枫红的跳水、自由泳泳姿练习视频（２００８年１月２日俱乐部活动）

枫红秋浓

昨天又去练习跳水和自由泳
跳水进步了许多
敢于跳出去并且完成大划臂了

昨天一起练习跳水的人可真多~
气氛特别好~~！

自由泳练习了一会，
可能由于水冷的缘故
也可能是自己动作原因
双腿不断抽筋
只能少练了
感觉没有太大收获……

srdrm

好看！

海员996

一看就是一个练游泳的好身材。跳得不够大胆！要勇敢地向前扑出去，就好像在要跳过一米远一个同你臀高的一个圆圈，这样就可以保证在入水前身体完全展开。
自由泳推水结束要迅速提肘出水，移臂时肘在前手拖在后面轻贴水面，移臂不要向外展的太宽要紧贴身体。

泡泡鱼@

今天比赛红姐的跳水有了很大很大很大的进步，跳的毛好累

枫红秋浓

引用第18楼泡泡鱼@于2008-01-05 14:35发表的“”:
今天比赛红姐的跳水有了很大很大很大的进步，跳的毛好累

谢谢鼓励~~！！

打死我也不说

继续支持！

啊~朋友

跳水不会，不敢妄评。自由泳也曾菜过，不过现在好一些了，LZ的自由泳属于"社会主义初级阶段"，要想进步，就得采取“让一部分”动作先规范、准确，先把打腿练标准，再单独练习划水???像一些专业运动员那样，不打腿。呼吸非常重要，一是要平转头，二是要克服恐惧心理，相信自己的浮力不会使头部沉入水中，放松地去呼吸，节奏不要太快，好像挣扎一样。肘部不要先入水，身体平直，划水推水后移臂不要太快，否则会影响呼吸，要掌握打腿、划水、移臂、转肩的配合及节奏，在紧张中寻找放松。我虽然有的也不好，但一气儿游2000多米很轻松，长距离游泳如果不是开放水域，我宁愿游自由泳。相信你努力半年后会与我有同感的。
[s:24]

pyy

[s:24]

打死我也不说

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枫红秋浓

我一定会很努力练习的~！！
谢谢LS各位的指点和鼓励！

厦门海豚

不错！鼓励一下，比赛结果呢？

道杰

不一定上来就让人家说好，敢于展示自己，才是最可贵的。大家以此切磋技艺，取长补短，共同提高，这才是目的。版主将自己端上台面，以身施教，令大家尊敬、佩服、学习！

打死我也不说

zhe这两天光顾着回味俱乐部的年度活动了，都忘记来这里了。

顶！！！

大大连海蓝

引用第24楼枫红秋浓于2008-01-10 08:06发表的“”:
我一定会很努力练习的~！！
谢谢LS各位的指点和鼓励！

杭州悠泳的泳友门，活动真丰富，羡慕。下次有机会还来。 [s:11]

youxiaoyao

诌两句。
一、腰部不要松懈。任何泳姿，都要求腰部不能松懈。自由泳腰部松懈，在做体转时，下肢易摇摆，身体成Ｓ状。
二、压胸，压腋窝。为保持水中平衡，在前进时，有意识地将上体下压（主要是胸部和腋窝），下肢随之上浮不沉。如压跷跷板。
三、并腿打水。打水时，两腿不要分开，要有意识地并拢，两脚伸直，脚尖相碰，成内八字。练习时可以在大腿间夹扶板。
一家之言。