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楼主: 偶噴嚏

[游泳日记] 偶噴嚏学游泳杂记

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 楼主| 发表于 2010-10-22 01:55:22 | 显示全部楼层

[问题] 蝶式手部的入水点 讨论

本帖最后由 偶噴嚏 于 2012-3-22 00:46 编辑

新来的crewford加入讨论提出了新问题


========================================
crewford :
那我想问一下 我游蝶式的时候 手的动作都会很拖水耶
也就是要换气的时候 感觉手不能很顺的向後推水举起前放...
都会拖出大水花 如此阻力就会很大...换气也跟着就很不顺且吃力了.
那又是什麽原因呢...还有我游都游不远...感觉也很耗体力...是因为体力还不够吗....
========================================

citywall :
可能是肌力不够,可以试着划浅一点
(也就是手开一点没关系,划水面附近的水就好了),
抓少一点水,以便达到协调,失去协调的蝶式会极吃力
游久了肌力自然会增强,可以试着划深一点(手靠身体近一点),

另外试着不要埋头(低头)游
试试看用额头冲破水面的感觉
如此换气可以比较轻松,划手也可以让肩膀比较能滚动


让眼睛可以看到自己的手入水的样子,如此可以检视压肩

若有压肩,手便不会插太深,而可以保持在水面附近,
在压肩的瞬间也是注意放松肩膀的时候,
每依次入水的压肩放松肩膀的动作都能省下主要的体力和酸楚

(压肩动作与其是说是压肩,施力处却是在胸口,难怪也叫压胸 )

等手中虎口处气泡散尽,再开始抓水,如此抓的水会比较有效率
(游自由式也可以用看气泡这一招)


    试试看用额头冲破水面的感觉
    如此换气可以比较轻松,划手也可以让肩膀比较能滚动

偶喷嚏 :
我一直苦恼的问题 ---> 正面换气老是太低而且换完气节奏就乱了
在这似乎有了解决之道

在压胸後有意识的抬头,犹如俯冲後把机身拉起般用额头破水而出

这个下面还会再详细谈到
个人觉得citywall他说得满有道理的,我们再看下去


=================================
crewford :
经过指教後,今天去游了一下感觉就进步很多, 手划浅一点,果然就比较不会拖水了
不过有时候换气完後,往下栽的那一下,有时候会栽太深,那下次换气又会拖水了

这样的姿势应该是不良的吧..? 真正游的时候 身体是不是越贴近水面越好呢?
=================================

citywall :
和自由式换气时会下沉的原理原因是一样的
头可以试着不要抬太高

蝶式有一个省力的秘诀就是"用额头冲破水面"
因为蝶式注重的是整体的流畅度,所以,头部也势必成为带动全身的一个关键


蝶式换气的时机,是在手划在後方的时候,头顺着手划向後的同时出水
因为是用额头冲破水面的,所以在这个步骤时头并不是靠胸部的力量起来的
(这或许要亲身体会一下,因为用文字很难表达到... (词穷啦 ><))


头可以以最小的程度出水,试着当出到下巴时就压下头,顺势带动身体和手臂肩膀
而这整个动作并不大,身体贴近水面的观念是对的,因为符合不阻水的原则


而手部的抓水动作,在竞速的时候,仍然有抓大把水的使命..累是一定要的...

同理不换气的时候,头依旧是用额头上缘(发线处)朝前冲破水面
如此一来肩膀会比较好滚动唷 ^^



==================================
crewford :
除此之外 我觉得蝶式真的是很累, 身体扭啊扭的 游一下下就整个酸痛了...
还有 我现在还是摸不清楚 蝶式前进的动力在哪呢
像我自己游的感觉 好像都是身体在钻啊钻的 手跟脚好像都没有贡献到啥推进力... 真奇怪..
==================================

citywall :
我觉得蝶式主要的动力在於两倍自由式的手,和两倍自由式的脚
是很大的力量,却又要以很流畅的体态呈现出来,的确是力与美的综合体唷! @@

身体看似无用,却系着不阻水的使命...

我的天压真的太伟大啦 (我太入戏了)

据我有一位游泳甲组的好朋友说过,其实没有一个特定的姿势(popov也是大车轮...)

