写个贴，发自己的计划

allanluo · 发表于 2010-12-26 17:10:28

运动之家！体育总局该给你家颁发奖牌了！

klsui · 发表于 2010-12-26 17:13:58

劲哥:
景湖花园怎样进去?游池和东泰比较怎样?我在景湖花园对面(阳光澳园).

allanluo · 发表于 2010-12-26 18:20:27

回复 17# klsui

直接说进去会所游泳，预约好了，380元套票，30次，2年内用完！

phelps_jr. · 发表于 2010-12-26 19:30:01

回复 15# nature-lee
22天没游, 匆忙复出、独自去偷练的第一次居然撞见同样也是2,3周没下水的劲哥一家3口, 零距离接触了网球与泳坛传奇侠侣的爱情结晶: 李崇溯( 没错别字吧?); 更观摩了劲哥的浮板打腿!
哥游的虽然是寂寞, 可今晚寂寞中也收获不少哦.

laoba7119 · 发表于 2010-12-26 19:34:44

劲哥全家都是运动健将

】
小菲下午偷着游泳了？

nature-lee · 发表于 2010-12-26 21:04:22

回复 19# phelps_jr.

是啊，巧遇小非了哦。

allanluo · 发表于 2010-12-26 21:18:04

终于复出了！

澄海 · 发表于 2010-12-27 09:11:15

劲哥:
景湖花园怎样进去?游池和东泰比较怎样?我在景湖花园对面(阳光澳园). ...
klsui 发表于 2010-12-26 17:13

东泰会所的泳池大约是23米长，景湖要标准一些，长度25米，有5条泳道，不过也没拉水线，冬天游泳的人很少，恒温，据说逢周一三五水温稍高一些。

phelps_jr. · 发表于 2010-12-28 09:09:36

现在每天都加温, 保证24度多一点的水温, 折腾1小时还挺好的,就是没水线.

nature-lee · 发表于 2010-12-30 23:03:44

今晚景湖去了，游了4800米，自己都觉得好大量啊，不过这次连续游较多。
16X50自，4个自游泳，+10个带划水掌，+2个自由泳，拉长动作低划频大约在14-5下完成25
800自，用时12分50秒，感觉长时间不长游，动作有点今紧和呼吸一侧得划水不充分，受影响，要改呼吸的配合时机了。
休息约5分钟后400自，用时5分52秒，这个游得几好，是有记时400以来最快的一次。
跟住200自，2分45秒，
100自，1分11秒，逐步缩短距离的同时逐步加多打腿力度和频率，节奏也加快了。
10X50自腿，6个带短脚蹼，4个不带，不带脚蹼的最快一个45秒，打到就快抽筋了，就死那样。
6X50蝶，带短脚蹼，体会高肘和转肩。
12X50 两个蛙泳一个蝶泳循环。
400自，漫游放松，（最后400感觉最好，游后按照那节奏游一个50米，45秒。）
今晚总来说游得不错，就是腿部的体能跟不上，100自和蝶泳时打腿好酸，手感有新得提高了。
下次开始要针对自由泳换气侧得手头配合练，头需要再晚一点转动。

laoba7119 · 发表于 2010-12-31 09:05:41

好大的训练量啊[s:48]，向劲哥学习[s:48]

最爱狗爬 · 发表于 2010-12-31 09:46:09

如此大量，不吃肉如何挨得？

澄海 · 发表于 2010-12-31 13:35:46

今晚去东城，争取游4800打个五折

nature-lee · 发表于 2010-12-31 14:30:22

回复 26# laoba7119

量与强度是此消彼长的问题，用中等强度控制在两小时内完成，人人都可以的，昨天的计划中间有短低强度的调整，是用来过度得

laoba7119 · 发表于 2010-12-31 16:39:40

[s:48][s:48]

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