偶噴嚏学游泳杂记

偶噴嚏

蝶泳5#打腿练习
有人想明白这个问题没？79#

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扶板打腿练习          
         
扶板打腿对改进第二次打腿技术效果很好
然而，这一练习很难模仿第一次打腿时身体的波浪动作。


由於扶板，头和上体抬得很高，身体的这种姿势，腰部很难做出第一次打腿时的波浪动作。

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http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=178058
野村英司教蝶泳的帖子中提到關於浮板腿 :
肩胛骨露出水面，一定要保持屁股待在水下；不可以让屁股水上水下起伏，肩胛骨沉入水下

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潜泳打腿练习 : 这是改进第一次打腿动作的练习。
练习时，两臂体侧後伸，潜泳打海豚腿。

徒手打腿练习 : 这是改进第一次打腿动作的另一练习。
练习时，双臂前伸打腿。
每打3次丶6次或8次腿划一次臂丶吸一次气。不用打水板丶运动员可更好地体会波浪动作。

仰卧打腿练习 :
仰卧，双臂前伸，打海豚腿。
该练习有助於体会打腿时如何分丶并腿，以便腿和脚部产生更大的推力。

侧打腿练习   :
1.双臂後伸，两手在大腿旁，进行侧卧打腿练习。
  做一定次数的打腿後，可变换侧卧姿势。

2.双臂侧伸，便於更好地完成波浪式的游进动作。如此练习更易体会第一次打腿的上打动作。
  将这一练习稍加改变，进行双臂前伸侧打腿练习，有助於发挥腰部的柔韧性。
  该练习也有助於体会上打时双腿如何保持伸直姿势。

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下打

图右的第一个相位是第一次腿下打开始前的相位:手向前回臂,腿准备下打,上半身将要向前向下压胸
图左的第一个相位是第二次腿下打开始前的相位:手向后推水,腿准备下打,上半身将要向前向上岀水换气

也就是說:
第一次腿下打时, 脚朝下打 ,胸朝下压
第二次腿下打时, 脚朝下打, 胸朝上起(胸在高位上)

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扶板蝶腿

躯干的一个波浪周期中只下打一次腿
由於扶板，头和上体的位置抬得很高，并且受限於板而无法下压
这点跟第二次腿的动作条件有雷同之处

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徒手蝶腿 & 双臂前伸蝶腿
   

躯干一个波浪周期还是只下打一次腿
留意腿向下打时,胸部也同时向下压
这个很符合第一次腿的动作条件

偶噴嚏

史維明大大的蝶泳思维导图

偶噴嚏

推荐SA老师发布的韩国游泳资料，非常棒！ #28 老旱教授
http://bbs.chinaswim.com/redirect.php?goto=findpost&pid=3898037&ptid=257064

游泳生物力学与损伤预防 #17 莫召奴
http:/bbs.chinaswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=49119&page=2#pid1296954

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http://www.51swim.com/attachment ... 50d85f73080590f.jpg
http://www.51swim.com/attachment ... ==_htihMjiqV5nQ.gif

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slide to the corners
http://v.youku.com/v_show/id_XMTUyNjg0NDA4.html

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偶噴嚏

全浸蝶的一篇文章《Butterfly: The hard part is taking》By GARY SMALL

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请教一下:
蝶蛙的全浸教程中，第一课的第3节 是 Slide to the Corners
此处Corners是指什么呢？是不是类似自仰教程中用的Sweet Spot，
就是说是需要在练习过程中找到的某种特定状态？因为提到了to find the corners
困惑
木砣 发表于 2008-11-17 13:15

西牛 :
silde to the corners 滑到角角，晕？！
   原话：slide to the corners begins to link the arm strokes for both breast and fly to core body action. 和 find the corners, slide your hands forward and apart until they are a bit more than shoulders width with the part.—— sttc是蛙和蝶泳划水和躯干动作衔接的地方....角角在哪，伸开双臂向前比肩膀略宽。
   在介绍Body-Dolphin Combo（蛙蝶混合游）时讲：Begin with one or two hand-lead pulses, then slide to the corners and breathe with a fly stroke. As the hands enter the water, flow immediately into one or two hand-lead pulses, then slide to the corners and breathe with a breaststroke pull. Use dolphin kick on the butterfly cycle, and breaststroke kick on the breaststroke cycle.
据上推测sttc就是个“丫”动作， 原丫图如下

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沙丘大師的GIF图
     

偶噴嚏

身体有波浪，手就顺着波浪划不就得了，哪有这么复杂。很多人水平不到家还要重打二次腿，破坏了波浪，手也没 ...
jiansong.wan 发表于 2010-3-23 15:56

朋友有所不知啊
俺的游泳馆会蝶泳的人少啊,俺只能拿着疑问来这里请教啦

波浪二字说着简单,可俺悟性跟身体条件差啊
怎麽打都是打不好那第二次腿
只能慢慢来跟大家讨教研究啦

liuhenny

回复 15# 偶噴嚏


噢噢...看到了看到了。您讲得很清楚，我明白了沉膝相位是为了使小腿能最大发力的作用啊。[s:48]

偶噴嚏

图片原出处:http://flier.co.kr/

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呼吸与划手的配合时机相位图

留意编号2到6过程中,头与手的相对位置 --> 头先于手出水

水波纹

回复 20# 偶噴嚏
鱼儿都感冒了？

水波纹

动画做的好，学习

偶噴嚏

回复  偶喷嚏
鱼儿都感冒了？
水波纹 发表于 2010-3-24 11:05

是啊,喷嚏都顺水流啦

王心诚

回复 19# 偶噴嚏


    谢谢分享了此文。我以后多注意这个腿的下压，原来总是忘记，现在经过自由泳打腿的练习，知道感觉了一些但是还不够熟练。

走上100年

打腿的动作倒还是做得出来，但是打腿的同时如何让“喷嚏”的logo也能在水中一起飘过——就像楼主做的贴图一样，这是个问题……

sss_sss

喷嚏这个家伙，啥时候变成理论家了？让俺想起lcs那个家伙了，丫咋不出来了捏？

凤凰涅磐2008

喷嚏，加油。