各种式还是需要多游长距离,游到自己的身体会找出一个适合的发力方式

在没有找到合适的发力方式的时候,确实会有一段很累很辛苦的时期
但是一旦找到了,就永远不会忘记罗(跟学脚踏车一样 )

我说的都只是我在以往练习过程中的一点小心得啦,真是不好意思
如果要专业一点的,还是要看看书或录影带会更正确唷 ^^
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 楼主| 发表于 2010-10-22 20:19:13 | 显示全部楼层

偶喷嚏的讨论总结

本帖最后由 偶噴嚏 于 2012-11-14 12:34 编辑

根据上面的讨论跟经典教学帖
从压肩开始,整理出一个完整周期的蝶泳呼吸中,上半部躯干应该注意的部分


===================================
citywall :
若有压肩, 手便不会插太深, 而可以保持在水面附近,
在压肩的瞬间也是注意放松肩膀的时候,
每一次入水的压肩放松肩膀的动作都能省下主要的体力和酸楚

===================================
偶喷嚏 :
手入水後下打第一次蝶泳腿,同时压肩(胸)
压的好处在哪? 为何要压? 青少年蝶泳的理查教练是这麽说的
===================================
理查教练 :
14:16
...刚才的情形是:
当你抬起手臂,手臂在头前形成流线型时,臀部离水面就更近了,腿也离水面更近了。
这时你就不用靠费力打腿来提高臀部和两腿的位置,你可以靠控制身体的平衡来提高臀部和两腿的位置。
要想成为自由泳冠军,游自由泳时,下一个要操纵的重要平衡工具就是胸部。向水下按压胸部。

14:28
如果我抓住一个小盆,向下按压一端,另一端就会上翘。
就你的身体而言,由于肺里充满了空气,当你下按胸部时,你的臀部就会离水面更近一些。
...按压胸部能使臀部向水面略微抬起一点。好,你们自己试一下。

14:59
...好了,我们言归正传。
我要你们做这些动作:放松,慢慢地把手臂抬过头顶,合拢,向水下按压胸部。预备,放松。

15:55
慢慢地把手臂抬高.......合拢。

16:05
水面把耳朵分为两半。
向水里微微按压你的胸部,变换你的姿势。
啊,对了,史蒂文。看:他的夹角变小了。

16:39
你们看,史蒂文只不过按压了一下胸部,就能把臀部带向水面,使臀部升高。
因此胸部和手臂首先是平衡工具,其次才是推进器。

dushuxian 发表于 2010-4-2 10:17
===================================


偶喷嚏 :
在压胸下打第一次腿後,身体的流线姿势又该是如何呢?
来看看史维明蝶泳帖子和理查教练是怎麽说的
===================================
史维明 发表于 2003-8-25 15:40

请留意上图,e上的马丽?马尔是如何保保持身体的流线型姿势的。她的身体实际上有些前倾。
这是许多着名蝶泳选手在动作这一阶段的身体姿势特点。他们似乎从山坡上向下滑动。

身体的这种流线型姿势有助於减少阻力,同时有助於在这一重要阶段,臂的划水动作使身体快速向前游进。
===================================
理查教练 :
27:00
蝶泳看上去要像木板一样平,不要把能量浪费在大起大落上。
所有的动作全是向前的。

许多人认为,蝶泳是一种上下起伏运动,其实不是。
蝶泳是向前的运动,你略微潜到水面之下,向前,又略微跃到水面之上。
===================================
偶喷嚏 :
略微潜到水面之下,向前,又略微跃到水面之上,向前 --->1身体前倾滑下山坡 2出水换气带动向前


身体前倾,用我的话来说就是一个类似飞机俯冲划向下的感觉
在压胸打腿俯冲向下之後,头就扮演了一个很重要的角色 ---> 带动身体,拉抬起机身   


===================================
citywall :
蝶式有一个省力的秘诀就是"用额头冲破水面"
因为蝶式注重的是整体的流畅度,所以,头部也势必成为带动全身的一个关键

