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对波波夫泳姿的分析(参考译文)

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发表于 2004-10-20 12:33:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
<>注:论坛所有资料为中国悠游论坛所有,欢迎转载,请注明出处和发帖网友、作者等。</P>
<>作者:Brent S. Rushall教授 圣地亚哥州立大学</P>
<>其实,下面这些陌生的图象是扫描电视录象的慢镜头而成。不管怎样,所显示的每幅画面之间的持续时间却是固定的。现在,波波夫的教练吉那迪?图列斯基出版了一盘游泳录象可供我们学习和参考。在那盘录象中,介绍了几段以训练速度和练习速度游泳时的片断。但是,那盘录象所强调的若干特点还不足以成为分析下面所示泳姿的论据。这也是将练习、训练和比赛的游泳技术区分开来的又一个明确的理由。它们是完全不同的而且是需要独立研究的,不能由此推彼。</P>
<>值得注意的特点 [upload=jpg]UploadFile/2004-10/2004102184510225.jpg[/upload] </P>
<>画面#_1:右手入水时,手臂已充分伸展,手掌是平的。由于这是短距离比赛时的游泳片断,可以看到移臂臂出水时的速度很快,所以右臂入水的同时,左臂还处于推水阶段。从画面中我们可以清楚地看到,尽管上臂已接近完成内收,但手掌和前臂成推水面的左臂还在体下有力地推水。因为这时速度很快,左臂的一部分力量很可能要用来弥补右臂移臂时对身体造成失衡的影响,左腿准备打水以抵消右臂开始用力造成的纵向力来维持身体的平衡。这时,头部、躯干、髋部和腿已排列成直线呈现完好的流线型。</P>
<>[upload=jpg]UploadFile/2004-10/2004102184557948.jpg[/upload] </P>
<>画面#_2:右臂一入水马上就开始抱水。腕关节稍屈,由肘关节控制向下抱水的动作。肘关节仍然处在肩的正前方,或许有点靠里。手臂根本就没有横向的用力不当的动作(外划)。左腿开始打水以弥补右臂抱水动作对身体平衡造成的影响。虽然已完成内收,手掌和前臂成推水面的左臂仍然在体下继续向后推水。这时头部已完全转向池底朝下看,右腿开始上抬准备打水。</P>
<>[upload=jpg]UploadFile/2004-10/2004102184635909.jpg[/upload]</P>
<>画面#_3:加大右臂屈肘程度和向右侧滚动肩部来增加抱水的力度。虽然左臂已开始伸展,上臂正上抬开始提臂出水,但手掌还在径直向后移动。左腿打水协同右臂发力。</P>
<>
<>[upload=jpg]UploadFile/2004-10/20041021848276.jpg[/upload] </P>
<>画面#_4:右臂主要还是继续向下用力,但手臂仍然在身体正前方。肩部滚动的程度更大了,右肩已充分伸展并尽最大可能向前够。左腿打水即将完成。这时左臂正好提出水面,只有手掌和部分前臂仍然在水中。右腿开始打水以弥补左臂垂直动作对身体不平衡的影响。</P>
<>在吉那迪?图列斯基出版的那盘录象中,他提到了"独木舟"式划臂,认为两手的划水动作是对称的,就象独木舟划水桨两端的桨叶一样。从这个比喻可以推论出游泳运动员在游进时,一推水面的推进力减弱时,另一推水面就开始产生推进力。关于"独木舟"式划臂姿势的实例,已在对布鲁克? 班尼特和克劳迪娅?波尔的技术分析中有图解说明。</P>
<>画面#_4就是这种"独木舟"式划臂的实证:右臂在头前开始抱水的同时,左臂已提臂。这种"相互对称"的划水动作会产生合乎游泳运动员需要的结果,几乎会连续不断地产生推进力,这对夸大的追赶式划臂来说,或在当今教练游泳的书刊中,对其它一些毫无理由的有关两臂配合时机的建议来说都是不可能的事。</P>
<>[upload=jpg]UploadFile/2004-10/2004102185049510.jpg[/upload]</P>
<>画面#_5:右肩已充分伸展,右臂现在主要是直接向后用力。这时肩部滚动的幅度最大并保持稳定,以便右上臂能开始内收。髋部滚动的幅度没有肩部那么大。头部已稍微向左转动。右脚打水以抵消左臂移臂时造成身体不平衡的影响。</P>
<>[upload=jpg]UploadFile/2004-10/2004102185134641.jpg[/upload]</P>
<>画面#_6:从上臂内收的程度来看,右臂抱水的力度明显加大,这个动作在前面的画面中就出现了。一般说来,右臂的屈肘程度比长距离游泳运动员看上去要小。这是因为短距离游泳运动员不必考虑"分配能量以避免乳酸积累"的问题,而是必须最大限度地使用身体的力量来产生最有利的推动力。与长距离游泳运动员相比,短距离运动员划水时手臂通常较直,屈臂程度要小。当左臂移臂经过最高点时,右腿已基本完成打水。左腿开始上抬准备打水。</P>
<>[upload=jpg]UploadFile/2004-10/2004102185214833.jpg[/upload]</P>
<>画面#_7:这幅图象清楚地说明,要利用手掌和前臂作为推水面,以右臂连续的内收作为力源来产生推进力。左腿已做好打水的准备。当左臂移臂时,头部向右反转。肩部开始向左滚动。</P>
<>[upload=jpg]UploadFile/2004-10/2004102185255664.jpg[/upload]</P>
<>画面#_8∶右臂继续内收提供推力,已经接近有效运动力程的末端。但成推水面的手掌和前臂仍然在推水。左腿开始打水以抵消右臂最后推水产生的浪涌及提臂出水对身体平衡造成的影响。头部进一步向右转动。右腿上抬准备打水。肩部继续滚动。</P>
<>[upload=jpg]UploadFile/2004-10/200410218533495.jpg[/upload] </P>
<>画面#_9∶正在推水的右臂已伸直,但手掌仍然在继续向后推水。肩部已接近平直,左腿打水。</P>
<>[upload=jpg]UploadFile/2004-10/20041021854890.jpg[/upload]</P>
<>画面#_10∶作者认为,这是关于图列斯基"独木舟"式划臂最典型的一幅图片。那只手继续用力时,右臂在提臂出水。左臂在运动员正前方入水后,肘关节和腕关节就已经屈曲了。当右臂推水结束时,左臂开始推水。即使没有呼吸,头部看上去也在向右转动。右腿打水以抵消左臂入水时产生的纵向分力。 </P>
<>[upload=jpg]UploadFile/2004-10/2004102185457243.jpg[/upload] </P>
<>画面#_11∶左臂屈肘,在充分提肩的同时,上臂开始内旋,并且稍微屈腕。显而易见,此时没有"外划"的动作。右腿已接近完成打水。头部在向右看。右臂正要提臂出水。髋部在转肩后才开始转动。这时的流线型是显而易见的。</P>
<>[upload=jpg]UploadFile/2004-10/2004102185532770.jpg[/upload]</P>
<>画面#_12:当上臂开始内收时,左臂的手掌与前臂已形成产生作用力的推进面。用力方向是很明显的:侧向的很少,主要还是向后的。右腿已完成打水。转肩已达到最大的角度,以便左臂内收有稳固的依托。左腿已做好打水的准备。
</P>
<P>
<P>[upload=jpg]UploadFile/2004-10/200410218568163.jpg[/upload]</P>
<P>画面#_13∶左臂手掌与前臂的推进面的用力方向是向后的,并且通过上臂内收产生动力。左腿打水来抵消右臂提肩和移臂造成的垂向分力,髋部的转动幅度不要像肩部转动的那样大。</P>
<P>[upload=jpg]UploadFile/2004-10/2004102185646741.jpg[/upload]</P>
<P>画面#_14∶这时很明显,左臂的手掌和前臂在用力。右腿已做好打水的准备。头部正转回来直视池底。</P>
<P>[upload=jpg]UploadFile/2004-10/2004102185727831.jpg[/upload] </P>
<P>画面#_15∶左臂内收将近完成的同时,最后右腿开始打水来平衡左臂出水对身体造成的影响。</P>
<P>[upload=jpg]UploadFile/2004-10/200410218581208.jpg[/upload]
[upload=jpg]UploadFile/2004-10/2004102185815960.jpg[/upload][upload=jpg]UploadFile/2004-10/20041021859143.jpg[/upload]</P>
<P>画面#_16 - #_18:这三幅图片的动作是画面#_1 - #_3的重复动作。</P>
<P>这组图片展示的是亚历山大波波夫短冲时的动作。他在保持流线型姿势的基础上,能够连续不断地产生作用力("独木舟"式划臂)并利用手掌和前臂的推水面做为支撑的划水特点是非常值得我们注意的,而且是值得我们去仿效的。当然,这组图片所体现的显著特点并不是"现在"教练理论和技术特点的全部,但也能消除当今许多随处散布的误传。</P>
<P>参考文献
Cappaert,J. M.和Rushall,B. S. ( 1994 )
关于游泳冠军生物力学的分析
Spring Valley,CA :运动科学协会</P>



