济南午间到游泳俱乐部

千杉

现在没有组织室内游泳的吗？？

啤酒宋

                                               闻陈二十西去
                                             春光媚时情消沉，   
                                             妖游健将走西魂。
                                             余西难尽仰天望，
                                             火伤囱烟飘入云。
                                             泉道茫；冥经路，
                                             未分身壮与弱民。                                       
                                             可哀野河泳众里，
                                             高处跳水少一人。2014年4月7号
                                         
                                       
                                          
                                       
                        
      
                                                     
                           
                        
                          
                           
                           
                           

啤酒宋

                                              闻陈二十西去
                                             春光媚时情消沉，   
                                             妖游健将走西魂。
                                             余西难尽仰天望，
                                             火伤囱烟飘入云。
                                             泉道茫；冥经路，
                                             未分身壮与弱民。                                       
                                             可哀野河泳众里，
                                             高处跳水少一人。2014年4月7号

午间到

                  久未登陆该论坛，
                  新增变化有诗篇。
                  谢谢宋哥发诗性，
                  痛失泳友记心间！

                  陈姓泳士爱跳水，
                  不足二十心不忍。
                  济南泳界都熟识，
                  高出跳水少一人！
                  噩耗传遍济泳界，
                  痛失济南跳水人。
                  一路走好打前站，
                  另辟跳水新天地！


                        

午间到

        草根不愧为教育界出来的，讲起道理来，有根有据！说出了我们济南游泳人的心声！

     近几年来济南的游泳人不知得罪了哪位**NC**的领导，一直是护城河禁止游泳，甚至使用了最下三滥的法子，在游泳上下处撒上玻璃渣子，使得黑虎泉池内玻璃渣子布满池底，大大影响了观赏，是我们这些游泳人下水，一把一把的捞出，只有我们这些游泳人才是真正的爱泉城爱泉水！当初承诺严查严惩，至今无结果。再说公安，特警，你们是纳税人养你们，为广大人民群众服务的，哪能不负责任的听从环城公园方的，用整治坏人的器械对付无辜的游泳人呢？

     日本称钓鱼岛是他们的，无凭无据，钓鱼岛自古就是是中国的，有史为证！济南的护城河自古就是济南人民的，规劝这些所谓的执法的人们，护城河能否游泳不是你们说了算的事情，拿出人大.政协.的文件！

        护城河整治耗费了我们纳税人的这么钱，整治的怎样呢？原本清澈见底的泉水，如今污染严重！当样子的游船向飞机拉线似的搅浑水！游船过后黑一道！电视台拍摄的大部分镜头是夜晚，白天不敢俯拍！护城河游泳是出现了少数的不文明的镜头，但是少之又少，也不可能我们济南的游泳人！济南的游泳人是常年坚持游泳，都自带更衣的装备，泳裤泳衣都是正规的衣.裤，不可能有裸泳！只有外地的游客才有可能在买不到泳裤无奈之下裸体下水的。要查要执法应对他们执法。

     我们济南的游泳人多数是爱泉城，爱泉水的！

午间到

浙江要求领导干部下河游泳向社会证明水质2014-06-29 03:15:00　来源: 中国新闻网　有1人参与

“群众对水质标准的认知，不是用数据来了解的，而是通过可饮用、可游泳来判断，更应以领导干部以身试水来检验。”浙江“可游泳河段”申报活动日前启动，在6月26日举行的申报活动的视频会议上，浙江省人大副主任茅临生表示。

浙江要求领导干部要下河游泳给群众看，在确认为可游泳的河段里，全省各级人大常委会将组织进行横渡或畅游活动。

http://j.news.163.com/#detail/99/9VSKHOSL9001HOSM

要跳进河游给群众看”

浙江省人大常委会组织的这一次申报活动，首批推荐截止日期为7月14日，在经确认为可游泳的河段里，全省各级人大常委会将组织人大代表、人大机关干部和群众进行横渡或畅游等活动。各市如没有可游泳的河段，也可暂缓推荐。

浙江省人大副主任茅临生表示，“事实胜于雄辩。是否可以游泳，嘴上说了不算，要我们自己跳进河里，游给人民群众看，才能让人民群众信服。”

浙江省人大将继续加强对生态环境保护等重点民生问题的立法和监督。对已可游泳的河，将继续关注、跟踪监督，确保水质持续向好。

■ 背景

网民悬赏30万“请”环保局长下河

2013年2月16日，浙江省杭州毛源昌眼镜有限公司董事长金增敏在微博上爆料称，浙江省温州市瑞安仙降街道一河流工业污染严重，如果环保局长敢在河里游泳20分钟，他就拿出20万元。