头可以以最小的程度出水,
试着当出到下巴时就压下头,顺势带动身体和手臂肩膀
而这整个动作并不大,身体贴近水面的观念是对的,因为符合不阻水的原则

同理不换气的时候,头依旧是用额头上缘(发线处)朝前冲破水面
如此一来肩膀会比较好滚动唷 ^^

===================================
偶喷嚏 :

tt

tt

如图所示:在压胸后直腿上抬到挺腰下打的过程中,
             要有意识地以头带动,把机身拉升,抬飞出水面

机身拉抬向上, 头跟身体的节奏是一致的, 表现出来的就是 ---> 额头破水而出


额头破水而出后, 紧接着便是换气了, citywall这段关于换气后收下巴压下头的描述得非常好 :
头可以以最小的程度出水,试着当出到下巴时就压下头,顺势带动身体和手臂肩膀
                       


下面再来参考李查教练的说法佐证一番,并加上我个人对这一段近來的理解
===================================
注意:蝶泳的呼吸要随身体而动,要随着身体的节奏而动。蝶泳的呼吸不是伸下巴。
30:45
蝶泳呼吸时不要做多余的动作,你要随着身体的节奏呼吸。
dushuxian 发表于 2010-4-2 10:31
===================================

偶喷嚏 :
仔细看上面这一段文字並配合影片,你会发现李查教练在解说的时候做的示范动作
就是在水下有意识的以头带动提拉,抬升起机身直到额头破水而出的一连串动作体现



===================================
30:45
...如果我向前伸下巴,臀部就会下降,我就变成上坡游了。
当我下巴前伸时,我颈部的肌肉就拉紧了,我肩部的肌肉也拉紧了。

如果我呼吸时下巴回收,就像这样,那么一切就处于放松状态,我就更像一块木板了。
你游的越快,身体的运动部件越少。如果头部运动与身体运动脱节,你的游速就会降低。

dushuxian 发表于 2010-4-2 10:31
===================================
偶喷嚏 :
上面这段该是在描述额头破水而出呼吸后的动作,也就是上面citywall所说的头要以最小程度的出水云云...


至於不换气的蝶泳,如citywall所言: 头依旧是用额头上缘(发线处)朝前冲破水面
最后补充李查教练说的不换气的蝶泳也要注意的一点

===================================
26:26
The water line should be cutting your ears in half.
水面应该把耳朵分为水上水下两部分。

===================================


这样应该描述得很清楚了,至少我自己看得很过瘾
至於移臂出水到入水的过程,李查教练说得实在太好了,我也就不废话下去了

青少年蝶泳就是好啊
每次看都有新收获

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参与人数 1威望 +5 金钱 +50 贡献值 +5 收起 理由
shaykh + 5 + 50 + 5 资料详尽,总结到位,抓住重点,切入核心! ...

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 楼主| 发表于 2010-10-22 20:46:52 | 显示全部楼层

蝶式的整体配合的频率 讨论

本帖最后由 偶噴嚏 于 2012-4-1 10:22 编辑

shinhuey :
在泳池中,看到的蝶式有2种,
一种路线为深波型(上下起伏大,速度频率较慢,一般看到会游蝶式的都是这样)
另一种就是浅波型(上下起伏小.速度频率快,这种少见,只有看过校队的朋友是这样)
...请高手们指导一下浅波型蝶式的技巧,还有手部入水点以哪个范围会比较优.谢谢!
============================
citywall :
按照外国有一些运动期刊的说法,蝶式最好的体态是 dolphin body (也就是海豚身型)

所谓的dolphin body,有一个重要的心法就是,要流畅!
基本上,如果上下起伏过大的话,本身就在阻水了,那实质的向前动力便所剩无几


腿和手的协调频率最好是达到两下腿一下手      
第一下腿的时候手正在划,第二下腿的时候手正好向前伸

手向前伸时要注意的是压肩的动作,在水中压肩可以延伸向前的动力
入水点比较推荐就平行身体,伸直就好,不需内交叉也不需向外张

重点还是在压肩的动作,
抓水的时候可以用手掌抓个小弧度会抓得比较实在...


