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蛙泳——手的要领

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发表于 2007-12-3 22:01:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、开始姿势:两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线。

  2、抓水(分水压腕):手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水。

  3、划水:两臂分成40-45度角,手腕开始弯曲,这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。 在划水中,前臂和上臂屈的角度,是不断变化的,一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量,同时能
很好地利用胸背部的 大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大 划臂时,手臂划至两臂夹角约成120度角时,即应连续过渡到向里做收手动作,划水和收手时,手走的路线不应到肩的下后方,应在肩前下方。 为了充分利用一切前进力量来提高
速度,在进入划水部 位时,运动员应以较大的力量做划水动作,以获得前进的最 大速度。因此,运动员在划水时,身体位置上升较高,这是合理现象。

  4、收手:收手是划水阶段的继续,收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方, 这时臂与肘几乎同时做动作,收手时不应降低划水速度,而是以 更快速度来积极完成。 收手时,不应强调两肘向里夹的动作,这会削弱划水力量,同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作,而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时,两手掌心是由向后转向内、向上的姿势,这时大 臂不应超过两肩延长线为宜 在整个收手动作过程中,手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成,收手结束时,肘关节低于手,大小臂成锐角。

  5、伸臂:从动作中可以看出,伸臂动作 是由伸直肘关节,肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下 力,同时向前伸出。 快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一,它紧密配合 腿的动作,因此在伸臂的同时,肩要向前。不少运动员头也 几乎同时向前有“压”的动作,但必须注意向前伸臂动作中 不能有停顿现象。
  总之。整个臂部动作的移动路线,无论是俯视或仰视都是椭圆形的。侧视则为由浅到深的,再由下向上向前伸出,并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。

  总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作,划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动。划水力量开始时较小。到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快最 后达到最快。目强调高肘划水,在划水过程的前部计.注意以时关节为支点,发挥前臂屈肌的作用,两肘不能超过两肩侧的延长孩,主要是肱二头肌及肱肌的作用。在 划水最有效部分,应注意以肩关节为支点,动作的方向是两臂向后拉,并内收,要发挥肩带肌肉群的作用(主要是胸大肌、背阔肌等)。配合强有力的蹬水,使动作连贯而不间断地产生 向前的牵引力。
发表于 2007-12-4 10:26:34 | 显示全部楼层
动作连贯而不间断地产生 向前的牵引力 [s:24]
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发表于 2007-12-7 11:00:06 | 显示全部楼层
好复杂! [s:17]
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发表于 2007-12-7 11:11:44 | 显示全部楼层
理论的东西就是这样!
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发表于 2007-12-11 17:26:37 | 显示全部楼层
蛙泳的动作没有一个固定的规范,要根据各人的身体特征来练,腿可以练标准的,手就不定了
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发表于 2008-5-9 21:27:02 | 显示全部楼层
理论比较难懂..如果是二维或三维组图来解析的话就能看得更明白了...不过还是懂了一点点...先谢过楼主了~~~
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发表于 2008-5-11 14:35:36 | 显示全部楼层
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发表于 2008-5-19 08:54:14 | 显示全部楼层
收手结束时,肘关节低于手,大小臂成锐角。

这很重要,以前一定没注意,现在注意以后,感觉到速度有所提高.
游起来也比较轻松
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发表于 2008-6-7 15:14:31 | 显示全部楼层
手的要领很重要吗?
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发表于 2011-9-20 23:50:09 | 显示全部楼层
慢慢做分解动作----依然实用啊
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发表于 2012-4-21 09:03:59 | 显示全部楼层
继续关注一下这方面的信息
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