总论
以下是引用旱鸭子在2003-10-13 10:09:20的发言：
仰泳终于独立门户了, 恭喜二位版主!
又回老蝶家看了看, 发现落下不少细软. 有空儿搬过来吧, 破家值万贯.
 
老旱四诀
蝶
胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.
仰
水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.
蛙
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
自
头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂.
通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁.
伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚.
大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张.
以下是引用旱鸭子在2003-5-13 19:36:51的发言：
关于[口诀], 有几点体会:
但凡成套路的都有口诀. 比如, 形意-八卦-太极拳, 讲究[眼观鼻, 鼻观口, 口观心]; [提裆吊顶, 塌肩垂肘]; [两臂不离肋, 两手不离心]. 当然口诀也适用于游泳, 似乎是学习的[捷径].
口诀的好处就在于易记实用, 如同中国画, 用不着画满整张纸, 点到为止, 最好是点精之笔. 所以说, 口诀不是完整的相位叙述, 不是电影, 倒像幻灯.
口诀应该是本书. 小时候老师讲, 薄的书要看厚, 厚的书要看薄. 就是说, 既会提纲挈领, 还要能触类旁通; 知其然, 还知其所以然.
口诀更应该是中药. 要对症下药, 不能照搬别人的, 要写出针对自己特点的口诀, 下水前默诵一遍, 还要阶段性地进行修改补充.
最后, 口诀应该忘掉, 化为[相位记忆], 即条件反射, 做到[行家功夫一出手, 就知有没有].
[此贴子已经被作者于2004-6-13 22:36:11编辑过] |
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