[此贴子已经被cherub于2004-10-29 10:24:42编辑过]
 楼主| 发表于 2004-10-20 13:01:00 | 显示全部楼层

爬泳和仰泳的人体动力学:驱散疑云,打破神话?(参考译文)

作者:Brent S. Rushall教授 圣地亚哥州立大学
<p>
<p>
<p>在讨论爬泳和仰泳身体技能的基本运动原则时曾经引发了一些争论。下面是一些需要我们思考的论点。
<p>
<p>
<><B>身体姿势</B><B> ―― </B><B>如何细?如何长?</B></P>
<>一些游泳爱好者曾提倡这样一个观点,在水中尽量保持细和长的身体姿势是快速游泳的主要技术原则。在我发表的论文中,也曾叙述了最大程度地减少前端阻力要比减少身体浸湿面积更主要,但与身体产生的波浪相比,那就是次要的了(Rushall,Holt等,1994,Brent、Sprigings等,1994)。一些游泳理论家则求助于船艇设计原理并以此类推来说明游泳。在船艇设计中,需要考虑多种形式的阻力,设计划艇或赛艇的船体则需要考虑得更多,不只是细和长。</P>
<>至于说划艇和赛艇的船体,普遍认为82%的阻力来自船体的浸湿面而剩余的18%则来自形状阻力(这是正确的名称,而不是前端阻力)。依据这些数据,我们可以就划艇船体做以下推论:</P>
<>1、如果船体浸湿面积保持不变,减少形状阻力(横截面)可能会改善性能,不过收效甚微,因为浸湿面造成的阻力与形状阻力成82比18的比率很大。</P>
<>2、在船体设计中,有一种设计可以使船体成拖曳阻力最小的形态。可是,如果它们摇摆不定或失去 "平衡" ,浸湿面积就会增加使前进受阻,因为阻力很大。</P>
<>3、如果船体长度保持不变,任何形状阻力的增加都会阻止前进。</P>
<>关于划艇船体设计,有设计因素一览表可供参考(Hay,1993)。</P>
<>在圣地亚哥举行的美州杯帆船赛中,我们只能观摩到按二种设计原理设计的赛艇。一种是平直狭窄的赛艇,因为这种形状的赛艇在破浪前进时只会增加很少的阻力,所以很适宜在波浪很大的海水中航行(如美国的 "立方" 号、新西兰的 "巫术" 号)。另一种是浅口茶托状、船体很宽的赛艇,很适宜在非常平静的海水中航行(如美国的 "星条旗" 号)。在波涛汹涌的海水中,像“星条旗”号这种形状的赛艇航行时会纵向摇摆(像摇动的木马),但却很适合在风平浪静的海水中航行,而且无与伦比(行驶得越快,船身出水就越高,既减少了形状阻力又减少了表面阻力)。不过,海水稍微有点浪,"星条旗" 号就变成一个 "废物" 了,这主要是因为它会像木马一样纵向摇摆。在那次美州杯帆船赛中,当时的海面境况对船体窄长形的赛艇并不是很有利,所以孤注一掷的Dennis Connor只是凭借 "星条旗" 号的船型,就击败了全美所有船体是窄长形的竞争对手。可是,他在决赛中却换了一艘与其他竞争对手一样的窄长形的船,而这种形状的船他又从未驾驭过,所以败得很惨。从这场比赛中可以清楚地看到,新西兰人是如何选择一条适合比赛的船进行决赛的。但是,这对两种船艇设计的基本原理来说,却是一次不公平的测验。</P>
<>时常有人著述和提到在爬泳和仰泳的某一阶段中,游泳运动员应该一臂前伸,使身体保持伸长的侧卧姿势。但是,游泳运动员既不可能像划艇(单桨的、双奖的,或诸如此类)也不可能像赛艇。以下是如此游泳时存在的问题。</P>
<>1、事实上,游泳运动员全身都位于水面下,因为这是身体很自然的漂浮姿势。所以,身体的浸湿面几乎是最大化。</P>
<>2、在身体呈现伸长的和侧卧的伸展姿势期间,根本就不会产生推进力。所以,如果要保持这样的身体姿势,游泳运动员就会由于只有阻力存在而减速。</P>
<>3、如果最大限度地保持流线型,游泳运动员不会很快就减速,然而,运动员还是要减速的,因为这时处于无推进力状态。[当这样游泳的运动员速度慢下来的同时,其他游泳运动员将会凭借更有效率的推进力而超越他]。</P>
<>4、当一个游泳运动员速度变慢,然后临了再用力时,就会存在减速(正确术语是负加速度而不是减速)和加速(正确术语是正加速度而不是加速度)这样的阶段。这些速度的变化是违反牛顿第一定律的,既惯性定律,这意味着改变惯性(克服摩擦力和惯性)比保持惯性(只是克服摩擦力)需要更多的能量。因此,像这样时减速和时加速地游泳将更使人疲劳而且速度较慢。负加速和正加速这种急剧变化的状态并不是那些游得好的运动员的特征(如:游200米以上的运动员),他们通常展现的是高效、能够持续产生推进力并始终是动作周期最小的 "单人双桨赛艇" 的身体姿势。</P>
