游泳练习周记之十

胖六

引用第10楼coachxu于2008-04-14 22:22发表的 :
胖六
这个计划的强度均属于中等强度，我的心率一直维持在130/分左右，之所以采取间隙时间较短，就是不让心率下降得太多。打腿划手的练习，以间隙游的形式，其心率也保持在有氧代谢的阈值，所以这堂课强度不高，但是肌肉感觉比较酸账，有一种新的刺激。

徐教练的130就是我的150以上了。我上上周2用这个强度吃不消，现在已经主动下降到有氧心率区间的较低位置，才感觉好点了。看来耐力基础还很差，还是按照徐教练说的，先增加距离，慢慢上强度和密度。