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楼主: 飘逸我心

游泳魔法门--初学入门导览

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 楼主| 发表于 2009-5-22 09:03:48 | 显示全部楼层
水上芭蕾 (花样游泳)






  游泳、技巧、舞蹈、音乐相结合,具有高度艺术性的水上运动项目。

水上芭蕾在1948年至1968年期间一直是奥运会的表演项目,1984年首次被列为正式比赛项目。
这项比赛是纯女子项目,悉尼奥运会设立两枚金牌,分别是双人组和团体赛。

发展概况

  水上芭蕾起源于欧洲。1920年现代水上芭蕾是从跳水和体操的翻滚中获得灵感,创编了在水中作各种花样图案供人欣赏的水中芭蕾。1937年考特斯组建第一所水上芭蕾俱乐部,并在大学中举办比赛。1940年全英女子自由泳100公尺冠军Williams在电影《出水芙蓉》中扮演主角,表演了水上芭蕾的芭蕾腿、滚翻、屈膝海豚等各种优美泳姿的组合动作,引起世界泳坛极大的回响。1956年国际业余游泳总会把它列为四大水上比赛之一 (游泳、跳水、水球、水上芭蕾)。1973年在南斯拉夫举行第1届世界水上芭蕾锦标赛,1979年在东京举行第一届世界杯水上芭蕾赛。1984年列为奥运会正式比赛项目。





双人组和团体赛两个项目都包括规定动作和自选动作两部分。在规定动作比赛中,选手们按照规定顺序依次表演推进、上升、下沉和转身等动作。在自选动作比赛中,对音乐和动作编排都没有限制。评委将对选手花样动作的技术难度、动作完成准确度和艺术程度予以评分。

水上芭蕾的评委设立情况与花样滑冰差不多,两组裁判,每组5人,一组负责评判技术分,另一组负责评判艺术分。裁判的最高达分为10分。
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 楼主| 发表于 2009-5-22 09:04:33 | 显示全部楼层
晕!! 这么多啊?! 我要先学哪一种呢?





各有优点,如果您真要偶帮您拿个主意,那么就大概先这么挑吧:

以休闲为主,只要求不怕水,又想短期内就学会的话,就从蛙式入门吧!
这是因为蛙泳的技术结构虽然比较复杂,动作内部循环的节奏性较强,
但是它的呼吸简单,让初学者有一种安全的感觉。
蛙泳的每个动作周期都有明显的间歇阶段,初学者能得到充分的休息,
并做好下一个动作的思想准备。
因此,一旦初步掌握其动作结构,便能游很长的距离,对熟悉水性很有帮助。

想要有点 "扩充性" 较好的,就从自由式入门。
儿童、青少年等因发展性还很大,一样是建议由自由式入门比较适宜。


不管怎样,在学习过程中都应该遵守循序渐进的学习原则,
即先学习腿部技术,其次是手臂技术和呼吸技术,最后才是配合技术的学习。
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 楼主| 发表于 2009-5-22 09:05:17 | 显示全部楼层
好了! 总算要正式进入游泳的天地了,挑选好了要学的泳式之后,
就先到这儿去,到你要选择学习的泳式里先去预习一下吧!


我要学自由泳
土居教练的捷泳中文版
http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=11045


我想学蛙泳
土居教练的蛙泳中文版
http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=11046


仰泳整理区
http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=14445&fpage=1
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 楼主| 发表于 2009-5-22 09:06:13 | 显示全部楼层
八楼有自由泳教学
http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=18873

自由泳精华篇之打腿章-Anywh (所有腿的都在里面了,还有常见问题解答)
http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=12363

自由泳常见错误动作及解决办法(含图片)
http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=15777



港澳台 -> 爬泳腿部的练习
http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=47787
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 楼主| 发表于 2009-5-22 09:07:16 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2009-5-22 09:10:02 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2009-5-22 09:11:07 | 显示全部楼层



如果您想找点录像之类的帮助学习,可以先到这里看看......

游泳影音馆
http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=47460&fpage=1
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 楼主| 发表于 2009-5-22 09:11:45 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2009-5-22 09:12:29 | 显示全部楼层
池水对眼、耳、发、肤的影响和保护(整理)
http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=16091
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 楼主| 发表于 2009-5-22 09:13:16 | 显示全部楼层
本帖是为了方便初学者尽快进入游泳世界,以及与站内的精华帖子做连结而设,
基本上到此告一段落,临时匆促编写,难免疏漏,请多包涵,有误处并请更正,谢谢!!
笨鸟先飞,欢迎大家共同编修充实内容,使其更适合初学入门指引!!



谢谢收看!!
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 楼主| 发表于 2009-5-22 09:17:51 | 显示全部楼层
原帖地址:http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=22300&fpage=0&toread=&page=1 里面还有几个视频贴不上来,有兴趣者可以移步观看。

再次向港澳台版的 莫召奴致谢!
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 楼主| 发表于 2009-5-22 09:20:12 | 显示全部楼层
莫版的一些心得体会,也一并转了~坏人做到底~

------------------------------
要如何换气呢?