<>因此,没有任何推进力的流线型,即便是最好的身体姿势,也是不合乎我们的需要。</P>
<>1、声称流线型比推进力更重要是不正确的。</P>
<>?如果不提高推进力只改善流线型,那么,游泳运动员会游得很快。</P>
<>?如果只提高推进力而不改善流线型,那么,游泳运动员也会游得很快。</P>
<>?如果既提高推进力又改善流线型,那么,游泳运动员就会比以上两种情况游得更快。</P>
<>2、游泳运动员要在两臂轮流划水不产生推进力的暂短空隙中,能够利用身体移动的惯性,这是游进时能量保持和分配的最好形式。</P>
<>3.  基于以下身体产生阻力的严重程度,我们可以知道流线型所产生阻力参数选择的次序:</P>
<>?波浪阻力是最耗能的阻力形式(它以游泳运动员游速的立方指数增加),</P>
<>?形状阻力其次(它以游速的平方指数增加),和</P>
<>? 由摩擦而产生的(表面)阻力是耗能最小的,但是它一直会产生(它以游速的一次方指数增加 )。</P>
<>当判断一个游泳运动员游得好不好时,毫无疑问,我们还要考虑这些运动员的运动特点是否与其它许多力学原理相符合。需要强调的正确原则可能是游泳运动员技术的多样化。</P>
<>在冥思游泳技术,苦想运动原则时,务必要考虑它们之间的相互关系。断章取义地只谈技术,而不考虑与其它要素之间的相互关系往往是错误的做法。要尽可能保持最佳的身体流线型,除此之外,还要保证最有效率地产生推进力,这才是思考在水中快速游泳时身体姿势更完整的概念。</P>
<><I>流线型非常重要。但是,我们不应该强调以损害连续推动力为代价的流线型!</I><I></P>
<p></I>
<p>
<><B>保持爬泳和仰泳侧卧的身体姿势</B></P>
<>有人认为,横平的身体姿势不适宜游泳,因为游泳运动员以这种身体姿势游泳时就像是一艘驳船。取而代之,进而提出游泳运动员在游爬泳与仰泳时,向每侧转动时都要接近 90度,并推测这种身体姿势能够减少阻力。</P>
<>保持身体的侧卧姿势与保持俯卧姿势相比,产生的拖曳阻力不会多也不会少。无论身体是俯卧还是侧卧,游泳运动员的前端横截面、游速、浸湿面、流体的密度以及阻力系数都是相同的。为什么?因为不管身体是什么方位,浮力是不会变的,影响多种拖曳阻力形式的因素以及重力也都与身体方位无关。身体侧卧时的流线型不会比俯卧时更流线型。</P>
<>实际上,深而窄的身体方位也许就是一种不足。侧卧时的液体静力会使漂浮着的身体 "上升"减弱。我除了怀疑侧卧姿势在游泳中的有效性之外,反而认为,当游速加快时,深而窄的身体方位不会使身体上升,而是下沉。这是由"跌落"现象的原因引起的,并且与移动的浮动体周围水密度减小有关。</P>
<P>用驳船来比喻游泳是不恰当的。驳船的主要缺陷是它所呈现的外形轮廓会使迎面而来的水流发生偏转和分流,而不是使水流按身体的形状流过。假设将驳船旋转 90度,除了会产生少许有利的流体静力以外,它呈现的仍然是同样的外形轮廓。</P>
<P>倡言游爬泳和仰泳时,保持侧卧的身体姿势还存在着更深层次的问题。 爬泳和仰泳的手臂动作是很复杂的,但一般是由依次动作的顺序构成三个阶段,而这些又都依赖于身体转动的角度。这些阶段是:</P>
<P>1、当身体转动到可以提肘的位置时,提肩、上臂内旋,然后屈肘,并前伸使手臂重新定位,直至前臂和手掌形成能够产生前冲力的阻力面。手臂从出水到入水的动作模式应该保存动量。此时无推进力产生。</P>
<P>2、内收上臂以产生最大前冲力。这要随着身体的滚动、减速、在身体转动到最大角度时停顿,然后再加速向相反方向滚动来完成。在产生推进力阶段的后程,当内收动作终了时,肘关节要迅速伸直。</P>
<P>3、最后阶段是提臂出水,一提臂就不会产生推进力了。要沿着保存动量的路径来完成移臂动作。在提臂的初始阶段,尽管仍有动量存在,但此时已无推进力产生。</P>
<P>随着每个动作力程末端的方向变化,这些连续动作需要相辅相成、连贯均衡地运动,需要随着身体的滚动来减速、停顿和加速。</P>