另外膝盖不要弯太夸张,
试着用额头冲破水面会感觉比较轻松
如此换气的时候也可以利用头部的带动把整个身体带起来


划手的时候,如果臂力不够大,可以试着划浅一点
因为协调流畅应该是最重要的,
如果因为臂力不够,划手的时候破坏了协调,那会变得吃力又不顺

以上是一点点小心得罗 ^^


================================
sunnyl :
   嗯....
   照我们的说法...好像没听过老师叫我们压肩
   都是叫我们压"胸"喔
================================
citywall :
我刚刚把我所说的压肩动作做了一下,发现如果说他是压胸,应该也不为过啦
主要就是类似那个在做热身时的靠墙压肩的动作
蝶式入水的时候压胸(肩)确实是有助於滑行
================================
sarger :
那慢游和快游有差别吗?
================================
citywall :
据我自己的经验(还有一些期刊和泳界的朋友交流的说法)

如果说是想要比赛竞速的话,那平日练习时的协调频率就该比同竞赛时的状况

也就是说,
慢游和快游之间,频率的差异其实不大,主要是发力的效率及大小有差

发力的效率差异,也象徵了练习的多寡,练越久越可以自在控制自己的肌肉的发力
通常初学者会全程都在发力,所以一下就累挂了...@_@

发力的大小和手抓水的效率有关
如果为了增加划手的速度频率,而忽视了抓水的效率,那会得不偿失,
如果依据标准的姿势游法来游的话,其实水非常重,不是想要加快手就能如愿的

所谓的标准姿势就是最有效率的姿势,
要作出最有效率的姿势,要有训练有素的肌肉收缩力和肌肉柔软度

也因此其实绝大部分人都无法达到标准的姿势,越接近标准姿势的代表他有越强的肌肉

游泳的动作因此变得并不硬性规定,毕竟在没有超人的肌力下的变通方式
自然就是找适合自己的姿势,用以增加协调

有了不会累的游法才能持续练肌力,才可能作到标准的动作,
一旦在趋近标准动作下也不会累,就代表要更加发力以便增加手的後段推水加速

(手的这一段加速度是游泳速度的来源精华)

所以慢游快游其实只是发力的差异,而非整体频率(指节奏)的变化...
参考看看吧
~~ ^^
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 楼主| 发表于 2010-10-22 21:07:58 | 显示全部楼层

[问题] 请问蝶式怎麽学 讨论

本帖最后由 偶噴嚏 于 2010-10-25 00:57 编辑

chromosome :
请问大家蝶式是怎麽学会的
请人教吗
还是自己摸索
蝶式要学很久才可以会吗?
-------------------------------------------------------
   konchain :
   建议你从基础慢慢练...最好是有人教...比较知道窍门也不容易受伤.....
   不过依我的经验....最好是自仰蛙都差不多了再来学......
   一步一脚印....多练就会了~~加油喔~~



  honestman :
  ...看看游泳比赛的带子
  我自己会做一些思想训练
  就是我会冥想如何手脚配合
  那下水的时候就能够事半功倍了
  ...其实我觉得自己的姿势,当在练习的时候
  就能够感觉自己是否姿势错误  好不好看
  我能够感觉的到
  而现在则更加方便  因为  我去的游泳池
  水道下面有不锈钢板  可以让自己一边游一边修正姿势呢



citywall :
我想各种姿势应该都需要大量练习吧

首先必须要知道一定要注意的事项
然後靠着不断的练习和想像来自我修正动作


不断的练习很重要,那是训练体力及培养水感的方法
持续的练习会让你的肌肉对特殊的动作有所记忆(这是运动科学已确定的理论唷)
所以在每次每次的练习中都是在直接的把游泳的感觉灌到你的身体里

而不断的想像也是非常重要的事
游泳是很容易累的运动
而这项运动又特别注意姿势,不正确的姿势会又累又慢

所以在游的时候应该要不断的和自己的身体对话
思考什麽瞬间哪边的肌肉要放轻松依点
哪边的关节不可以弯掉之类的
这样子才可以在每次的练习,给自己的身体正确的记忆

我个人的蝶式也是按照这样的步骤自己练的,
蝶式几个重点如蝶腰的流畅,及上下半身的配合协调,
还有压肩,用额头冲破水面
之类的小技巧是可以参考看看

在知道这个技巧之後
就是不断不断的游,连续游长距离最有效
有力量的时候快快游
没力量的时候慢慢游,但是都要用蝶式!
如此才能彻底练习自己身体对这个泳式的适应力


打个比方来说
游泳就像走路,大家要我走十公里理论上我也是可以走但是会觉得烦
游泳也是,一个真正会的姿势,是要能理论游多远都没问题的
参考看看罗~~
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 楼主| 发表于 2010-10-23 01:15:58 | 显示全部楼层

