游泳学习/技术提升记录日志

南城龙哥

阿明，星云辰，加油。

峰哥

阿明，你是好样的，一定要坚持下去。

星云辰

阿明，星云辰，加油。
南城龙哥 发表于 2010-10-14 15:14

谢谢龙哥的鼓励，会加油滴。

星云辰

阿明，你是好样的，一定要坚持下去。
峰哥 发表于 2010-10-14 16:41

峰哥，你也是哦。一起练。

星云辰

2010-10-15
25米池
1、10X25蛙手蝶腿（手配合呼吸感觉不流畅，疑似蝶腿挺好玩的。哈哈。蝶腿期待前辈水中指导！）
2、16X25单臂划手练习（自我感觉左手路径相对正确，右手抱水推水差）
3、3X200自（双侧换气还是掌握不好，出现腰沉，腿配合不理想。看来也要加强打腿练习了）
4、3X150自
5、3X100自
6、3X75自
7、3X50自
8、10X15水下自腿（潜水打腿费力以外就是憋得慌啊 ）

一周的试行练习终于完成了，下周开始加强练习，提高练习的效率。

星云辰

2010-10-18
25米池
1.10*25浮板打腿；
2.10*25单手自；
3.12*25夹板自；
4.4*25自冲刺；（跟老猫浮板打腿PK，都是同时触壁，老猫的打腿功底太厉害了。[s:48]）
5.4*25放松。

在广彩城巧遇老猫、雨晴。跟老猫聊了很多，指出了我自目前的错误（划水路径以及力量应用不正确，需改正），也指出我蛙腿的错误（脚掌没有翻且位置小于两膝，需改正。）。
再次感谢老猫的细心指导！！！

星云辰

明晚东城活水世界继续练习基本功

laoba7119

基本功简称基功

星云辰

基本功简称基功
laoba7119 发表于 2010-10-18 22:37

基功要坚固，不然很容易倒塌啊。对吧。

allanluo

回复 36# 星云辰


    可以跟老猫pk啦，牛的你！

星云辰

回复  星云辰


    可以跟老猫pk啦，牛的你！
allanluo 发表于 2010-10-18 22:56

他的打腿我的自，应该可以玩玩了，不过还是落老猫一段距离呢，哈哈。

phelps_jr.

难怪阿明最近几个月的爬有脱胎换骨之感, 原来不单止是请假高手, 而是和高手互动练习!  其实, 游泳学习者特别是在初期,  光是专家指点还不够, 更有效是有监督, 有示范下的种种练习, 对吗??

星云辰

难怪阿明最近几个月的爬有脱胎换骨之感, 原来不单止是请假高手, 而是和高手互动练习!  其实, 游泳学习者特 ...
phelps_jr. 发表于 2010-10-19 09:02

菲哥说的非常有道理，专家的理论指点仅次与个人的领悟能力，能有有效的监督和示范动作下的种种练习可谓是事半功倍。
我觉得还有一个很好的练习方法，就是拍摄水下动作视频，对于需要纠正动作的TX来说也是很直观的，对于正确泳姿还可以当作教学视频呢。

allanluo

回复 43# 星云辰


    赞一个！昨晚我偷懒了，排球整输了，没心情游，郁闷！连续2天都没空了，郁闷ing!

星云辰

2010-10-18
25米池
1、10*25浮板打腿；
2、8*25单划臂；
3、16*25夹板自；
4、6*100自；
5、20*25中速自；（差点累趴下了，在游进过程中，明显右划臂差。）
6、8*15短冲不呼吸+10米放松；
7、4*25蛙手蝶腿；
8、自转身练习。
合计:2250M

在热身时潜游30米，看来常潜游也是有助于提高肺活量的，从10米到25米再加转身。不知我的想法是否正确的？请前辈们指点。
自由泳时双侧换气感觉呼吸不足想必跟自己的肺活量也是有很大关系了，看来肺活量在游泳中也是不可忽视的哦。