<P>保持侧卧的身体姿势无论持续多长时间都需要夸大身体的动作(更快地滚动和更长地停顿),这会大量增加身体滚动时所产生的波浪阻力。此外,在完成如上所述一系列动作时,保持这种迟滞的侧卧姿势不利于使肌肉处于正确的状态来完成有效的推水动作。如果身体侧向转动到 90度,爬泳和仰泳的划水就不可能划之有效。</P>
<P>要完成这些复杂的连续动作使手臂成为有效的推水面,就需要身体在一定的时间内为正确使用肩部和手臂的肌肉群形成特定的姿态。当身体侧卧时,如果试着去伸直肘关节,那么,作用力就不是向后的而是侧向的。如果一个游泳运动员采用夸大的侧卧姿势,那么,以最经济的动作方式保持推进力的精妙之处就会丧失殆尽。身体滚动主要是使大部分肌肉群牵动骨关节产生轴向前冲力,与划水动作耦合靠手掌与前臂的推水面径直产生更多的推进力。简单地讲,试图以超过 45度角的身体滚动获得最大推进力是运动机能上的一种错误。身体滚动应该平稳流畅并连贯一致,并且使任何一种"持续"状态减小到最低程度。</P>
<P>在Rushall, Holt(1994)和Rushall,Sprigings等(1994)发表的文章中,曾经引用了诺瓦斯科舍市拉里?霍尔特实验室有关游泳运动员在爬泳中加速划臂时的图解说明资料。 当游泳运动员手臂很明显地在向后推水时,如果一臂在水中用力前伸,阻力就会增加,并且反作用力是向后坐的,这两者都会使游速减速。关于这点在Cappaert和Rushall(1994)所示的速度曲线中是很明显的。</P>
<P>在游泳中,身体前端横截面并不会因为身体姿势是平直的还是垂直的而有所变化。似乎被忽视的一点是,当一个优秀爬泳运动员从左侧 45度转动到右侧 45度时,身体在90度的摆动过程中就只有片刻是平直的(这在现代优秀游泳运动员中很普遍,关于这点,请参看Rushall等,1998) 不要刻意保持这种平直姿势,这只不过是转动途径中必然要经由的一个停歇点。当以正确的节奏转动和用力划水时,身体转动应该停顿的唯一时间就是转动方向变换之时。也就是说,此时身体侧向转动的最大角度很少能超过 45度。然而,普遍的技术错误是晚呼吸,这常常会使身体在吸气侧停顿的时间太长,使手臂的移动姿态错过成"提肘"姿态的时机。这是一种错误,是不应该模仿的,就更不用说提倡了。</P>
<P>总结:</P>
<P>1、在水中移动的物体无论处于什么样的状态,其表面阻力(或摩擦阻力)都是一样的。并且,</P>
<P>2、物体无论处于什么样的状态,前端阻力都是同样的。</P>
<P>当平直的浮动体在液体中移动时,其下面产生的液体静力要比深而窄的物体大得多。这些作用力会使物体上升,因此,既能减少表面阻力又能减少前端阻力。这就是为什么快艇能够抬高的原因,也是大多数船舶只具有平直或半圆横断面的原因。在船舶设计中,有将船体的形状设计得尽量又深又窄这种形状的船吗?</P>
<P>游泳运动员在游泳时身体也会抬高。这就是为什么在50米短距离比赛中,你能看见短距离游泳运动员要比1500米中长距离运动员露出更多的脊背、泳装和肩部的原因。此外,短距离游泳运动员之所以更引人注目,也是有头前更大的艏波和身后更深的尾流的相助。</P>
<P>充塞整个信息空间的有关这些问题的讨论往往是荒谬的。爬泳和仰泳运动员不会求助于侧卧的身体姿势来"减少阻力",那是无稽之谈。他们的身体滚动通常是为了使手足在身下处于更好的姿态来径直产生更大的推进力,使动作更佳更省力。脱离上下文或不正确地讨论阻力、水分子及其它虚假的、不切实际的观点是毫无用处的。身体滚动同时可以抵消与肩关节有关的横摆动作(Sanders 1997a、1997b)。</P>
<P>无论是爬泳冠军还是仰泳冠军,他们都不会以夸大的细和长的身体姿势来例证游泳。身体向两侧转动最多也就不过45度,而且手臂的前伸长度也是由完成前伸的可利用的时间来确定。长伸臂可能更适宜身材很高、四肢修长的男性长距离游泳运动员,然而,对世界上最优秀的女性长距离游泳运动员来说,却并非如此。</P>
<P>在下面的几幅插图中,最上面的图片就是常被宣扬的伸长的侧卧姿势的图示。下面的是四名世界冠军身体转动角度最大时身体姿势的图片。应当指出的是,这种身体姿势的每个冠军都在用力推水,这就是伸长的侧卧的身体姿势不可能产生推进力的体现。这些冠军没有一个人是采用类似插图中伸长的侧卧的身体姿势,都与插图中的身体姿势不太相干。  </P>
<p>
<p>
[此贴子已经被作者于2004-10-20 13:38:05编辑过]
 楼主| 发表于 2004-10-20 13:04:00 | 显示全部楼层