[问题] 蝶式-压胸 讨论

本帖最后由 偶噴嚏 于 2012-2-2 18:21 编辑

bosch :
精华区提到压胸的动作
我还是不太懂
是指入水後手臂伸直
向前下方伸展的动作吗?
=============================
tomex :
...据该文的意思
指的是蝶式入水时,「重心要在前面」,如此才有前进力!

怎麽在前面呢? 初学者用「头」去导引,往下钻...
但这样久了头会累(晃来晃去),也不好看,
就会试着用「压肩」去让重心在前...

而压肩其实也有讲法是「压胸」,
不管讲法或作法如何,其实就是要让重心在前
能在入水後利用一个波形打水产生前进力...

200471.gif
压完肩或胸後,就是蝶式休息的时候,准备下次的划手动作...


偶喷嚏 :
只要能做好压胸自然就能产生波形,进而能顺势去压髋做好二次腿的直腿上移动作


tomex他说的真好,我收获很多,真是不错啊[s:48]
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 楼主| 发表于 2010-10-24 21:45:38 | 显示全部楼层

[问题] 蝶式划手是不是需要比较强的力气?讨论

本帖最后由 偶噴嚏 于 2012-4-1 10:36 编辑

作者  msave                                         
标题  [问题] 蝶式划手是不是需要比较强的力气?
时间  Wed Jun 24 21:59:36 2009
        
先说一下我的状况,我是女生,自学蝶式

其实我蝶腰小学时学过,蝶手是後来看书学的...恕刪...
只要一加上换气,我就觉得游起来很吃力,而且换气的时间也不像捷式蛙式那麽足够...恕刪...
甚至会在换气的时候喝到水

我想请教几个问题:
1.为什麽蝶式换气的时候,我会觉得自己沈下去了?而且会觉得自己好像没有前进?
  我看教学影片的老师(荻原智子)游得都很顺畅啊...
  我试着用精华区里,版友教的方法,用额头冲破水面,
  不过结果就只有额头出水而已...@@

2.我试着游蝶手+蛙脚,频率是一蛙脚一蝶手换气,速度还蛮快的,而且换气顺畅
  可是我很快就没力气了,所以25M一样游不完。蝶手抱水的时候,觉得水的阻力好大,
  游起来好辛苦,我看人家游起来都很轻松...@@

3.之後把蛙脚换成蝶腰游 ( 蝶手+蝶脚 )後,又是跟以前一样换气不顺,可能是频率不对吧?
  蝶蛙时是一蛙脚一蝶手一换气,可是我游蝶式的时候是2-3蝶腰1蝶手,
  两次蝶手才能换一次气(因为浮不上来),有没有什麽可以改进的方法?

4.每次练习完,手就酸得要命,尤其是抬手的时候,又酸又痛真要命
  我想是不是因为蝶式很需要上半身的力量?如果是这样,我是不是应该要举举哑铃?
==================================
作者  so2hyun
标题  Re: [问题] 蝶式划手是不是需要比较强的力气?
时间  Fri Jun 26 13:13:20 2009

同样身为女生,我的经验是,蝶式绝对不是靠蛮力
一开始也许你还不熟悉整个动作的节奏时,靠蛮力的确可以将上半身拉出水面,不过这种游法是不可能持久的

蝶式整体而言是一种节奏问题,首先应该检测自己的蝶腰是否正确
建议用仰蝶腿检测,如果你这样翻过来游也可以蝶得很好的话
那恭喜你,你的蝶腰正确无误,我也是前阵子才用仰蝶腿来检测自己的蝶腰正确度  

我看过很多自称会蝶腰的人,其实动作都不是很正确

以上是step1 检查蝶腰,非常非常重要  ...

