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[原创] 游好蝶泳,关键在把握好节奏。

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发表于 2010-10-11 00:13:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 phillipz 于 2012-6-8 11:00 编辑

游好蝶泳,关键在把握好节奏。

如何把握好蝶泳的节奏,我们不妨从手臂入水抱水谈起。
本人在之前的帖子里谈及“头入水,手入水,头出水,手出水”这一大概的节奏顺序。
http://bbs.chinaswim.com/viewthr ... &extra=page%3D1
但没有涉及更细化的手臂入水抱水分析,自己也总觉得缺了点啥,今天努力补足一下。
本人把蝶泳抱水大致分两种,一种是手臂的主动曲肘抱水,属于错误的一种。
一种是手臂被动曲肘抱水,属于正确的一种。
如何区分这两种曲肘抱水动作呢?
让我们先在陆上做一个区分,大家现在就可以做做试试。

首先你不妨站直起来,然后双手伸直向上放于双耳边,头,胸,肩膀都保持不动。只是前臂外划,然后屈肘抱水。(有点类似蛙泳大划臂)我称之为主动屈肘抱水。
所谓“主动”是因为双手可以从容的控制做到。且可以无需头,胸,肩等身体其他部位的配合(或许“主动”二字不太准确,更多的是针对后面的被动曲肘抱水而言的)

而被动抱水呢,你不妨也站直起来,然后双手伸直向上放于双耳边,
这时双手不动,做低头向前挺胸的动作,此时你会发现你双臂不得不曲肘。且是曲肘于脑后。我称之为被动曲肘抱水。比较刚才主动曲肘抱水,其双臂是置于头前的。
或者说主动曲肘抱水你眼睛可以看到你的前臂甚至手肘,而被动曲肘你是看不到手臂的。被动曲肘是缘于你低头挺胸,手臂与头胸相对运动,导致伸直的手臂被迫弯曲,形成曲肘抱水的动作

蝶侧面.gif

当你做低头挺胸的动作时,不仅手臂被迫曲肘你还会发现你的臀部也必翘起了。
也就是说在水里因为压胸,导致曲肘抱水和翘臀被动的跟随压胸一并完成的。(那就是一次性的,呵呵,必须的!)

那么我们现在可以来数数真正的蝶泳节拍了,就只有两拍:
第一拍:第一次腿+压胸+翘臀+被动曲肘抱水。(双臂是因压胸而被拖带入水,并被动曲肘抱水)
第二拍:划推水+第二次腿+头出来换气(你高兴也可以2,3,4。。次一换气)


而错误的蝶泳节拍呢,是那种采用主动曲肘抱水的那种是有三拍的:
第一拍:第一次腿+手带头胸入水。(通常手先于头部砸入水中的)
第二拍:外划+主动抱水,(这个时候第一次打腿的动力已经消失,感觉节奏中断,看上去会停顿一下。也看不到PP翘出,)
第三拍:划推水+第二次腿+头出来换气(第二拍和第三拍做的像蛙泳的大划臂,把蝶泳游的像一个个蛙泳大划臂连接起来似的
很多力量好的,可以把第一和第二拍做得很紧凑,水面上几乎看不出差别,只是屁股没那么翘,略微有停顿。
力量好的还可以游的挺快呢,但本人认为这仍然属于疑似。

看到很多泳友折腾了好几年仍然不得要领,看着真着急啊,呵呵!
也看到少体校好多孩子练了几年仍然很疑似。不知啥时能游对了点儿?
希望本文能对大家有所帮助。
有不对的地方请指正。
如果能帮到你改进一些动作,麻烦你告诉我一声,我会很欣慰的,呵呵!

游好蝶泳,压胸入水有多重要
http://bbs.chinaswim.com/viewthr ... &extra=page%3D1

DK
2010,10,10
QQ:527265803 (欢迎交流)

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参与人数 7威望 +30 金钱 +200 贡献值 +35 收起 理由
偶噴嚏 + 5 + 50 + 5 哇,很棒的经验分享啊,加荤
左后卫c + 5
liuhenny + 5 + 50 + 5 精辟!可以当做教程来学!
nittystone + 5 + 5
Одетта + 5 + 5 校长的教程
kele001182 + 5 + 50 + 5 不错
无崖子 + 5 + 50 + 5 学习了!DK真是称职的老师!

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发表于 2010-10-11 00:35:42 | 显示全部楼层
抢个沙发 顶了再看。。
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发表于 2010-10-11 00:38:20 | 显示全部楼层
不知啥时候能学会
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发表于 2010-10-11 00:41:27 | 显示全部楼层
看完再顶~~实在是好,只是我做不到,只能慢慢练,等待化蝶~~
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发表于 2010-10-11 00:59:05 | 显示全部楼层
LZ,我想请教一下,蝶泳的频率快慢由什么控制,或者说由身体哪部分发动的,手、腿、还是腰?
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发表于 2010-10-11 06:02:48 | 显示全部楼层
板凳、仰视。注意节奏!
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发表于 2010-10-11 07:30:48 | 显示全部楼层
好!有见地。回头照楼主说的练。
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发表于 2010-10-11 08:46:30 | 显示全部楼层
那么我们现在可以来数数真正的蝶泳节拍了,就只有两拍:
第一拍:第一次腿+压胸+翘臀+被动曲肘抱水。(双臂是因压胸而被拖带入水,并被动曲肘抱水)
第二拍:划推水+第二次腿+头出来换气(你高兴也可以2,3,4。。次一换气)
经典的几句话,学习了
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发表于 2010-10-11 09:02:52 | 显示全部楼层
有启发!
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发表于 2010-10-11 09:29:16 | 显示全部楼层
恩,波浪(发力点)和节奏,一个都不能少!
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发表于 2010-10-11 09:58:01 | 显示全部楼层
难得的好贴啊,俺肩膀柔韧性比脚踝还差点。还无法直立保持一条线。

LZ如何理解蝶泳的直划和S划?
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发表于 2010-10-11 10:07:59 | 显示全部楼层
学习了,有帮助。虽然掌握起来有点儿难,但节奏是对的。
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发表于 2010-10-11 10:29:24 | 显示全部楼层
谢谢楼主,学习了,俺得好好练练这个节奏。
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发表于 2010-10-11 10:48:55 | 显示全部楼层
一个蝶泳周期只有一次压胸的过程吗?一次腿的动力起始于哪个部位?有点儿糊涂了
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发表于 2010-10-11 11:04:39 | 显示全部楼层
小虾发表点意见,如果lz的文章是给已基本掌握蝶泳的人做理论探讨的,支持。
如果是“看到很多泳友折腾了好几年仍然不得要领,看着真着急啊,呵呵!”,反对。
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