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[资料] 波浪式蛙泳技术、技巧、要点

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发表于 2008-12-2 01:57:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 Одетта 于 2009-12-31 18:38 编辑

http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=178789


1、追逐波浪
  匈牙利人内吉是波浪式蛙泳的发明者。他认为,在波浪式蛙泳技术中,肩的动作轨迹是对称的波浪型。也就是说,波浪呈对称形起落,在呼吸后没有突然的下落。
  腿的动作也很关键,一定要在恰当的时机配合上体的前冲,完成被阿本什克称为“猫扑”的动作。如果蹬腿太晚,双肩会然下沉,在原本应该对称的波浪上就会突然形成一个凹槽。传统蛙泳技术与波浪式蛙泳技术的区别就在于此。
  2、提肩
  在传统蛙泳技术中,移臂是在水下较深处进行的,从而造成了较大阻力。但波浪式蛙泳却不同,它的巧妙之处在水面以下的动作。通过适当的用力使背部凹陷,就可以将上体提出水面,只有腰腿部还留在水中。这样就使阻力大大减小。当手臂开始前伸时,背部从下凹转为拱起。如果与蹬腿恰当地配合,就能产生较大的推动力。
  背部姿势的这种变化是非常重要的。背部凹时,手快速而有力的内划使头和躯干高高地升起水面;而背部的上拱与蹬腿的配合使手和身体前冲。
  阿本什克补充道:由于背部的下凹,使身体提起到足以向前扑跃的高度,然后开始蹬腿。
  3、重心
  内吉发现,能够用波浪式蛙泳使身体向前扑跃的运动员的重心是很稳定的,基本保持在水下4或5英寸(即约10到13厘米)处,而不是上下起伏。
  巴罗曼与内吉的观点是一致的。他在与作者的通信中说:有一点非常关键,即在整个动作周期中,髋部几乎没有上下起伏。当然,有时上下起伏是难免的,但这正是大赛中冠军和第五名的区别。如果髋部起伏,重心就会移动,这样就造成了做功的浪费。巴罗曼和罗萨的技术之间最大的区别就在于此。而这种区别就造成了0.5到1秒的差距。由于罗萨髋部的起伏较大,他做的多余的功就多。
  4、技术要点
  1)与传统蛙泳的“划水—蹬腿”配合节奏不同,波浪式蛙泳的配合节奏是“划水—前冲—蹬腿”。前冲是波浪式蛙泳的独特之处。它发生在划水和蹬腿之间;手和前臂正好在水平面上并与水面平行快速前伸。
  2)划水和移臂的开始部分背部下凹;前冲时背部上拱。
  3)波浪式蛙泳与传统蛙泳的显著区别在于,当身体持续向前滑行时,头和躯干上部离开了水面。身体最宽的部分—肩部提出了水面。此外,双肩拱起至几乎碰到耳朵,这些都有助于更好地保持身体的流线型。
  4)前冲的动作好象运动员将自己的身体向前抛掷出去。巴罗曼认为背部的拱起有助于他在前冲中产生较大的推动力。
  5)正确的蹬腿时机是极为关键的。当手臂前伸到3/4时开始蹬腿。蹬腿的方向是直接向后,没有向下的分力。
  6)完整的动作周期中,为了节省能量,并保持身体的动量,髋部上下起伏的幅度很小。


BreastStroke_Classify_ZG1dFLnFo6LI.jpg


背部下凹:下压胸,给力借力。

波浪游、波蛙、蛙臂蝶泳腿、蝶泳,这几式以胸背腰髋为要点。练习时相辅相成。

学好波蛙,在有平蛙基础上,掌握躯干部胸背腰髋的波浪游进规律,配合窄膝蛙腿。
组合练习形式有蛙臂蝶泳腿。蛙臂蝶泳腿练习对波蛙和蝶泳有很好的辅助作用。甚至可以蛙蝶同练。


波蛙水下与蝶泳共通点对初练者的练习启示

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桃花岛岛主 + 5 + 10 + 5
^_^春 + 5 + 50 + 5 辛苦了

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发表于 2008-12-2 02:29:14 | 显示全部楼层
学习
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发表于 2008-12-2 07:43:33 | 显示全部楼层
看看!
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发表于 2008-12-2 08:38:48 | 显示全部楼层
看一下啦
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发表于 2008-12-2 08:48:06 | 显示全部楼层
学习学习
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发表于 2008-12-2 09:08:09 | 显示全部楼层
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发表于 2008-12-2 09:31:10 | 显示全部楼层
看看先
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发表于 2008-12-2 09:33:45 | 显示全部楼层
看看先
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发表于 2008-12-2 10:43:26 | 显示全部楼层
学学
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发表于 2008-12-2 11:18:50 | 显示全部楼层
我要看着学
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发表于 2008-12-2 11:20:23 | 显示全部楼层
[s:48]
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发表于 2008-12-2 12:07:18 | 显示全部楼层
ni hao
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发表于 2008-12-2 12:10:34 | 显示全部楼层
瞧瞧
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发表于 2008-12-2 12:12:27 | 显示全部楼层
学习
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发表于 2008-12-2 12:17:50 | 显示全部楼层
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