接下来逐项回答上述问题,就我所知的来回答
===============================
1.为什麽蝶式换气的时候,我会觉得自己沈下去了?而且会觉得...恕刪...

你节奏不对
===============================
2.我试着游蝶手+蛙脚,频率是一蛙脚一蝶手换气...恕刪...

这样练其实助益不大,你必须在蝶腰配合手的状态练习,才能从中学习如何掌握节奏
===============================
3.之後把蛙脚换成蝶腰游 ( 蝶手+蝶脚 )後,又是跟以前一样换气不顺
  ....我这样游的时候是2-3蝶腰1蝶手,两次蝶手才能换一次气 因为浮不上来...恕刪...

浮不上来就表示你的腰不对...我怀疑你蝶腰可能不够正确,最好请人实际帮你看看
===============================
4.每次练习完,手就酸得要命...恕刪...

手举得很酸觉得水很重,问题都是一样的
你的节奏不对
===============================
再强调一次,蝶式是靠节奏,我跟你类似,女生没力气
小时候学过蝶式不过学到蝶腰而已没真的学会

以前我也一直以为女生不适合游蝶式
不过自从去年暑假我学会蝶式之後,才发现过去我对蝶式有不少误解
可以打我的id去搜寻之前我po过的文,那篇是我刚学会蝶式不久後po的

现在过了将近一年,这一年我不断的练习,我觉得我又懂得了一些窍门,想和大家分享

1.蝶腰绝对是一个改进重点,我自以为会蝶腰了十几年
  几个教过我的教练也都说没问题,但是我游仰蝶腿之後
  才知道原来我腹部核心肌肉使用的并不够多

2.第二就是节奏,我觉得游久了就会发现
  自己可以掌握那个感觉完美的点,我指的是出水的时间

  完美的出水时间点跟次完美的出水时间点只差个0.几秒
  但是水的重量就会明显感觉出来不同

  你会觉得水很重,表示你出水的时间点离甜蜜点差很多
  蝶式之所以难,就是因为甜蜜点的范围时间点很短
  只有0.几秒,没在这时间点完成出水,你的姿势就会看起来在做韵律呼吸喊救命一样丑
  而且会很累,因为你试图靠蛮力和水搏斗,你的肌肉会毫不留情的跟你抗议的

3.我讲一下我游的过程好了,这也是我一再修正之後的心得
  手入水打第一次的蝶腰,这时候你屁股应该是要翘出水面的
  而你的上半身应该是要压低的
(偶噴嚏:手入水打第一次蝶泳腿时要记得压肩)

  记住!!!眼睛要永远保持注视前上方远处
  人家说额头冲破水面,就是这个动作,有没有发现眼睛注视的前上方远处时,额头自然是往上抬的?

(偶噴嚏:压肩跟下打完成后接着直腿展髋,此时要开始用头部上抬引导身体,拉抬起机身)


  我用超慢镜头来解释之後的动作,此时,想必有一股反作用力推着你的身体  
  刚才你将身体下压,现在水的力量开始将你上推了

  重点来了!!!
  你要盯着前上方的水域,检测自己离水面的距离
  同时完成脚打水,划手,冲破水面的动作
============================================
    偶喷嚏:因为偶喷嚏蝶泳有个坏习惯是这样的
             头入水时会闭眼一段时间,直至将要推水上划时才睁眼
             闭眼时都是靠想像力去指挥手脚动作的,靠感觉跟想像力能让我知道何时该出水
             所以关於眼睛是否能检测出自己离水面的距离这段话我没有亲身经历,暂且持怀疑的态度

    我猜想她的本意应该还是前一段所说的: 有没有发现眼睛注视的前上方远处时,额头自然是往上抬的?
============================================

蝶式难就难在这....你只能从练习中掌握诀窍
  不过我觉得有教练帮你看是最好的,自己学很难学好,我的经验是这样的
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发表于 2010-10-24 22:41:54 | 显示全部楼层
喷导(博导)!
这样下去,以后坛里就没人敢再谈泳技了![s:48]
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 楼主| 发表于 2010-10-24 22:56:40 | 显示全部楼层