很多初学者很努力地学换气,不过,即使再怎么用力吸气还是感到没气。
这是当然的,我想主要是他们吸气太多,已经超过了肺容量的大小了。
是的。呼吸是先将旧的空气吐掉,新鲜的空气才可以吸得进来。有人同意这样的说法吧。
但是也有意外的状况吧。
尤其是初学者,越做越卖力就忘记了吐气,接二连三的把空气吸进来。这叫做过呼吸。
到了这种状态下,非常痛苦,手脚也渐渐麻木了。接下来头也昏昏沉沉的了。
因此,换气首先最重要的可就是─吐气,要深记在脑海中。
人是在下意识中会不自觉得一直吸气。因此,吐气的事要一直挂在心上。

不过,要怎样吐气呢?是否按一般“呼”地吐气就可以了呢?
还是要按坊间各种不同的版本来做呢?

建议还是试着找适合自己的方式吧!

(注:应该还看得懂吧? 以上是日本土居教练讲的,中译难免有点...)
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 楼主| 发表于 2009-5-22 09:21:09 | 显示全部楼层
有关呼吸的小技巧

有关呼吸的练习,嘴巴吸鼻子吐(或口、鼻一起吐),我想这是基本要求不用说了!
这里要说的是呼吸的技巧,我们用四拍来说明,你是在第四拍的时候用口把气吸进来,
然后把头埋进水中,在默数1、2、3拍的过程中渐次吐掉,也就是说吐气用了三拍,吸气用一拍,
1.2.3.吸,1.2.3.吸,.....

或者你也可以在1.2的时候闭气,3用力吐气,4瞬间吸气.....
总之不管你用哪一种方法吸气,要找到配合自己的节奏才重要!!
(小撇步:吸的时候稍为用点腹部的力量把气吸进来!)

记住这个练习,下次我们要拿浮板在水里做了喔!!
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 楼主| 发表于 2009-5-22 09:22:36 | 显示全部楼层
浮板是一个很好的用具,如果可能的话,建议你自己能拥有一个,
开始只要买个传统形式就好了,等你的功力提升时,再考虑其它式吧!

浮板的拿法可以稍做改变...(如图所示大概位置,满丑的,不能笑哦)...
[upload=jpg]UploadFile/2004361314889728.jpg[/upload]

1. 四指在上,以双手虎口钳住的拿法,适合初学,也可以方便把头埋进水里做呼吸练习(注)
这个好处是手部有支撑物,心理会踏实点,而全身的流线型也较好,可完全体会打水的感觉.

2. 姆指在上,像端盘子般端着,头部可上可下是其好处之一,也就是你可以把头一直保持在水
面上,或者像(1)般把头埋进水里,顺便做呼吸练习。
你可自由选择要采取头部在上或下的形态练习,难度比(1)稍为大了点..

3. 双手指腹扣住前端,手臂在上,头部保持在水面上,好处是不会因呼吸中断,而且由于头部
的抬高,会逼使腿部要发挥更大的打水效率才会顺畅前行,这是一般最常用的握法之一,
难度也较高...如下
[upload=jpg]UploadFile/20043311472720140.jpg[/upload]


4. 双掌平置其上,头部持在水面上,是这里面难度最高的一种,浮力反而不是它的要求,或
许你常会看到一些造型较为奇特的浮板,其大多是属于这一类有特殊需求而设计的...


嘿嘿... 没想到一块看似平常的浮板还能玩出这么多花样吧?!
要好好善待它,把它当是你的好朋友,游泳时别忘了要带它一起去喔!...[em01]

(ps.下次还有升级版!啊哈...)
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 楼主| 发表于 2009-5-22 09:23:01 | 显示全部楼层
泳帽保养的小常识

泳帽的种类 :
泳帽的种类大约可分成布帽、网帽、橡胶泳帽、矽胶泳帽、还有防寒透气帽..等。

泳帽的功用 :
游泳时戴泳帽是一种基本配备、也是一种基本的礼貌,头发才不会在水里漂来漂去、这样子
就有一点可怕了..
戴泳帽会防止头发完全浸泡在含氯的水中,可防止柔嫩的头发受到伤害、以防止发质受伤、头发也较不会变干变黄。

泳帽的选择 :
1.小小朋友如果要游泳,建议戴布帽就好了,因为小朋友自己还不太会带泳帽、而且几乎都是玩水一族、布帽是物美又价廉当然是首选了。

2.一般泳客建议选择矽胶泳帽、矽胶泳帽弹性好、和头的密合性佳、可防止头发直接接触到游泳池的水湿掉、冬天还有保暖的效果ㄡ….
不过如果一次游1个小时以上、可能会有一点闷热.不过一次游一个小时的机率应该不多吧。

泳帽的保养 :
A.使用完毕后用清水洗涤、晾干、尽量避免叠在一起、以避免黏在一起。
如果真的黏在一起可用痱子粉处理。
B.泳帽一两星期也可用洗发精或沐浴乳稍做清洗,久了里面才不会长一粒一粒的。
不过如果长一粒一粒的、也可以换顶新的。

泳帽的戴法 :
用双手将泳帽撑开、然后由头顶往下戴。不要用指甲撑--以免用破。
也不要在游泳池用泳帽装水、比看看谁的比较大...这样子很快就可以换新泳帽了.
(P.S.如果你的泳帽戴了很久都不会坏、又很想换新泳帽、这是个很好的方法ㄡ)
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