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自学自由泳的四部曲,《游泳》专栏探索成人学习游泳技术

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发表于 2011-9-17 20:11:40 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
最超值的成人游泳近视泳镜,可配左右眼不同度数
本帖最后由 sarasaralee 于 2015-3-3 10:40 编辑

我在蝶泳版有个自学蝶泳的四部曲,大家都很喜欢,这个自由泳四部曲是我结合自己自学游泳过程中遇到的困难和心得,初稿与2009年1月,最终今天整理好,希望能给自学自由泳的朋友一点点帮助就好。

总目录:探索成人学习游泳的方法和技术(一)至(九)(连载完)自学自由泳四部曲

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102vbey.html


自学自由泳第一步:腿功和呼吸
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102dtou.html

自学自由泳第二步苦练“歪嘴独眼功”,加速推水和高肘移臂
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102dtp8.html

自学自由泳第三步:前交叉分解游
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102dtps.html

自学自由泳第四步:单臂异侧呼吸分解游最终过渡到配合游
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102dtq4.html





探索成人学习游泳的方法和技术---《游泳》杂志连载(一)2013年第2期

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102e9b2.html

探索成人学习游泳的方法和技术  (一),成人学游泳提高技术(一)何为高肘,何为拖肘?水下为何要全程高肘?

探索成人学习游泳的方法和技术基础(二)表象训练以及提高方法(二)划水路线

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102e9ks.html




探索成人学习游泳的方法和技术(三)三个基础练习,成人游泳技术提高(三)仰泳--呼吸之间

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102eaos.html


探索成人学习游泳的方法和技术(四)正确的呼吸,成人游泳技术提高(四)打腿的作用和节奏



http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102ebil.html


探索成人学习游泳的方法和技术(四) 正确的呼吸成人游泳技术提高(四)打腿的作用和节奏

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102ej01.html




探索成人学习游泳的方法和技术(五)踩水和漂浮,成人游泳技术提高(五)成人游蝶泳,屁股不出水怎么办
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102edc0.html


探索成人学习游泳的方法和技术(六)蹬壁直体滑(流线型streamline)
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102edj0.html



探索成人学习游泳的方法和技术(七)水中的平衡(练习1~3)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102edux.html


探索成人学习游泳的方法和技术(八) 动态的平衡和转换,保持流线型,在平衡中学习动作
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102v30s.html

发表在2014年第6期《游泳》成人游泳连载七动态的平衡和转换,保持流线型,在平衡中学习动作
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102v9cv.html


探索成人学习游泳的方法和技术(九)自由泳和仰泳的分解及配合游
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102vbew.html

发表在《游泳》杂志2015年第1期的探索成人学习游泳的方法和技术(八)自由泳的分解及配合游
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102vk0d.html

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参与人数 14威望 +82 金钱 +510 贡献值 +50 收起 理由
老咖啡 + 5
^_^春 + 5 + 50 + 5 谢谢 辛苦了
黑又靓 + 5 + 50 + 5
公牛 + 10 + 100 + 10 精品文章
糖里的糖 + 5 + 50 + 5 Sara V5
沙滩上 + 5
优友 + 5 + 55 + 5
深圳梁子 + 10 好帖
大磉 + 5 + 55 + 5 学习了。谢谢!
冷  冰 + 5 好东东

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2
发表于 2011-9-17 20:21:45 | 只看该作者
占位,谢谢sara老师

点评

江湖方圆 www.118mya.com/book/7132  发表于 2014-12-13 23:44
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3
发表于 2011-9-17 20:33:19 | 只看该作者
回复 2# fivegg


    楼上的头像不错.
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4
发表于 2011-9-18 07:16:27 | 只看该作者
自学蝶泳第四步单臂蝶,2+2+2,夹板蝶,成功化蝶(连载完)
http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=189399&highlight=

我写的第一步找腰找波浪是在2008年3月,相信跟着一起练习的朋友,这三步已经做得很好了吧?

http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=144923&keyword

学习蝶泳第一步---跟着Sara找腰找波浪

http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=159460&keyword

学习蝶泳第二步-----扶板子打蝶泳腿及25米潜蝶腿

http://bbs.chinaswim.com/viewthr ... E%B5%DA%C8%FD%B2%BD

学习蝶泳第三步-----立蝶,在波浪上练呼吸和开肩

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参与人数 1威望 +5 金钱 +50 贡献值 +5 收起 理由
冷  冰 + 5 + 50 + 5

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5
发表于 2011-9-18 12:09:27 | 只看该作者
至理名言

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参与人数 1威望 +5 金钱 +50 贡献值 +5 收起 理由
冷  冰 + 5 + 50 + 5

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6
发表于 2011-9-18 23:40:57 | 只看该作者
好东西 收藏了。  谢谢sarasaralee [s:48]
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7
发表于 2011-9-19 12:07:43 | 只看该作者
收藏,收藏。多谢,多谢!
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8
发表于 2011-9-19 17:21:51 | 只看该作者
收藏了,慢慢看。哈哈。
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9
发表于 2011-9-19 22:52:09 | 只看该作者
谢谢![img][/img]
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10
发表于 2011-9-20 11:15:41 | 只看该作者
文章应该是不错的。但楼主是一个对水有一定天赋的游泳爱好者。这是前提。对于那些天赋不如的泳友来说,可能遇到的困难会比这大得多。建议楼主在此基础上,听取更多泳友的意见和建议,了解更多泳友的困难并进行分析,逐步完善使之成为更广泛有用的教材。
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11
发表于 2011-9-20 17:20:29 | 只看该作者
了不起!有造诣!顶!
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12
发表于 2011-9-20 20:35:31 | 只看该作者
sarasaralee版主这个帖子很好值得学习。谢谢收藏了。
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13
发表于 2011-9-21 09:36:15 | 只看该作者
谢谢版主!总有经典的好帖。快乐分享并收藏慢慢体会!
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14
发表于 2011-9-21 16:08:05 | 只看该作者
先顶了再说,SALA老师的帖子有分量。
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15
发表于 2011-9-24 12:21:37 | 只看该作者
sarasaralee斑竹辛苦了
可是有些博文内附链接失效了。。。。。。
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