[问题] 蝶式有办法轻松游吗? 讨论

本帖最后由 偶噴嚏 于 2011-5-30 07:26 编辑

顺便收录一下这篇关於漂蝶的讨论,要游出帅气的漂蝶也不容易啊
==========================================
作者  yungszu                                               看板  swim
标题  [问题] 蝶式有办法轻松游吗?
时间  Wed Oct  8 23:37:16 2008

蝶式50m大概是我的极限了,不知慢节奏的蝶式是怎麽游...废話太多,恕刪...高手指点一下吧
==========================================
作者  so2hyun (so2hyun)                                           看板  swim
标题  Re: [问题] 蝶式有办法轻松游吗?
时间  Mon Oct 13 08:49:40 2008

  抱歉我还不是高手,不过我学会蝶式已经一个多月,
  我的教练还有岸边的朋友都说我已经游得很漂亮了,所以就让我这新手来分享一下我的心得吧

  学蝶式一开始建议学休闲蝶式,这种蝶式速度不快,有人讥笑是老人蝶,
  但是游得好的人,看起来其实是十分轻松漂亮的
偶噴嚏: 漂蝶(老人蝶)要漂亮不容易啊~~~目前为止偶看过最帅的漂蝶是由全浸里Stefan示范游的
betterfly.gif

  而且比较不会累  而休闲蝶式的重点,就是杠杆原理
  当你入水之後,可以尝试将胸部下压的深一点,并且要确定屁股露出水面
  此时,你的身体就像翘翘板一样被往下压,但不要急,还不要急着
  开始动手,你要有点耐心,等待水的浮力,因为此时水的浮力会将你往上推

  这时你的眼睛必须盯着上方的水面,这样你才可以精准的判断何时要开始划手,
偶噴嚏:我猜她的意思是打比方,如陆上的眼睛向上看那恙去抬头,以达在水下抬头引导全身的目的?
        压胸后要有意识的抬头导引,用头部引导提拉身体向上,使头与身体一致爬升至额头破水

   
      

  等你看到你的额头快要顶破水面时,才开始划你的手
偶噴嚏:此时才想到手似乎太慢了,偶不认同,
      漂蝶应该只是双手前伸压胸的划行时间较长,此时是用流线姿态放松全身等待浮力产生
      接着配合压胸后产生的浮力去划手
      以达到不需用力划也不需打二次腿就能轻松出水的省力模式 ---> 漂蝶


  此时你会发现,原来游蝶式出水时怎麽会这麽轻松,轻松到你想偷笑
  原因很简单,这就叫做借力使力,你借助水的力量将你往上推
  出水时自然就会轻松漂亮,另外,这个蝶式之所以能有的长久的原因在於
  身体的肌肉有充分的时间休息,当你在入水的那一刻打完水时,手脚
  可以得到短暂的休息,这样你才可以保持至少游25m姿势还不会变形

  可以漂亮轻松地游完
偶噴嚏:漂蝶游得漂亮的不多啊,
      窃以为只有身体柔韧性与弹性够的人才能游出像Stefan这样有节奏,赏心悦目的漂蝶


  我从当初不会蝶式--摸索--失败--再摸索,翻书找教练--领悟
  帮助我最大的就是这个版,有许多前辈提供它们自己的经验
  我就是参考他们的经验,加上教练的指导,还有一本好书
  叫做鱼式游泳,看完这本书後再去练习,你会事半功倍的
  以上是我的一点小小心得,提供与你分享
  如有错误,还请各位先进不吝指正,谢谢
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 楼主| 发表于 2010-10-24 22:58:52 | 显示全部楼层
回复 67# 孤独蛤蟆
晕,偶只是做做心得笔记温故知新啊
我发现我一些注意事项每次下水就忘光光了
还得多努力啊
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发表于 2010-10-25 13:05:26 | 显示全部楼层
本帖最后由 走上100年 于 2010-10-25 14:42 编辑

叶大同的蝶好漂亮啊,我又被震慑到了啊。

士官长……演员的本名叫神马?她也是专业的?她的自没有小小瑜的好看哈,好像有点抬头换气+过中线哈

查到了——士官长:王胜男——刘香慈
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发表于 2010-10-25 13:19:43 | 显示全部楼层
啥时候喷嚏变博导了呀!太厉害了。
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发表于 2010-10-25 19:52:38 | 显示全部楼层
感谢偶喷嚏朋友详细讲解及编辑的视频资料,受益匪浅啊[s:48]!

