开始恢复训练 6月更新了

孤独的潜者

6月8号练习了一小下！做流水账~
4点下水，25米池。
200活动
10*25蛙腿，40秒包干，心率90左右，50%
10*25蝶腿，35秒包干，心率95左右，53%
10*25自腿，30秒包干，心率100左右，55%
200放松，肩膀硬了~
4*200爬泳手，4分钟包干，一般是3分20搞定，最后心率120左右，67%
放松，休息10分钟（抽了根烟）
1000米漫游，18分多点，心率136、75%
我的最高心率按照180计算！
水下唤气休息，起水，5分钟抻拉。。。
好累啊！！！

晚上半斤二锅头，几瓶啤酒。。。

孤独的潜者

9号，10号2天，4点半下水，连游带泡，3个小时以上！
全部以25米蝶泳体会为主。不追求速度，追求连贯性和身体位置。
感觉不错~加油咯

佐罗

好好游泳 天天向上~