跑步交流

xuyenpin · 发表于 2009-4-23 23:25:14

引用楼主holic于2009-04-22 23:41发表的跑步交流 :
跑步一段时间了, 每次大约5~8km, 一周2~3次, 两个感觉:

1, 小腿容易酸痛
2, 速度很难加快

.......

如果跑步有一百個訓練方法的話, "腳上綁沙袋跑" 應該是最後一個方法,

holic · 发表于 2009-4-24 08:49:59

感谢诸位意见.....沙袋已经不再计划之中.

加入高抬腿和间歇跑, 更加如意恢复....希望大家都能取得长袍的好成绩.

另外, 我发现恢复和饮食很有关系.

蛙哈哈 · 发表于 2009-4-24 09:32:04

引用第8楼Rosemary于2009-04-23 14:38发表的 :

哇哈哈...露怯了.

额？何怯之露？

S.u.S.E · 发表于 2009-4-24 09:56:26

我遭遇同樣問題

导弹119 · 发表于 2009-4-24 10:10:32

我来偷学下~~

老卷 · 发表于 2009-4-24 11:10:43

我的问题
1, 小腿容易酸痛
我现在好像很难肌肉酸痛，关节之类好像问题更大，个人觉得肌肉痛好，说明长肉，羡慕
2, 速度很难加快
我的瓶颈好像在心肺功能，加快速度不能持续，大概只能坚持1K，提高方法似乎变速跑，折返跑对我有用，不过最近懒，这么练的少

蓝蓝的海 · 发表于 2009-4-24 13:39:00

引用第11楼澄海于2009-04-23 17:01发表的 :
道理都知道，但就是跑得难看又不快。

但为什么游得不好看却很快呢？

~水影~ · 发表于 2009-4-24 15:17:24

我已经没有小腿酸痛的感觉了。

响水崖 · 发表于 2009-4-24 21:43:15

在这里也漏个脸,如果觉得跑步有什么问题可以周二或周四晚上6:00到8:00 有群跑马拉松的人在深圳大学体育场跑步,向步频这样的老大都在.可以现场请教.

过人爱国 · 发表于 2009-4-24 22:10:31

我来偷学一下.

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