"眼镜蛇"

澄海

我回来了，成绩还可以，不过就比你师傅差好远。她得了好多银子，回去找她请饭饭啦。

~水影~

游泳回来了，以前太多（金毛）是跟在我屁股后面游，现在换我跟她屁股后面追了，追我好喘呀，死叫她都叫不回来，一个劲往外游。今天在海里遇到一个也参加了海口70.3的铁人了，姓郭，57岁，男，成绩是8小时多，第一次参赛，这个老郭没那个小郭那么啰嗦。老郭说：“劳动了50多年，攒了点钱，现在开始慢慢花掉，他说怕人死了钱没花掉”他来三亚六年多了，种芒果的，现在特闲，一天到晚到处游玩，但他不懂上网，认识的人也大多是官镣，没有什么可以一起运动的朋友，所以因信息缺乏，想比赛却不知道怎么去，我跟他提到了你们，国外的铁人赛他非常想去，到时我做中间人跟你们联系吧，他非常想去。他说他游5千米2小时，还是用蛙泳。

r92

4月16日，深圳
晨体重：69.3kg
阴，相对湿度81%

沙河东堤北+大沙河公园10圈 跑步 2:10小时 (中途补充宝矿力500ml)，气温13-14度,排量：1.5kg

福田体育公园 游泳 1:00小时，600腿，2000爬(中途补充宝矿力500ml),排量：1.0kg

餐食：米饭4小碗，骨汤1000ml，蔬菜300g，鱼肉100g，鲜榨果蔬汁1300ml，脐橙4个，酸奶400ml,,

r92

4月17日，深圳
晨体重：68.9kg
多云间晴，相对湿度76%

杨梅坑-鹿嘴山庄 跑步 4*4.6km间歇 2:10小时 (中途补充宝矿力1000ml)，气温18-20度,排量：没有秤
今天与算子、浩立同跑，算子展现了传说中的凌波微步，步频估计不下200，面不改色心不跳就把我们跑傻了，佩服佩服，，估计这就是专注的力量。[s:48]
今天的收获真大，，跑步向算子同志学习!泡妞向浩立同志学习！

餐食：米饭1小碗，面条1碗，馄饨1碗，骨汤600ml，脐橙3个，葡萄100g，酸奶400ml,,

杨梅坑-鹿嘴山庄，水泥路面3km，沙石路面1.6km，坡道300米，爬高30米，非常优美令人陶醉的路段。

r92

我又感冒了，这已经是今年的第5次感冒了，免疫系统一旦崩溃，重建真是非常困难，大家一定要小心呀，，

营养补剂全停，直到康复。

Rosemary

可怜的刘剑，保重身体啊！

r92

杨梅坑之鹿嘴山庄

Rosemary

哇！今天深圳的天气这么好啊？羡慕ing...
我早上在大学城骑车甩了一身泥水，555~~~~
晚上吃完饭回家的路上又下雨了，郁闷！

算子

4月17日，深圳
晨体重：68.9kg
多云间晴，相对湿度76%

杨梅坑-鹿嘴山庄 跑步 4*4.6km间歇 2:10小时 (中途 ...
r92 发表于 2010-4-17 20:47

杨梅坑-鹿嘴山庄  间歇跑  数据
一、总距离：4*4.6km=18.4km
二、总用时：1：35′21″569
三、总配速：5′10″/km
四、分段数据
1、第一个4.6km（杨梅坑-鹿嘴山庄）25′49″908（配速5′37″）
2、第二个4.6km（鹿嘴山庄-杨梅坑）23′01″650（配速5′00″）
3、第三个4.6km（杨梅坑-鹿嘴山庄）25′02″765（配速5′27″）
4、第四个4.6km（鹿嘴山庄-杨梅坑）22′27″246（配速4′53″）

r92

哇！今天深圳的天气这么好啊？羡慕ing...
我早上在大学城骑车甩了一身泥水，555~~~~
晚上吃完饭回家的路上 ...
Rosemary 发表于 2010-4-17 22:37

    这是从前的图片了,深圳昨天也是多云天气,

海滩

加油 [s:48]
本次爬坡赛 云集了云南 专业车手不下10个!(有全国冠军!)
杨磊 39分31秒 爬完! ( 卧云山15公里长坡 全程跟拍)  
套筒 44分(山地车) 冲线时抽筋!
爬坡赛也很好玩........
我腰伤在逐渐恢复 相信明年可以开始训练了...(看你们玩我都憋死了)

r92

楼上的在说“自来话”一半天没有搞明白在讲些那样，，
具体内容：
http://www.qqride.com/bbs/viewthread.php?tid=8661

~水影~

楼上的感冒好了没？上了年纪的人了，别这么拼.
前天下了场较大的雨，和Cora两人跑去大东海游泳，海里一个人都没有，我游出去好久都没发现背后有人跟着，返程的时候才发现有个老头一直在跟着我，就是那个老郭，他每天都在大东海泡着，傍晚就去三亚湾跑步，这老头有意思。

r92

楼上的老太婆，脚伤痊愈了没有，过几天我到三亚来折磨你

r92

4月18日，感冒休息中，，
4月19日，感冒休息中，，
4月20日，昆明 (海拔1890m,气压800hpa，深圳气压1000hpa)
感冒继续中
晨体重：68.8kg
晴间多云，相对湿度46%

昆明理工大学 跑步+散步 0:40小时 (中途补充脉动600ml)，气温18-20度,排量：没有秤

青少年活动中心 游泳+泡水 1:30小时(中途补充可乐600ml)，水温29-30度,排量：3.3kg

餐食：米饭1小碗，米线4碗，脐橙4个，酸奶450ml,,


昆明理工大学住宅区环路，柏油起伏路面，单圈1.25km,最低海拔1914m,最高海拔1925，爬高11米，上坡道300米。

昆明青少年活动中心泳池，50米*8泳道恒温池，水温29-30度，环境对应科目：A,放松泡水很舒服，不会冷；B,高温水域模拟训练，非常难受的训练科目。