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游泳是保持身材最有效的运动之一

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发表于 2008-11-4 13:51:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快,实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。

人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。
游1000米相当于跑步5000米
发表于 2008-11-6 10:24:46 | 显示全部楼层
完全赞成.. [s:48]
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 楼主| 发表于 2008-11-6 20:33:03 | 显示全部楼层
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发表于 2008-11-7 08:18:21 | 显示全部楼层
在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。 [s:48]
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发表于 2009-7-31 23:25:47 | 显示全部楼层

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发表于 2009-11-6 13:52:05 | 显示全部楼层
在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。 [s:48]
童子 发表于 2008-11-7 08:18

還能增強心肺功能
若配合跑步更好
因為游泳唯一的缺點
是無法強化骨質密度
只有陸上運動才能達到
所以三鐵~兩鐵是最佳的組合
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发表于 2009-12-16 18:23:42 | 显示全部楼层
顶啊,很有道理!想减肥的,想苗条的,赶紧下水啊!
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