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楼主: Astro游鱼

游泳运动员吃啥游得快

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发表于 2008-4-18 09:17:18 | 显示全部楼层
引用第1楼拖泥于2008-04-14 20:16发表的 :
不知道吃什么能使脂肪均匀分布在肌肉纤维中,而不是肥瘦分层.
白种人的肌肉结构似乎更接近优质牛排,这样的肌肉是否更适合游泳,且不易拉伤.
夹心肉和牛排?
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发表于 2008-4-18 09:41:27 | 显示全部楼层
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发表于 2008-4-18 12:33:27 | 显示全部楼层
水煮鱼20克,每日两次,青菜嚼碎送服,连用77四十九日,若面部胸背部无红色痘痘长出则可以入水,便如同活阎罗阮氏兄弟~~ 飞鱼两般了~~
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发表于 2008-4-18 15:06:36 | 显示全部楼层
多吃嘎嘎
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发表于 2008-4-18 15:54:52 | 显示全部楼层
记住了!

碳水化合物、牛奶、奶酪、牛羊肉、瘦肉、蛋、猪肝、优质蛋白质、新鲜蔬菜和水果。

谢谢游鱼!
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发表于 2008-4-18 17:10:05 | 显示全部楼层
哗~好多字,吃蕉好不好?
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发表于 2008-4-19 12:43:22 | 显示全部楼层
呵呵,我只能说是爱好游泳,兼带一点健身减肥的目的
所以向来和主张空腹少吃
见识了...
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发表于 2008-4-19 15:28:26 | 显示全部楼层
动作不对,就算吃兴奋剂也不会提高速度。对于非运动员来说,合理膳食就足够了
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发表于 2008-4-19 16:24:55 | 显示全部楼层
运动员的训练中,无论什么项目,饮食都十分的重要
除却游泳中经常被忽视的水分需要大量补充问题
还有健康科学的饮食以及饮食时间
时间上
运动的最佳时间(比赛除外,比赛时是需要适当饥饿感的),平时训练,最好是餐后一一到两个小时,或者餐前一到两个小时,运动结束一小时之后在进食
吃什么,始终都是一样的原则,高蛋白低脂肪,高纤维。。。等等,在游泳过后大量摄入蛋白质是最容易吸收,最好的
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发表于 2008-4-20 01:59:58 | 显示全部楼层
训练时多喝水赛时空腹
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发表于 2008-4-20 10:47:57 | 显示全部楼层
增长知识。谢谢!
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发表于 2008-4-20 11:46:12 | 显示全部楼层
除了身体,技巧,吃得也很重要。写得好
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发表于 2008-4-20 14:12:12 | 显示全部楼层
游的快慢是综合因素,吃---谁都会,如果按照1楼的饮食结构那就等于小学生上课手要放在身后一样,很难!目前要做到的是根据自身的体检结果,结合每天的自己生物钟时间来调整合理安排饮食,加上力所能及的休闲锻炼来加强身体素质!从而达到和自己最亲密的人天长地久!
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发表于 2008-4-20 16:43:52 | 显示全部楼层
说了半天,也没具体的说出来,该吃什么主食,蔬菜,水果,一句话不要挑食,我说得对吧
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发表于 2008-4-20 18:07:23 | 显示全部楼层
方便面,什么牌子的保密,免得被说成是“托儿”------只不过俺是游得慢!
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