图列斯基来华讲学有关内容摘录

<>“鱼的平衡是在头部,由于重心在身体前部,当重心和浮力在一条线上时,鱼的前进是依靠重心前进,会产生overstroke(波浪前)的运动方式,遗憾的是人无法这样游进。人游泳时下肢是下沉的。</P>
<>那么,在游进中如何弥补这一点,我们可以通过打腿的方式。可以看出,腿要做很多功才能使下肢不下沉。像克里姆,他在比赛中的后15米都会感到腿打不动了,而我告诉他,这主要是由于你把两臂配合丢掉了,所以才会造成腿很累。这就是另一点,要利用手臂的配合来弥补。因为假如划水点在较前端,那么会使身体上翘,只好用更强的打腿来保持身体的平衡,而克里姆恰恰这时腿下沉的更厉害了。当手臂用力时,打腿就更用力,才能保持平衡。在这种情况下,划水应更积极向下,使身体抬起来。相对应的手臂的工作十分重要。我不认为练的越多就游得越快,而是技术掌握的越好,才能游得更快。例如,克里姆他下身很重,不太适合游自由泳,比较适合游蝶泳。他的身体重心较低,而波波夫身体重心高一些。所以为了弥补身体重心低的缺陷,我让克里姆直臂移臂。所以在训练中的许多决定都是由运动的身体形态特点和让他掌握什么样的技术所决定的。那么,怎样才能达到这种技术呢?</P>
<>在训练中我常用“牵引”的方式,例如在运动员腰上栓一根绳子,普通绳子而已,不是橡胶管,当运动员的配合技术不正确时,他就会失去平衡,用这种方式让运动员体会身体的转动以及两臂的配合,为了保持身体的水平位置,运动员必须在一手划水结束时,另一臂入水,抱水,而不可能采用前交叉的方法来游。在完成动作时,他的抱水更积极,充分,两臂配合更连贯。</P>
<>如果说到最大速度,我们达到最大速度可以有几种情况:浪之后,浪上面,浪之前(overstroke)。运动员游进中可以在浪后,浪上游进,波波夫就是在浪上游进,也有一种情况就是浪前,但这种运动员很少,非常有趣的是如果游进中是在“浪之后”,那么他的游速不可能快于自己的身高,例如,索普1.94米,200米的速度是1.88米/秒,而他不会快于2米/秒,主要是他这种技术能产生更大的浪。相对于他的身高他用这种技术完成起来还是可以的。而对于较矮的运动员来说,采用这样的技术达到1.76米/秒是很难的,必须采用另外的技术才能达到。因此,没有一种技术是适合于所有人的。</P>
<>如果每分钟走30步,大概每个周期为0.8秒,如果跑时,一个动作周期为0.3秒,用力变化更剧烈一些。这一点很重要,游泳运动员以有氧阀或无氧阀速度游进时,频率一般为30次/分,这时运动员每个动作周期中的用力是不均匀的,大致有两种方式。</P>
<>这主要是因为在游进过程中,运动员的用力是爆发式的,不是连贯的。因此,中长距离运动员如400米,1500米距离的运动员,他们在游进中的用力是较为均匀的,而短距离运动员就不会这样用力,那么怎么办呢,就可以给他们戴大划水掌,就能使他们动作连贯,如果要使运动员用力更剧烈一些,可以用脚蹼。因此,重要的一点就是要懂得我们为什么要使用这些器具,它们可以使我们掌握更好的动作。</P>
<>问大家一个问题, 当一个人骑着自行车并背着大包时突然刹车,会出现什么情况?如果大家能明确这一点,对于我们的蛙泳和蝶泳训练是有益的。因为这种情况会有惯性出现,惯性对于我们的技术有时有益,有时有害。如果我们让运动员在背上负重游泳,他们就会对身体在运动中的惯性有很深刻的理解。我讲这些的目的,是想说,生活中的一些观察对于帮助我们理解运动员的技术是有用的。”</P>
<>“波波夫取得成功最主要的他认为有两点,一是身体素质的发展,二是技术。当我们看到鱼在水里游动时,当我们走路时,我们应当想到,应该利用我们肌肉的弹性。当我们走路或跑步时,能量的恢复主要依靠肌肉的弹性,就像皮球的跳动一样。在游泳运动中成绩的提高主要与技术的完善有关,如果说到完善技术的原则,第一是节奏,第二是动作幅度。如果大家看比赛就可以发现,优秀运动员的移臂幅度都很大,而成绩不好的运动员,幅度就小。如果同鱼类的游泳相比,我们的技术还处于相当低的水平。波波夫的臀部位置很高,也就是overstroke,我们经常安排节奏练习,让运动员用较慢的速度完成练习,就同慢走一样,这种练习可以让我们轻松地完成练习,没有停顿。我理解这个问题很简单,就像走路一样,我们可以快走,而如果紧张就不行。所以,动作的连贯性是节奏的关键。如果看一下八年、六年前波波夫的技术,同现在相比,现在的技术略微有一些紧,动作幅度减小了。所以我们设计了新的练习来完善技术。这就是采用“独木舟”划臂的练习,来使运动员体会动作的连贯性。如果让运动员保持高肘,采用这个练习,在转体时同样能保持高肘。当一臂处于移臂最高点时,另一臂处于向内划阶段。所以移臂幅度的加大是保证划水路线长的关键。所以说移臂练习对于划水很重要。我常说“划水从移臂开始”。波波夫的移臂幅度很大,臂抬得很高,使臂部、肩部肌肉充分拉伸,充分发挥了肌肉的弹性。此外,高的移臂可以使入水角度较好,更利于抱水,开始划水阶段更主动。</P>
<>第三是放松。放松只有通过训练才能完善。训练越多,越放松。优秀的短距离运动员的特点就是在高速度情况下保持放松。有个练习是采用自由泳划水,抬头、蝶泳打腿。这个练习和“独木舟”练习是配套的,主要是使划臂动作更加协调。我认为在陆地上的训练可以更好地发展运动员的身体素质,尤其是肌肉的弹性。我知道中国历史悠久,有许多搏击术,其中有许多好的练习方法。可能是离我们太久远了,使我们不太熟悉了。马在奔跑时就是利用了肌肉的弹性,就像皮球落在地上弹起来一样。这个练习主要是练习运动员的身体转动能力。我认为在自由泳中,身体的运动主要有两种,一是身体的滚动,二是身体的波浪起伏动作。这两个练习,一个练习波浪起伏动作,另一个练习滚动动作。这两个练习可以使运动员的节奏掌握得更好。”