需要认真体会后方有可能掌握!很佩服楼主认真钻研技术细节的学习精神!您提到的问题,其实也是大家学习蝶泳技术过程中必然要遇到的问题,您先解决后,再把经验与大家分享,这样大家都会有所收获的,我觉得。
有条件上个视频比对一下,这样理解起来更直接些。提的要求有点高,抱歉哈。
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 楼主| 发表于 2010-10-25 20:20:53 | 显示全部楼层
本帖最后由 偶噴嚏 于 2012-11-14 12:35 编辑
叶大同的蝶好漂亮啊,我又被震慑到了啊。

士官长……演员的本名叫神马?她也是专业的?她的自没有小小瑜的 ...
走上100年 发表于 2010-10-25 13:05

我没贴叶大同啊?
嗯~~~百年你找了新兵日记13集的泳训来看啦?
泳训课这一段超好玩,在下面视频的30分钟左右就是叶大同的泳训片段啦
的(12集也有泳训,不过就没13好笑)
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjExNTgyNTEy/v.swf
叶大同的跳发超搞笑的...一直偷看士官长
还跟人斗嘴

叶:跟我一组你死定了
萧:跟我一组是你荣幸耶   我飞碟 会飞的蝶耶
叶:你肥碟啦.
萧:你碟仙.
叶:你跌倒啦你

他压胸跟划手作得很好啊,可腿就有点...水花也太大了
还有就是他跟我一样第二次腿的节奏不对,同病相怜啊
我发现剧组很会剪接啊,让他的蝶看起来挺拉风的
有个镜头应该有参考学游泳的蝶泳篇(就是后面有三个小朋友示范分解练习的教成那一部)中开头那个男运动员的蝶泳

加上室外阳光洒落,潋潋波光加上四散的水花,简直帅到爆棚啊

"没想到叶大同五短还可以游蝶式耶"赖虎
"那是上帝的恩宠哪"吴勇

可效率就.....
叶(信心满满): 报告班长,我游几秒?
王(满脸疑惑): 几秒,我还想问你勒! 游这什麽蝶式啊,二十八秒,  我没看过那麽慢的蝶式耶@_@?!


剧中叶大同的妹妹--->叶晓燕就是小小瑜演的
小小瑜是游泳选手,大专院校比赛乙组拿过奖牌的

士官长不是专业的,可以改进的地方太多了不过穿泳装粉好看啊,哈哈
(偶太挑剔了,这就是看太多游泳名将跟版上高手们泳姿的後遗症啊,边看她游边挑错误)


兵2.jpg
兵1.jpg
林若亚饰演的医官
兵3.jpg
图片來源:新兵日記facebook
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 楼主| 发表于 2010-10-25 20:29:01 | 显示全部楼层
本帖最后由 偶噴嚏 于 2013-2-8 04:23 编辑
啥时候喷嚏变博导了呀!太厉害了。
全白费 发表于 2010-10-25 13:19  

白费也来啦
一起来欣赏上一楼我贴的小小瑜蝶泳吧
剧组剪接加上配乐后很棒啊,看着很舒服啊
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 楼主| 发表于 2010-10-25 20:44:54 | 显示全部楼层
本帖最后由 偶噴嚏 于 2012-11-14 12:36 编辑
感谢偶喷嚏朋友详细讲解及编辑的视频资料,受益匪浅啊!

需要认真体会后方有可能掌握!很佩服楼主认 ...
shaykh 发表于 2010-10-25 19:52

嗯~~我也想把自己实践后的动作拍下来看看有没有进步
我以往都是想到一些问题的解决办法写下来,然後去池子练一阵子
再拍视频验证是不是ok的

不过最近没人有空帮我拍
再看看吧

如果拍了,我重点就是放在"两划一换"跟"二次腿的同时"上
看看我这两个"宿疾"是否有得到改善

最后谢谢shaykh给我加分鼓励啦~~3Q~~~
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