温州瑞安市环保局局长包振明次日表示，该河流是受生活垃圾的污染，并非工业垃圾，环保局将加大垃圾收集力度，在农村设立指定的垃圾存放点。

2013年2月初，苍南县龙港镇“河底高”河，因网民悬赏30万元“请”环保局局长下河游泳而被人熟知。

一座城市的河流是否污染严重，父母官敢不敢下水游泳成为重要衡量标准。

2013年3月，全国两会上，浙江省省长李强回应“环保局长下河游泳”时表示，“环境治理速度还是不够快，执法监督还是不到位，距离每条河都能下去游泳的要求，还有较大距离”。

2013年9月7日，1000多名市民从浙江兰溪市中洲公园阳光沙滩下水横渡兰江，和他们一同下水的，还有金华市副市长张伟亚、兰溪市委书记吴国成以及金华各县市区、衢州市龙游县的环保局正副局长共15人。

本文来源：中国新闻网

午间到

蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

臂部动作：

1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。

2、内划。掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。

3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。

蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。

腿部动作：

1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。推荐微信号:shbk110

2、翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。

3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。

4、停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

自由泳

游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。

自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。

1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。

2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。

3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。

4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。

1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。

2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。

单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。

腿部鞭状打水：

1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。

2、向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。

仰泳

1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。

2、如果以头的位置为钟表12点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。

3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。

4、两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。

5、头部保持稳定没有左右摆动。

1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。

2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。

3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。

建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

蝶泳

1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。

2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。

3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。

4、呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。

1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。

2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。

3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解练习让您逐步掌握运作。

1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。

2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。

啤酒宋

午间到 发表于 2008-5-4 18:26
济南《午间到》水平小展示

                                                                      西河道游泳下口被封锁
                                                                          粼粼碧清古泺河 ，
                                                                          济南黎民赖流波，
                                                                          铁栏封锁下水口，
                                                                          泳者望之兴叹多，
                                                                          何人高智出此谋，
                                                                          漂水练体被制约，
                                                                          谁知有情东逝水，
                                                                          时时回首觅游哥。   

l82487130@jn

据悉，近日傅强（市人大代表，某律师事务所主任）已向市人大提交提案，要求将原先名泉保护条例内容修改，加上护城河的内容。准备以后禁止在护城河内游泳。

啤酒宋

午间到 发表于 2008-5-4 18:26
济南《午间到》水平小展示

            

午间到

活着不易，一晃几十年过去了，想长寿吧，那是从古至今每个帝王将相的梦想，历史书上说，他们仙丹、神丸没少试，可往往都比一般人还死的早。一个个铁的事实让人醒悟，还是保重自己是上策，工作别累着，压力别大了，器官常保养……靠谁都不如靠自己！　
　如果把身体比做一台机器，“腿”就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。　运动使人长寿——可是全身压力都在“腿”双腿就像人体的承重墙。很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。
人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个‘铁三角’承受人体最主要的重量。卫生部老年医学研究所原所长高芳堃教授解释说。　
双腿还是身体的交通枢纽。两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。　
由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。如果一个70岁—79岁的老人一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。
衰老从腿开始！俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。中医科学院研究所裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。
美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。
“人老腿先知” 必知！腿部衰老的报警信号：报警信号：腿脚没有原先灵便了。这是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。
报警信号：做点事就腰酸腿疼。特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。
报警信号：走路变慢。不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。　报警信号：双腿一侧发凉。即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。
报警信号:抽筋次数增多。如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。
报警信号：肿胀。血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。　报警信号：静脉曲张。女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。
一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。
报警信号：髋膝关节疼痛。几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。必学！这样做能阻止衰老提前来！虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。
特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。　
首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。同时老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。
其次，多晒太阳。不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。　
最后，就是要多运动。几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。髋部：每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。
膝盖：双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次再逆时针旋转30次扭完双膝后，再随意活动一下肢体。
腿：老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动最好每天能坚持健走45分钟。
中医医院老年病中心刘征堂教授建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
脚踝：多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10秒。
脚趾：两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。最健康食物排行榜
医师＆营养师用力推荐一定要吃的自然健康食物）BEST 1 第一名：糙米BEST 2 第二名：洋葱BEST 3 第三名：地瓜BEST 4 第四名：海藻类BEST 5 第五名：苹果BEST 6 第六名：山药BEST 7 第七名：菠菜BEST 8 第八名：黄豆类排毒功效前20名食物排行榜TOP20维持健康的关键在排毒TOP 1 第一名：地瓜TOP 2 第二名：海藻类TOP 3 第三名：绿豆TOP 4 第四名：地瓜叶TOP 5 第五名：木耳TOP 6 第六名：韭菜TOP 7 第七名：香菇TOP 8 第八名：洋葱TOP 9 第九名：南瓜TOP10第十名：燕麦TOP11第十一名：花椰菜TOP12第十二名：苹果TOP13第十三名：芦笋TOP14第十四名：苦瓜TOP15第十五名：胡萝卜TOP16第十六名：菠菜TOP17第十七名：草莓TOP18第十八名：糙米TOP19第十九名：樱桃TOP20第二十名：空心菜抗氧化效果前10名食物排行榜TOP10
抗氧化＝防癌+抗老TOP 1 第一名：茶TOP 2 第二名：葡萄TOP 3 第三名：柑橘TOP 4 第四名：西红柿TOP 5 第五名：南瓜TOP 6 第六名：芝麻TOP 7 第七名：枸杞子TOP 8 第八名：洋葱TOP 9 第九名：芦笋TOP10 第十名：茄子
今天不养生，明天养医生