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<>

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[此贴子已经被作者于2004-10-20 13:23:26编辑过]
 楼主| 发表于 2004-10-20 13:07:00 | 显示全部楼层

前交叉划臂、独木舟式划臂,还是其它的什么?(参考译文)

<>作者:鲍伯?里纳德,波士顿大学成人游泳教练</P>
<>我在新英格兰做成人游泳教练已经三年了。经常有人就特里?拉夫林和他的全浸游泳技术征求我的意见。当那些成人游泳者不顾一切地想提高他们的计时成绩时,就会急切地拿着已贬值的395美元参加他的其中一个周末游泳培训班进行学习。在波士顿大学,有许多游泳运动员可以为我作证,我从来就不是拉夫林游泳理论的严重支持者。我也从来不告诉任何人不要参加培训班的学习,无论如何,他的一些训练也许会有所帮助。不过,我确实认为,对游泳运动员和教练来说,重要的是在出发跳水头先入水之前,要知道前交叉划臂还是独木舟式划臂是颇有争议的。</P>
<>以亚力山大? 波波夫为例,如果拉夫林以他作为游泳理论的范例,采用他的游泳方式作为基石的话,拉夫林的理论似乎才有牢固的基础。他曾提到波波夫在1992年巴塞罗那奥运会以50米自由泳21.9秒击败马特比昂迪。可是,拉夫林没有指出波波夫赢得那场比赛的成绩并没有汤姆?加格在 1990年打破的世界记录好多少。拉夫林也没有提到波波夫的教练吉那迪? 图列斯基并未采用拉夫林称之为"前交叉"的方法训练他的游泳运动员。图列斯基教授的是一种"独木舟"式划臂,两手似乎像独木舟划水浆两端对称的桨片。这种划臂方式的理论是独木舟式划臂可以连续不断地产生推进力,而采用前交叉或者是调果味酱似的方法则是不太可能的事。拉夫林建议要观看波波夫的比赛观察他的泳姿。这一点我倒很赞成。</P>
<>在1998年世界锦标赛中,波波夫和迈克尔?克里姆这两名世界上速度最快的百米自由泳运动员(他们都受教于图列斯基门下)进行了决赛。波波夫采用的是独木舟式划臂,克里姆采用的是追赶式划臂,但波波夫却是最后的赢家。当观看克里姆的游泳时,任何人都能看得出他在移臂期间几乎没有什么推进力。许多人认为克里姆惟有凭借他的体力才能和波波夫一争上下。</P>
<>布鲁克? 班尼特和克劳迪娅?波尔是两名世界顶尖级长距离游泳运动员,他们都采用独木舟式划臂。班尼特在亚特兰大奥运会获得了800米自由泳金牌,波尔在今年世界锦标赛获得了200米自由泳金牌,他们都是在世界大赛中被注意到采用独木舟式划臂进行比赛的运动员。这几年,游泳运动的比赛成绩并没有多少提高(在1996年亚特兰大奥运会大多数获得金牌的游泳成绩都没赢得了1992年,乃至1988年奥运会的比赛成绩)。作为教练和游泳运动员,在把我们的信任和金钱投入到一种游泳理论之前,即使是以最得人心的波波夫为范例,我们也必须拥有比书本和录象更多的佐证,甚至无须论证他们比赛的结果如何。在买进(或破费)一种新的游泳教程以前,重要的是要研究新理论的实效性。如果你不能确信,就问问你的教练。如果你没有教练,我相信你会找到一个很高兴和你讨论的人。一个教练曾经对我说这样的话:"千万不要停止阅读游泳资料或研究游泳。事物的变化是日新月异的。产生最优秀游泳运动员的并不是最有名望的教练,而是最好的教育"。</P>
<>关于鲍伯</P>
<>倒退到那干草般的日子时,我是布拉克顿的一名游泳运动员,接着去奥罗诺的缅因州立大学上学。几年后,我做了一名环保化学工作者设法拯救世界,后来,由于指导我的布拉克顿的老游泳队又回到了游泳的行列。在布拉克顿呆了三年后,我又来到波士顿大学当上了水上指导助理、成人游泳队教练和波士顿大学游泳队助理教练。现在,我是只是游泳池的主管。头衔小,工作多。
</P>
<>
<>
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[此贴子已经被作者于2004-10-20 13:26:46编辑过]
 楼主| 发表于 2004-10-20 13:08:00 | 显示全部楼层

