我也来整个游泳流水账，看自己能坚持多久(袍哥游泳日记)

新世界，新宇宙

py9959 发表于 2011-3-9 22:48
一早起来去德阳，等海关的人前来核查，11点多直接去榕山镇出差，中途在渔溪曾鲢鱼吃午饭，结果老板说我一个 ...

楼主的工作是出差吧！四川哪里都跑啊！！

新世界，新宇宙

py9959 发表于 2011-3-9 22:48
3月16日，累惨了，去重庆、涪陵，来回堵车，直到17日凌晨两点才回重庆 ...

楼主要多注意休息啊！

新世界，新宇宙

py9959 发表于 2011-3-9 22:48
3月17日，上午起来办完事，出门就堵车，走北滨路，嘉华大桥到沙坪坝，谁知接电话，直接走到陈家坪去了:curs ...

楼主太累了吧。

新世界，新宇宙

py9959 发表于 2011-3-9 22:49
下午4点和豆豆龙一起去药蒸游泳，豆豆龙说我的姿势还行，明天请师傅些指点哈 ...

请师傅指点要人民币吗？

新世界，新宇宙

py9959 发表于 2011-3-9 22:49
今天下午参加组织活动，游得安逸，有幸得到乌老师、秋浕、文总、童童的指点，我的蛙泳蹬腿有所好转，仍不标 ...

楼主蛙泳技术还很差啊，但肯定比我强。

py9959

偶回来了！从1月11日开始恢复游泳，至今已三月，体质和体能明显增强，每周日在天府一街天悦府巴布游泳俱乐部，上大师兄的游泳课，技术提升效果很明显

py9959

上班啦！恢复游泳

py9959

昨晚游泳1200，耗时34分钟，还需努力，调整姿势。

py9959

昨晚游泳1500米耗时40分钟

py9959

昨天下午去巴布游泳俱乐部训练，感谢大师兄的详细指导，原来打了这么多年的自由泳腿是错的，下水抬头浮板打腿200米，上身要固定好超直，要收屈膝收小腿，收腹，打水时膝盖略打直，脚背有向后推水的感觉，不要锄头脚(我就是），频率要快！200米蝶泳腿或蛙泳腿，我不会蝶泳腿打蛙泳腿，体会滑行走水的感觉；8*25呼吸管不带脚蹼打腿，要求：轻快，找感觉；8*25单手划水加换气加八次腿，要求：登壁出发要有力，滑行后五次蝶泳腿或八次自由泳腿，大划臂出水，换气头找肩，吸完气要主动转头并保持固定位置，划水时曲小臂到胸前，在用力向后划，要抓住水向后推，同时前臂要尽量向前伸展，拉动身体转动，但是要保证头固定不动，身体拉直，不能全身都晃动，我得努力做到控制住身体，别像蚯蚓一样乱晃；400米自由泳配合，400米蛙泳配合，减少划次，提高滑行和抓水的效率！本周着重训练这些

py9959

今天复习昨天的课程，浮板自由泳腿200，体会脚背推水的感觉，比昨天要好；浮板蛙泳腿200，感觉还没掌握要领，周末训练再请教大师兄；呼吸管、脚蹼快速打腿8*25，有点体会，进步不大，还需加强练习；8*25脚蹼，自由泳单侧划水换气+8次腿，分解动作练习，还不连贯，还是腿的问题，抱水和推水以及固定臂前伸还不到位，身体未侧身拉直，还需加强练习；400米自由泳配合，划水效率不高，划次太多，滑行不够，还是腿的问题；400米蛙泳配合练习，滑行还凑合，但是抱水和蹬腿还有大问题，需要单独训练。

py9959

昨晚继续训练，感觉打腿还是有点进步，抱水和推水，伸臂还不够，身体控制还有待加强，一小时2000米继续。

py9959

重复训练，1600米。

童心会飞

py9959 发表于 2018-5-7 09:01
昨天下午去巴布游泳俱乐部训练，感谢大师兄的详细指导，原来打了这么多年的自由泳腿是错的，下水抬头浮 ...

袍哥还坚持的那么好，好厉害，向你学习

py9959

昨晚在新都区香城游泳馆，50米标池，1000米自由泳23分，2000米自蛙49分钟，有所进步，自我表扬