[推荐]学习自由泳的置顶教材(初学者宝库)

chuf_1099

<>最近学自油泳有进步，但换气还是不行，有时耳朵会进水，不知是什么原因？</P>

dapengaa

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>chuf_1099</I>在2004-11-13 20:42:03的发言：</B>

<>最近学自油泳有进步，但换气还是不行，有时耳朵会进水，不知是什么原因？</P></DIV>
<>换气不行，弟一，可能是打腿还是不行，没有节奏，打腿不是光用力打了就行了，要讲节奏的，如身体向左侧身时，打腿是左右左，向右时是右左右，向下打腿是直腿打的，而向上时是小腿向上弯曲的，踝关节这时要放松，可不用绷脚，先慢打，然后习惯了各三下的打腿后，再加快，在这个基础上，多练习垂直打腿，这个练习好有用的。还要注意，要呼吸时一定要打一下腿的。
<>弟二，是不是你的划水不好，也就是推水不好，身体也不没有侧过来吧？
<>弟三，呼吸，是要多练的，可先在脸盆里练，在水下只有鼻呼气，转头只是用吸气，这个要多练的，一定要养成在水下用鼻呼气，水上用嘴吸气的习惯，在水上不要呼出最后一口，在水上就是吸气，这个一定要多练，开始时可以四次五次手，一次呼吸，就练在水下如何多呼，只有呼的深才能吸的深，也多。
<>耳朵进水，是侧身大的事，只要学会侧身在35~~45度之间就好了，开始我耳朵也进水的，慢慢就好的，多慢，早晚会成功的</P>

方略

<>打腿时，怎样才能体会到鞭打的感觉</P>

方略

<>都说应该髋部发力，而我始终感觉自己是大腿发力！怎样才能做到髋部发力呢？</P><>谢谢各位</P>

dapengaa

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>999888</I>在2004-11-29 18:02:26的发言：</B>

<>都说应该髋部发力，而我始终感觉自己是大腿发力！怎样才能做到髋部发力呢？</P>
<>谢谢各位</P></DIV>
<>一，你打腿没有放松，只是全力的在打腿，现在说明打腿是左三下，右三下的，试下，
<>二，你没有侧身，只是在平游，只有左右的侧身才能体会到左三下，和右三下，这样，在转体的同时就体会到了，从髋部好力转体，力从髋到大腿，到小腿到脚的感觉
<>三，想练鞭状打腿，你想想你站直了，小腿后踢，做踢足球的动作，脚是什么样的，先从后面脚是直的，然后，用力向前踢，也是直的，踢到前面后，就可以放松的回腿了，然后再直脚向前踢，反复就是鞭状打腿了，如不明白再来贴</P>

30856821

好东东[em01]

Dongli

好！

dapengaa

<><FONT face=黑体 color=#f70909>    <FONT size=6>新年到，我祝各位泳友：新春快乐，合家团聚，心想事成，健康平安。</FONT></FONT></P><><FONT face=黑体 color=#f70909 size=6>  给大家拜年了</FONT></P><><FONT face=黑体 color=#0909f7 size=4>    新的一年，可能大家对游泳有了新的认识，如果那位朋友还没有找到畅游的感觉，那么，用一句到家的话说，就是，先游起来，先找到呼吸的正确方法，也就是在水下用嘴，鼻呼气，在水上只用嘴吸气，先从一面练起，再练两面，先不要求动作的太正确，只求先游起来，可先冲25，然后50，然后100，练的时间长了，只要是呼吸动作动对了，就可以慢慢进行长游了，再从不断的练习中，找到自己动作的错误，把错的动作改掉，我相信大家都会慢慢的好起来的，有事来信</FONT></P>

qcxc

看来实践是最重要的

zl1368267

多谢发这么详细的介绍文章,非常有用,向你学习,谢谢了![em40]

pzjxt

谢谢！好帖子!

灌水鱼

<a href="http://www.photovault.com/Link/Sports/Water/DivingSwimming/show.asp?tg=SWDVolume01/SWDV01P02_03" target="_blank" ><img src="http://www.photovault.com/Link/Sports/Water/DivingSwimming/SWDVolume01/SWDV01P02_03.tn.jpg"></A>

灌水鱼

< 4px"><img src="http://www.tangierfilm.com/images/Swimming%20pool%20600x450/smul%20pool/pool4.jpg"></P>

开宝马车的色盲

正在学习中，有帮助，谢了！！！！！[em05]

鲁冰花

正在努力的学习，谢谢