说明

<>《对波波夫泳姿的分析》、《爬泳和仰泳的人体动力学:驱散疑云,打破神话?》这两篇文章是由Seeeker提供,并由水花、老海豹、tomkinggold和夏日彩虹等泳友翻译。详情请见《海外游泳及中外语言交流学习》版块。《图列斯基来华讲学摘录》由我的泳友提供,许琦编译。</P>
<>头两篇文章是我在这些泳友的翻译基础上,按照自己的理解整理而成的。因水平有限,错误在所难免。还有待大家的批评和指正进行“精加工”。</P>
<>再次感谢Seeeker和我的那位泳友的无私奉献,感谢所有参与论坛翻译工作的泳友们的辛勤劳动。</P>
<>论坛不能一枝独秀,要百花齐放。希望泳友们对游泳技术的观点要有批判,有分析。不能对游泳技术一味地肯定,也不能一味地否定。不要囫囵吞枣,要吃其肉,吐其核,量体裁衣。要从中找到适合自己的东西来指导我们的游泳实践,并通过游泳实践来检验它们的正确性和实效性。</P>
[此贴子已经被作者于2004-10-20 13:31:53编辑过]
发表于 2004-10-20 17:33:00 | 显示全部楼层
<>这篇文章可以说汇聚了史版以及seeeker,水花、老海豹、tomkinggold和夏日彩虹等泳友的辛勤劳动,付出了大量的私人时间和精力才最终完整,详实,准确的呈现在大家面前。在大家尽情享受这丰盛的大餐之前,请看看他们在海外游泳及中外语言交流学习板块为这篇文章付出的努力</P>
<>http://www.chinaswim.com/bbs/dispbbs.asp?boardID=140&ID=21843&page=1</P>
<>希望大家在论坛汲取养分的同时,也多为论坛做些力所能及的事情,多帮助其他需要帮助的泳友,共同珍惜这来之不易的环境!</P>
[此贴子已经被作者于2004-10-20 17:38:34编辑过]
发表于 2004-10-21 09:14:00 | 显示全部楼层

对波波夫泳姿的分析(参考译文)

感谢楼上各位朋友的辛苦付出。[em17][em17][em23][em23][em27][em27]
发表于 2004-10-21 09:42:00 | 显示全部楼层

对波波夫泳姿的分析(参考译文)-读后感想和收获

<>衷心感谢史维明贵宾以及seeeker,水花、老海豹、tomkinggold和夏日彩虹等泳友的辛勤劳动!</P>
<>qudodo :“希望大家在论坛汲取养分的同时,也多为论坛做些力所能及的事情,多帮助其他需要帮助的泳友,共同珍惜这来之不易的环境!”</P>
<>对波波夫泳姿的分析(参考译文)-读后感想和收获
http://www.chinaswim.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=118&id=26236</P>
<>对波波夫泳姿的分析(参考译文)-史维明
http://www.chinaswim.com/bbs/dispbbs.asp?boardID=151&ID=25724&page=1
读后感想和收获:
1,需要观察和改进动作,减少波浪阻力,例如自由泳头部较低,蛙泳滑行时头没入水面、伸手时双手并拢前伸,可以减少波浪阻力。
“浪之后,浪上面,浪之前(overstroke)。运动员游进中可以在浪后,浪上游进,波波夫就是在浪上游进,也有一种情况就是浪前,但这种运动员很少,非常有趣的是如果游进中是在“浪之后”,
2,自由泳身体滚动应该平稳流畅并连贯一致,身体滚动通常是为了使手足在身下处于更好的姿态来径直产生更大的推进力。不要以超过 45度角的身体滚动。
”简单地讲,试图以超过45度角的身体滚动获得最大推进力是运动机能上的一种错误。身体滚动应该平稳流畅并连贯一致,并且使任何一种"持续"状态减小到最低程度。
爬泳和仰泳运动员不会求助于侧卧的身体姿势来"减少阻力",那是无稽之谈。他们的身体滚动通常是为了使手足在身下处于更好的姿态来径直产生更大的推进力,使动作更佳更省力。脱离上下文或不正确地讨论阻力、水分子及其它虚假的、不切实际的观点是毫无用处的。身体滚动同时可以抵消与肩关节有关的横摆动作”
3,划水从移臂开始,臂抬得很高,使臂部、肩部肌肉充分拉伸,充分发挥了肌肉的弹性
““划水从移臂开始”。波波夫的移臂幅度很大,臂抬得很高,使臂部、肩部肌肉充分拉伸,充分发挥了肌肉的弹性。此外,高的移臂可以使入水角度较好,更利于抱水,开始划水阶段更主动。
利用了肌肉的弹性,就像皮球落在地上弹起来一样。这个练习主要是练习运动员的身体转动能力。我认为在自由泳中,身体的运动主要有两种,一是身体的滚动,二是身体的波浪起伏动作。这两个练习,一个练习波浪起伏动作,另一个练习滚动动作。这两个练习可以使运动员的节奏掌握得更好。”
4,游短距离自由泳的独木舟式划臂可以连续不断地产生推进力,也就是后交叉。
长距离自由泳则可以采用常见的前交叉式划臂来减少阻力。
“这种划臂方式的理论是独木舟式划臂可以连续不断地产生推进力,而采用前交叉或者是调果味酱似的方法则是不太可能的事。”
</P>
<>

