自学自由泳的四部曲，《游泳》专栏探索成人学习游泳技术

峰哥

谢谢楼主，学习了。

夏天学冬泳

从看了楼主的博文就开始学自由泳，第一次入水，根本不走，昨天是第四次下水，打腿结果25米用了35秒，不知道进步是快还是慢

傅俊武

回复 1# sarasaralee


    谢谢sara老师  冬天了 地方小 没有游泳馆  在陆上做什么练习  可以帮助提高自由泳的成绩  谢谢老师

sarasaralee

从看了楼主的博文就开始学自由泳，第一次入水，根本不走，昨天是第四次下水，打腿结果25米用了35秒，不知道 ...
夏天学冬泳 发表于 2011-11-22 21:24

进步很快，继续努力，自拍视频，自我检验

sarasaralee

回复  sarasaralee


    谢谢sara老师  冬天了 地方小 没有游泳馆  在陆上做什么练习  可以帮助提高自由 ...
傅俊武 发表于 2011-11-22 22:17

引体向上，负重深蹲起

夏天学冬泳

进步很快，继续努力，自拍视频，自我检验
sarasaralee 发表于 2011-11-22 22:50

    谢谢老师的鼓励。看到视频上有用呼吸管练习打腿，初学都需要和呼吸管吗？

sarasaralee

谢谢老师的鼓励。看到视频上有用呼吸管练习打腿，初学都需要和呼吸管吗？ ...
夏天学冬泳 发表于 2011-11-24 15:42

不是必须，但是对于塑造左右对称的泳姿很有好处

夏天学冬泳

回复 69# sarasaralee


    谢谢老师的指点，今天晚上去游，打腿应该能进三十秒了。现在单手扶板换气练习是第二天。感觉比昨天好一些，不过总是有种换不过气来的感觉，还有也不知道姿势是不是正确。一换气走水的效果就打折扣了，不知道怎样改进好了。

sarasaralee

回复  sarasaralee


    谢谢老师的指点，今天晚上去游，打腿应该能进三十秒了。现在单手扶板换气练习是 ...
夏天学冬泳 发表于 2011-11-24 23:21

很难速成的，慢慢来别着急，什么时候打腿成为下意识的反射，呼吸，体位的改变都不会影响打腿时候，就差不多了

夏天学冬泳

回复 71# sarasaralee


    知道了，谢谢老师

老-莫

真是非常感谢楼主，看了楼主的教程，感觉最重要是了解到打腿过关的标准，其次是很明确要练好基本功，一步一步地过关，现在每次都老老实实打腿
累计打了3500米，感觉每天都有进步，顺便分享一下各阶段的进步情况：
刚开始时，50米池要歇4、5次才能打完，打200米右腿小腿就抽筋了；
后来50米能一次打完了，变成右腿大腿比左边累，估计是两边用力不均匀，由于踢球的习惯，基本都是用右腿射球，右腿打腿较用力；
现在感觉打完腿是大腿比较累，打腿的时候脚面能包到水了，埋头打水的时候臀部在水面上了，感觉速度也快了些，计划累计打到10000米时再检验一下速度

夏天学冬泳

回复 73# 老-莫


    太牛了，向你学习，成打腿一族了，呵呵

syltth

谢谢楼主，看了真是受益非浅

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顶!!!!!!!!!!再看!

ironcock

学习一下，谢谢分享！