就会消失。

　　◇ 耳痛、耳鸣



　　游泳时发生耳痛或耳鸣，多是由于耳内灌 水或鼻子呛水造成的。出现这种耳痛、耳鸣时就 应上岸用盐水漱口、疏通鼻腔、清洁耳道、控出 耳内积水。控水方法有：1．单腿跳法：如右耳进 水，就用右腿原地连续弹跳几下，同时把头歪向 右侧，以右手牵拉右耳壳，这样就会把水震晃出 来。2．手心吸水法：如左耳进水，可把头歪向左 侧，左手心对准耳道孔，手掌用力挤压耳廓，一 按一松手心，就可以把水吸引出来。3．用以上两 种方法都不奏效时，可用消毒棉花缠在火柴棒 上轻轻送人耳边，或用吸水力强的吸纸卷成松 软的小纸捻送人耳道，都能把耳内的水吸出来。

　　◇ 腹内痛胀

　　游泳时发生腹内痛胀，是由于刚吃饱饭或 空腹游泳，以及突然受冷水刺激引起胃部不适 或肠痉挛，使胃肠蠕动加快产生一些气体排不 出来，便会出现腹部痛胀的现象。这时应立即 上岸，仰卧在地，用拇指尖点压中脘、上脘和足 三里穴，如在江河湖海游泳，可用沙子将腹部埋 起来进行保温，也能使腹部痛胀很快消失。

　　◇ 恶心呕吐

游泳时发生恶心呕吐，多是由于鼻子呛水、 喝进脏水、疲乏劳累、情绪紧张，造成一时性的 反胃所致。这时应赶快上岸，用手指压中脘、内关穴，再服几粒仁丹就可止吐。

　　◇ 手、脚、腿抽筋

　　游泳时间长了常会发生手指、脚趾和大小腿抽筋。这时要保持镇静，切莫惊慌，一边呼救 一边自解。在没人救援之前，自己应采取以下 自解措施：1．手指抽筋时，要突然握拳，再用力 将手指张开，反复几次，越快越见效。2．脚趾抽 筋时，仰卧水面，连续用两手分掰再合拢脚趾， 往下按压或向上扳脚趾，并推按脚背。3．大腿抽 筋时，将抽筋的大腿弯屈，与身体成一直角，然 后用双手抱住小腿用力使其贴在大腿上，随即 向前伸直，反复做几次。4．小腿抽筋时，用抽筋 腿对侧的手，握住抽筋小腿的脚趾，用力向脚背 的方向扳动，用同侧的手掌压在膝盖上，帮助小 腿伸直。为了防止再抽筋，应上岸休息并注意 身体保温，停一段时间再下水。

snowhite

游泳得鱼 [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]

snowhite

随便侃侃:男子汗 [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]

八金

随便侃侃 [s:24]  [s:24]  [s:24]

youyong

阜阳冬泳俱乐部专版已开通，点这里进入　http://bbs.chinaswim.com/thread.php?fid=505

八金

感谢悠泳网，感谢总版主，感谢支持我们的泳友！

snowhite

大家都好棒哦!  [s:27]

snowhite

顶!顶!顶!
[s:24]