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楼主: yettobeironman
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我的遥远但可追求的目标

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16
发表于 2010-8-21 16:50:03 | 只看该作者
晕~~~~要航多久算合格?我能航1分钟~
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17
发表于 2010-8-21 18:06:04 | 只看该作者
晕~~~~要航多久算合格?我能航1分钟~
陈皮鱼 发表于 2010-8-21 16:50


巡航40究竟要多长距离呢,就以全国奥运标准距离三项赛分龄组为例:
若干年过去了,竟无一人能敲开巡航40的大门,党琦不行,Patrik LI(李铂)与Tony也没有办法~~
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18
 楼主| 发表于 2010-8-21 18:17:09 | 只看该作者
若干年过去了,在全国标铁分龄组中竟无一人能打开这扇门~~
算子 发表于 2010-8-21 17:37

LS的计算方法与本人有出入,我指的是在正常的平直路段可以始终维持40的速度。不是平均速度。铁三的各项成绩也不能和单项成绩直接划等号。如果说单项的话,新加坡不久前进行的OCBC自行车比赛,40k项目最快的52分,我的各位朋友的成绩就在1小时2分多点,这样的成绩,扣掉出发延时、爬坡、转弯的掉速,平路怎么说也得45左右。我因故没有参加,故没有成绩。自我感觉目前依然还差那么一点。
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19
 楼主| 发表于 2010-8-21 18:28:02 | 只看该作者
晕~~~~要航多久算合格?我能航1分钟~
陈皮鱼 发表于 2010-8-21 16:50

时间当然是由你自己掌握,只要平直路段可以维持在40的速度而始终不会感到后继无力,我认为就可以了。
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20
发表于 2010-8-21 18:29:03 | 只看该作者
祝杨兄早日成就梦想[s:48]
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21
 楼主| 发表于 2010-8-21 19:28:18 | 只看该作者
祝杨兄早日成就梦想
海滩 发表于 2010-8-21 18:29

谢谢。
其实就是给自己一个标杆,训练时才有一个努力的方向。
梦想如果能轻易成就,就不是梦想了。追梦的过程才是最美的。
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22
发表于 2010-8-21 21:07:03 | 只看该作者
祝你成功!
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23
发表于 2010-8-22 17:49:35 | 只看该作者
再烧掉3KG肉,就轻松啦
凊水无香 发表于 2010-8-20 23:19


我没有那么多可减的了,除非减肌肉。我全身脂肪总共才7.5KG,减3KG就没减震层了。太可怕!
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24
发表于 2010-8-22 18:11:48 | 只看该作者
谢谢。
其实就是给自己一个标杆,训练时才有一个努力的方向。
梦想如果能轻易成就,就不是梦想了。追梦的 ...
yettobeironman 发表于 2010-8-21 19:28



   很欣赏杨兄的这个观点!让我们一起追梦吧!
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25
发表于 2010-8-24 21:24:57 | 只看该作者
""""1. 游泳1.9k = 38分,
2. 自行车 90k = 2小时35分,
3. 跑步 21k = 1小时43分。
4. 换项 2 + 2 = 4 分"""""


一点个人意见:
38分游泳,,多游开放水域,多游短程组,强化不对称泳姿,,新加坡是海泳,完全可以实现,,
155分单车,,多进行爬短坡组练习,少踩大组车,优化器材重量级风阻,新加坡是跑高速,也可以实现,,
103分跑步,,可能需要几个前提,体重60kg以下,日常测验跑进80分,阴天或雨天!,,新加坡地处赤道,连项后真的很难实现,,

超过50岁冲击5小时还需要:
,足够的时间和现金,
,带状疱疹病史,
,定期高低海拔往返训练
,足够的营养补剂及体能恢复药品,
,足够的70.3赛事经验(估计8-10次),
,非常好运带来非常的有利天气.

加油![s:48]
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26
 楼主| 发表于 2010-8-24 21:35:56 | 只看该作者
[quote一点个人意见:
r92 发表于 2010-8-24 21:24 [/quote]
谢谢提供宝贵的经验之谈,完不成也没什么遗憾的。收获的是过程。
希望跟您后面,一起加油。
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27
发表于 2010-8-25 08:58:15 | 只看该作者
带状疱疹病史?????
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28
 楼主| 发表于 2010-8-25 10:10:54 | 只看该作者
带状疱疹病史?????
ahan 发表于 2010-8-25 08:58

你没看见那是达标前提之一吗?可遇而不可求啊。荣幸吧您呐
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29
发表于 2010-8-25 10:42:04 | 只看该作者
出来溜溜,还是有效果的,昨天白石路车友举行TT赛,我跑了两次(原计划取最好成绩),结果两次都没成绩。。。。去的晚了,没有确定终于,以为接进终点的一个旗手是计时的呢。
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30
发表于 2010-8-25 11:01:46 | 只看该作者
带状疱疹病史,
r92 发表于 2010-8-24 21:24 [/quote]


从此,人人争先恐后地先后得到了带状疱疹病史
随着进入5小时以内完成703赛事的运动健儿的大批涌现,各地医院门诊部也相继告急
中央下发文件:一律禁止参加ironman70.3赛事,以防全民带状疱疹病史
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