午间到

            济南12月起护城河放水停航 泉水浴场将清淤改造

近日据了解，护城河游船服务中心将于2014年12月1日—2015年1月24日放水停航，相关部门将对护城河及大明湖船闸、节制闸、防洪闸进行维修，护城河游船将停止运营。在此期间，环城景区泉水浴场改造工程及南护城河清淤工程也将全面启动，泉水浴场暂停开放。

　　为保证船闸良好的使用状态，保障游客的游览安全，景区决定利用旅游淡季对护城河及大明湖船闸、节制闸、防洪闸进行一次全面检修。同时，景区将对环城景区泉水浴场进行改造工程及南护城河清淤工程。在此期间，护城河游船将停止运营，泉水浴场停止开放。

    停船期间，工作人员将对各船闸设备整体、配件、电器、控制系统等进行全面检修。放水期间，还将对护城河河底淤泥进行清理，粉刷修复沿岸壁画、检修两岸景观灯线路。

　　我们平时看到的护城河除了是一条运送游客观光旅游的泉水游览景观带,更是济南城区主要泄洪通道。不仅山水沟、南门桥、泺文路下来的雨水都一并流入护城河内,且市区南部羊头峪附近山水都是经护城河流入小清河。同时雨季汛期时,其泄洪作用尤为重要。

午间到

        蝶泳闷头练了很久了，总感觉自己的蝶泳还是有进步的，业精于勤嘛。没有教练的结果就是很容易练“歪”的！在训练的过程中，不知不觉的就把没有发现的问题给固定住了，想想真是后怕啊！在概念里，蝶泳身体要绷紧，不能放松的观点根深蒂固，因此在训练中，把身体绷的很紧很直。老师说在碟起来的时候，整个后背及后腰都露出水面了，这个是因为身体绷的太紧。出现这样的问题一是水花会很大，由此阻力就会增加许多（蝶泳水花越大，阻力也就越大）。二是许多力量都浪费在将身体跃出水面上面了比较吃亏（本来蝶泳胳膊出水就足够了，如果身体绷的太紧，导致整个身体都跃出水面，这样付出的力量会增加许多）。要上身放松，不要太用力，能够做到胳膊出水就可以了，再将胳膊的发力点靠后，前面都不发力，直到胳膊划水到胸以下的时候，再开始发力这样效果好。

       蝶泳是一个技术性要求很高的游泳技术，其间任何一个环节出现问题，则直接影响整体的发挥。过去总认为在游泳中身体绷的越紧越好，过度追求绷紧身体的结果，就是身体的柔韧性差了。一个没有身体柔韧性的蝶泳，看起来像不像一块门板呢？

        为什么世界冠军，都必须要有一个教练。包括打网球的李娜，已经是世界前几位了，也需要高价聘请一流的教练来训练。自学可以吗？其实也是可以的。但是自学最大的问题就是怎么能够发现自己存在的问题呢？如果有问题，没有被发现，而是继续朝着有问题的方向努力，那么你的技术就会走很大很大的弯路。如果不幸通过你的努力将问题固定住了，那么你就算是白练了！

午间到

       今天路过西护城河，出于好奇，也是出于对西护城河有一种特出的感情，虽然不能在此游泳了，但是在此经过抑制不住的停下车子观察一下河水。真的是不看不知道，一看吓一跳啊，就在五龙潭的桥下竟然有大量的污水正向河里排放，河水以中间开始，分成了清.白两种颜色，河的东岸是清水，河的西岸就是白的！像是与白涂料混合了，清.白分明。过去有我们这些游泳人，每天看到有排污的就像有关部门举报，排污的单位也不敢如此大胆的排污。现在已经无所顾忌了！保安只管没有游泳的，至于排污........！

午间到

泉水清清汇成河，
         诱泳人们把河下。
          监管河水把泳游，
         保泉健身利国家！

        爱泉.护泉.游泳人，
         当属和谐 一家人。
         不知游泳何罪过？
         鼠屎竟坏美味汤！
      
         排污无人来监管，
         肆意排污官不看！
         美丽河道改排污！
         笑称美泉闻天下！