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楼主: nature-lee
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16
发表于 2010-12-26 17:10:28 | 只看该作者
运动之家!体育总局该给你家颁发奖牌了!
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17
发表于 2010-12-26 17:13:58 | 只看该作者
劲哥:
景湖花园怎样进去?游池和东泰比较怎样?我在景湖花园对面(阳光澳园).
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18
发表于 2010-12-26 18:20:27 | 只看该作者
回复 17# klsui


    直接说进去会所游泳,预约好了,380元套票,30次,2年内用完!
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19
发表于 2010-12-26 19:30:01 | 只看该作者
回复 15# nature-lee
22天没游, 匆忙复出、独自去偷练的第一次居然撞见同样也是2,3周没下水的劲哥一家3口, 零距离接触了网球与泳坛传奇侠侣的爱情结晶: 李崇溯( 没错别字吧?); 更观摩了劲哥的浮板打腿!
哥游的虽然是寂寞, 可今晚寂寞中也收获不少哦.
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20
发表于 2010-12-26 19:34:44 | 只看该作者
劲哥全家都是运动健将
小菲下午偷着游泳了?
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21
 楼主| 发表于 2010-12-26 21:04:22 | 只看该作者
回复 19# phelps_jr.


    是啊,巧遇小非了哦。
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22
发表于 2010-12-26 21:18:04 | 只看该作者
终于复出了!
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23
发表于 2010-12-27 09:11:15 | 只看该作者
劲哥:
景湖花园怎样进去?游池和东泰比较怎样?我在景湖花园对面(阳光澳园). ...
klsui 发表于 2010-12-26 17:13


东泰会所的泳池大约是23米长,景湖要标准一些,长度25米,有5条泳道,不过也没拉水线,冬天游泳的人很少,恒温,据说逢周一三五水温稍高一些。
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24
发表于 2010-12-28 09:09:36 | 只看该作者
现在每天都加温, 保证24度多一点的水温, 折腾1小时还挺好的,就是没水线.
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25
 楼主| 发表于 2010-12-30 23:03:44 | 只看该作者
今晚景湖去了,游了4800米,自己都觉得好大量啊,不过这次连续游较多。
16X50自,4个自游泳,+10个带划水掌,+2个自由泳,拉长动作低划频大约在14-5下完成25
800自,用时12分50秒,感觉长时间不长游,动作有点今紧和呼吸一侧得划水不充分,受影响,要改呼吸的配合时机了。
休息约5分钟后400自,用时5分52秒,这个游得几好,是有记时400以来最快的一次。
跟住200自,2分45秒,
100自,1分11秒,逐步缩短距离的同时逐步加多打腿力度和频率,节奏也加快了。
10X50自腿,6个带短脚蹼,4个不带,不带脚蹼的最快一个45秒,打到就快抽筋了,就死那样。
6X50蝶,带短脚蹼,体会高肘和转肩。
12X50 两个蛙泳一个蝶泳循环。
400自,漫游放松,(最后400感觉最好,游后按照那节奏游一个50米,45秒。)
今晚总来说游得不错,就是腿部的体能跟不上,100自和蝶泳时打腿好酸,手感有新得提高了。
下次开始要针对自由泳换气侧得手头配合练,头需要再晚一点转动。
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26
发表于 2010-12-31 09:05:41 | 只看该作者
好大的训练量啊[s:48],向劲哥学习[s:48]
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27
发表于 2010-12-31 09:46:09 | 只看该作者
如此大量,不吃肉如何挨得?
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28
发表于 2010-12-31 13:35:46 | 只看该作者
今晚去东城,争取游4800打个五折
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29
 楼主| 发表于 2010-12-31 14:30:22 | 只看该作者
回复 26# laoba7119


    量与强度是此消彼长的问题,用中等强度控制在两小时内完成,人人都可以的,昨天的计划中间有短低强度的调整,是用来过度得
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30
发表于 2010-12-31 16:39:40 | 只看该作者
[s:48][s:48]
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