蛙泳王日记

蛙泳王

2014年12月22日 星期一
今天本来想游个1.5k的，由于时间关系只游了750米。
650米自热身游，后程400米掐了一下表，用时7分20秒。
50米自冲刺游。
50米蛙技术游。
最后自由泳翻转几个起水。

蛙泳王

2014年12月23日 星期二
今天游几个400米，我就是中距离差要练练。
200米自热身。
200米蛙热身。
2✕400米自。
100米自放松。
100米蛙放松。
30分钟游了1.4k。
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接下来20分钟随意游。
250米蛙泳跟随游。
自由泳翻转练习。

蛙泳王

2014年12月24日 星期三 今天是圣诞夜
今天没怎么游。
400米自。
100米自放松。
自由泳转身练习。
今天的自由泳转身翻的蛮自然了，就是不够好看，还需要继续努力啊。

蛙泳王

2014年12月25日 星期四
最近偷懒厉害，今天上点小强度。
1000米自由泳，17分钟左右。
200米自放松。
200米蛙放松。
总共29分钟完成1.4k。
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再一次下水陪韩力游泳及自由泳转身。
400米（200自+200蛙）休闲游，我用时7分35秒，韩力7分45秒。
若干个自由泳转身练习。

蛙泳王

2014年12月26日 星期五
上午技术培训，25米测试拖带，2个25米自，15秒多和14秒多。1个25米蛙，17秒多。拖带还是不熟练。
晚上和朋友们游了850米，自由泳蛙泳交替游，然后自由泳转身练习。
下班和大家一起fb去了，今天一天过的很充实，也很有意思。

蛙泳王

2014年12月27日 星期六
今天精神状态不太好，有点小头痛，打算慢游治疗头痛。
1000米自，用时18分30秒。
100米蛙放松游。
100米自放松游。
自由泳转身复习。
游好泳果然头痛有所缓解，到下班头就完全不痛了。为什么在游1000米自由泳的时候不想翻转，或者不想翻转，总觉得翻转了气接不上，怕打乱长游的呼吸节奏。总共游了1.2k。

蛙泳王

2014年12月28日 星期日9：00 俱乐部嘉年华活动
今天没有打算来测试400米自由泳的，因为名额有限，就想来欢乐欢乐的，到了现场无名说可以参加，我就参加了，因为我怕冷测400米自时没有热身，直接参加测试，没想到游出了我的最好成绩6分17秒，比原来成绩快了16秒。看来最近的状态还是不错的，要继续努力啊。
接下来是水中游戏，我安排在无名队，游戏有：蜈蚣蛙泳25米我和老来还有两个美女获得了第一名、水中抢钱、口咬气球25米接力，这个项目我也参加了、水中游戏还要<水中拔河>我们无名队也是第一名。扶板自由泳腿25米接力、最后一项10✕25米自由泳接力我也参加了好像是第二名。
游完泳合影吃饭。

gaowing

400自真是好快啊好佩服，又一朵奇葩

蛙泳王

2014年12月29日 星期一 14:10 闵行交大
今天打算练练划水力量。
200米自热身。
200米蛙热身。
12✕100米，戴手蹼自由泳6个，戴手蹼蛙泳手6个。
2✕100米，自由泳无手蹼，脱了手蹼游起来相当轻松。
2✕100米，蛙泳无手蹼游，游起来感觉划水很轻。
200米自蛙放松游。
自由泳转身若干个。
用手蹼练习的确不错，可以练力量还可以纠正划水错误动作，以后要多练练，总共游了2.2k。

蛙泳王

2014年12月30日 星期二
今天没有任务瞎玩，练练蝶泳，自由泳转身。
200米自热身。
4✕50米蛙泳，热身游和冲刺游。
戴脚蹼蝶泳若干次，自由泳转身练习若干个，蝶泳冲刺游若干个。
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下半场
200米自热身。
继续练习自由泳转身。
蛙泳冲刺游若干个。
今天还进行了几组力量训练。

蛙泳王

2014年12月31 星期三 15：15 闵行交大
今天是14年最后一游，打算游3k。
200米自热身。
200米蛙热身。
8✕200米自。
200米蛙自放松游。
400米蛙休闲游（陪朋友一起游乐）用时8分14秒。
2✕100米蛙放松游。
转移到浅水区。
200米蛙自休闲游。
自由泳转身练习，现在自由泳转身还是不能用到正式游泳中去。总共游了3k。

蛙泳王

2015年1月1日 星期四 闵行交大
今天是元旦，是15年首游。
200米自热身。
200米蛙热身。
200米自。
200米自。
200米蛙。
200米自。
下半场
10✕100米蛙和自。
今天总共游了2.2k。

蛙泳王

2015年1月2日 星期五 闵行交大
今天不打算拉强度，调整一下。
200米自热身。
接下来就是练练蝶泳、蛙泳、自由泳、仰泳的动作要领。扶板自腿、扶板蛙腿、扶板蝶腿、自由泳转身练习。
今天人特别多，还好我练技术没受影响，蝶泳慢蝶有点小感觉。

老来616

蛙泳王 发表于 2015-1-2 00:15
2015年1月1日 星期四 闵行交大
今天是元旦，是15年首游。
200米自热身。

上游马上关门了,下周你不上班的日子我去拜访你,一起游.

糖里的糖

蛙王这次嘉年华400自测试成绩不错