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[此贴子已经被作者于2004-10-29 10:42:27编辑过]
发表于 2004-10-22 11:06:00 | 显示全部楼层
好,谢史版主。饿周末看。
发表于 2004-10-22 12:38:00 | 显示全部楼层

对波波夫泳姿的分析(参考译文)

<>顶![em17][em17][em17][em17]</P><>辛苦了!!</P>[em26][em26][em26][em26]
发表于 2004-10-27 10:02:00 | 显示全部楼层

对波波夫泳姿的分析(参考译文)读后收获

<>对波波夫泳姿的分析(参考译文)-史维明
<a href="http://www.chinaswim.com/bbs/dispbbs.asp?boardID=151&ID=25724&page=1" target="_blank" >http://www.chinaswim.com/bbs/dispbbs.asp?boardID=151&ID=25724&page=1</A>
读后感想和收获:衷心感谢史维明贵宾以及seeeker,水花、老海豹、tomkinggold和夏日彩虹等泳友的辛勤劳动!
1,需要观察和改进动作,减少波浪阻力,例如自由泳头部较低,蛙泳滑行时头没入水面,伸手时双手并拢,可以减少波浪阻力。
“浪之后,浪上面,浪之前(overstroke)。运动员游进中可以在浪后,浪上游进,波波夫就是在浪上游进,也有一种情况就是浪前,但这种运动员很少,非常有趣的是如果游进中是在“浪之后”,
2,自由泳身体滚动应该平稳流畅并连贯一致,身体滚动通常是为了使手足在身下处于更好的姿态来径直产生更大的推进力。不要以超过45度角的身体滚动。
”简单地讲,试图以超过45度角的身体滚动获得最大推进力是运动机能上的一种错误。身体滚动应该平稳流畅并连贯一致,并且使任何一种"持续"状态减小到最低程度。
爬泳和仰泳运动员不会求助于侧卧的身体姿势来"减少阻力",那是无稽之谈。他们的身体滚动通常是为了使手足在身下处于更好的姿态来径直产生更大的推进力,使动作更佳更省力。脱离上下文或不正确地讨论阻力、水分子及其它虚假的、不切实际的观点是毫无用处的。身体滚动同时可以抵消与肩关节有关的横摆动作”
3,划水从移臂开始,臂抬得很高,使臂部、肩部肌肉充分拉伸,充分发挥了肌肉的弹性。
““划水从移臂开始”。波波夫的移臂幅度很大,臂抬得很高,使臂部、肩部肌肉充分拉伸,充分发挥了肌肉的弹性。此外,高的移臂可以使入水角度较好,更利于抱水,开始划水阶段更主动。
利用了肌肉的弹性,就像皮球落在地上弹起来一样。这个练习主要是练习运动员的身体转动能力。我认为在自由泳中,身体的运动主要有两种,一是身体的滚动,二是身体的波浪起伏动作。这两个练习,一个练习波浪起伏动作,另一个练习滚动动作。这两个练习可以使运动员的节奏掌握得更好。”
4,游短距离自由泳的独木舟式划臂可以连续不断地产生推进力,也就是后交叉;长距离自由泳则可以采用常见的前交叉式划臂来减少阻力。
“这种划臂方式的理论是独木舟式划臂可以连续不断地产生推进力,而采用前交叉或者是调果味酱似的方法则是不太可能的事。”</P>
发表于 2004-10-27 10:12:00 | 显示全部楼层

对波波夫泳姿的分析(参考译文)-读后感想和收获

<a href="http://www.chinaswim.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=118&id=26236" target="_blank" >http://www.chinaswim.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=118&id=26236</A>
发表于 2004-10-27 13:04:00 | 显示全部楼层
<><FONT face=隶书 color=#795ea2 size=4>找的真够仔细的,辛苦你了,可是我怎么看还是学不会</FONT></P>
发表于 2004-10-28 02:17:00 | 显示全部楼层
test
发表于 2004-10-28 02:20:00 | 显示全部楼层
http://www.chinaswim.com/bbs/dispbbs.asp?boardID=151&ID=25724&page=1
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